De beste verse en gezonde 7-laags Dip

Weet je waar ik altijd zin in heb? Een goede snack. Ik hou niet van het voetbalseizoen, maar ik ben altijd klaar voor het snacking seizoen. Vooral tijdens de feestdagen.

vandaag kom ik bij u met een klassiek diprecept dat we waarschijnlijk allemaal op een of ander moment hebben gehad. En als je het nog niet hebt gehad, nou dan sta je in voor een belachelijk goede verrassing want deze dip is altijd een publiek-pleaser. Neem het mee naar een baby shower, je Oma ’s verjaardagsfeestje, voetbalfeesten, de kantoorvakantie samen, BBQ’ s of zelfs in je bed voor een late night snack. Waar je het ook leuk vindt, het zal goed zijn.

Wat is 7-laags dip?

Wat is een dip met zeven lagen? Traditionele 7 layer dip (ook bekend als “taco dip” of “Tex-Mex dip”) is een Tex-Mex geïnspireerde voorgerecht met verschillende “lagen” zoals zure room, geroosterde bonen, kaas, guacamole, enz.

in principe gewoon lagen van lekkernij geserveerd met chips voor het dompelen. Je weet wel, de goede dingen in het leven.

ingrediënten in dit gezonde 7-laags dip recept

maken we een gezondere versie van de traditionele 7-laags dip door eiwitrijke yoghurt te gebruiken in plaats van zure room en sommige andere lagen lichter te maken (zonder smaak in te boeten). Hier zijn de lagen & ingrediënten die u nodig hebt:

• Refried bean laag: Ik hou van refried zwarte bonen en bonus … je krijgt een gouden ster als ze vegetarisch! Traditionele geroosterde bonen bevatten vaak dierlijke producten, dus controleer uw etiket als u vegetarisch bent.
• Tacolaag: Dit is waar we de dingen verlichten van de traditionele versie, omdat in tegenstelling tot de meeste 7-laags dips die zure room of roomkaas gebruiken, we gewoon yoghurt gebruiken, wat een extra boost aan eiwitten toevoegt. We mengen de yoghurt is met taco kruiden, dus probeer mijn zelfgemaakte soort! Zelfgemaakte guacamole: verse avocado, koriander, jalapeños, limoensap en een beetje zout en peper. Pak het volledige recept hier! Mijn favoriete ding om te doen? Smaaktest met een chip of twee voordat je het laag op. Je weet dat je het wilt.
• Toppings: maak het af met kleine kaas, druiventomaten (ze houden hun vorm het best vast), zwarte olijven, blokjes rode of groene ui, koriander en jalapeños (als je van een beetje kruiden houdt).

Hoe maak je een gezonde dip van 7 lagen

je zult het geweldig vinden hoe makkelijk deze dip van 7 lagen is om te maken. Plus, het maakt tal van porties dus het is perfect voor potlucks, vakantie en speldag!

1. smeer eerst de geroosterde bonen over de bodem van een pan van 9×9 inch.
2. Maak nu je taco laag: in een middelgrote kom, meng samen de yoghurt en het pakje taco kruiden (of DIY taco kruiden). Smeer het bovenop geroosterde bonen.
3. maak je guacamole laag: in een aparte middelgrote kom, pureer avocado ‘ s met een vork tot een mix tussen glad en dik. Roer koriander, jalapeno, limoensap door en voeg naar smaak zout en peper toe. Smeer het op de yoghurt taco laag.
4. voeg ten slotte de resterende lagen toe in de volgende volgorde: geraspte kaas, in vieren gesneden druiventomaten, gesneden zwarte olijven, in blokjes gesneden ui, koriander en enkele plakjes jalapeno.

wat te serveren met een gezonde dip met 7 lagen

deze dip is perfect met letterlijk alles. Hier is wat ik aanbevelen:

• tortillachips
• Pita-chips
• groenten zoals wortelsticks, selderij of komkommerschijfjes
• mijn persoonlijke favoriet: weegbree-chips
• probeer het met mijn zelfgemaakte paleocrackers
• je kunt zelfs wat op je favoriete taco-recept scheppen! Jammie.

Maak het van te voren

Ik adviseer om dit de gezonde 7-laags dip te maken op de dag van voor piek frisheid, maar je kunt het ook tot 24 uur van te voren maken! Als je het eenmaal hebt gemaakt, dek het gewoon af en koel het tot je klaar bent om het de volgende dag op te dienen.

Hoe bewaart u een dip met 7 lagen

als u nog een dip heeft, voeg deze dan toe aan kleinere luchtdichte containers en plaats deze in de koelkast. Deze gezonde 7-laags dip blijft tot 3-4 dagen goed in de koelkast.

zie hoe de gezonde dip met 7 lagen wordt gemaakt:

Meer gezonde hapjes uit te proberen:

Tortilla Chip-Crusted Gebakken Jalapeno Poppers

Vegetarische Weegbree & Zwarte Bonen Taco Kopjes

Jalapeño-geitenkaas, Gegrilde Gevulde Mini Paprika ‘ s

Sesam Knoflook Gegrilde Zoete Aardappel met Yoghurt Curry Dip

Geroosterde Aardbeien, Basilicum, en geitenkaas Crostini

ik hoop u houdt van deze verse & gezonde 7-laag dip recept! Als je het maakt, vergeet niet om het te beoordelen en laat een reactie hieronder. xoxo-Gelukkig eten!