ADMIN
het is de avond voor je triatlon, en je weet dat je om half zes op de weg moet zijn. Nu is het tijd om je spullen bij elkaar te krijgen, je auto geladen, en klaar zijn voor een snelle ontsnapping als je wakker wordt in de ochtend. Laten we praten over wat er op je lijst moet staan, zodat je kunt slapen met de gemoedsrust te weten dat je alles hebt gedekt.
doorgewinterde triatleten hebben meestal een specifieke lijst met triatlonitems — en een specifieke manier om het allemaal uit te leggen.
de triatlonrace – daglijst is niet zo eenvoudig als” include this “En” don ’t include that” omdat het voor elke racer anders kan zijn. Hoe serieus ben je over de sport? Wil je eindigen of winnen? Wat zijn de Voorwaarden, en heeft dat invloed op wat je moet brengen?
we verdeelden de checklist voor de race in twee secties: Must-have en nice-to-have. Merk op dat dit meer is gericht op een Sprint, Olympische, en misschien hem afstand. Voor degenen die een Ironman race, wilt u nadenken over een aantal andere dingen te brengen. En laten we eerlijk zijn, als je een Ironman doet, ben je ons ver voor.
moet hebben: deze lijst is voor vrijwel elk vaardigheidsniveau. Dit zijn de dingen die, als je ze niet insluit, het moeilijk voor je kunnen maken om daadwerkelijk de race te doen.
Nice-to-Have: Deze lijst is een beetje meer gericht op mensen die willen het meeste uit de sport te krijgen, maar iemand die ofwel Spartaans of een newbie misschien niet al deze items als essentieel.
de must-Have Triatlonlijst:
- draag je triatlonkleding en-schoenen. Voor velen raden we aan om je tri-shorts en je tri-top of-shirt aan de race te dragen. Je draagt ook je hardloopschoenen en sokken (als je sokken gebruikt). Je hardloopschoenen zullen bij voorkeur hebben snelheid veters, als je hebt getraind met hen, maar vergeet niets nieuws op de race dag. Houd er rekening mee dat je waarschijnlijk een shirt krijgt bij de race. Dit is leuk om te veranderen in nadat je klaar bent met racen.
- Bike. Dit lijkt misschien voor de hand liggend, maar mensen hebben fietsen eerder vergeten. We raden aan om hem de avond ervoor een zeer korte, 1-block testrit te geven om er zeker van te zijn dat er geen verrassingen zijn — een losse stoelsteel of lekkende fietsband kan worden gerepareerd voordat u naar de race gaat.. Pomp uw banden tot de gewenste druk voordat u het huis verlaat. Als je meer informatie wilt over triatlonfietsen, hebben we er een heel stuk over gemaakt.
- Fietsendrager. Als u uw fiets niet in de achterkant van uw SUV of de doos van uw vrachtwagen kunt gooien, gebruikt u waarschijnlijk een fietsenrek of drager om het te vervoeren. Zorg ervoor dat u het kunt vinden, en hebben alle onderdelen klaar om te gaan voor race-dag ochtend. Meer dan één racemorgen is uitzinnig gemaakt door het onvermogen om een klein onderdeel te vinden dat nodig is om het rack goed te laten functioneren.
- Fietsschoenen. Als u clipped of SPD Fietsschoenen op de fiets gebruikt, vergeet ze niet.
Bikesschoenen zijn misschien wel het meest vergeten en kritische item op de racedag.ze. Als je geen speciale schoenen gebruikt, ben je in orde.
- Zwembril. Wij raden een gloednieuw paar aan. Het gebruik van nieuwe zwembril in je race zal helpen de schittering te verminderen als de zon schijnt. Maar zorg ervoor dat u een model dat u eerder hebt gebruikt kopen, en test ze uit voor de race.
- Wetsuit, indien nodig. Als je een wetsuit gebruikt voor je tri, vergeet het dan niet. Zorg ervoor dat je het hebt gebruikt voor de race dag.
- Fietshelm. Elke race met behulp van die USAT regels (dat is de meeste van hen) vereisen dat u een fietshelm te dragen op de rit. Het is niet optioneel…. en het is slim.
- Zonnebrillen. Voor de veiligheid, wilt u schaduwen hebben op de rit om uw ogen te beschermen vormen insecten of puin, zelfs als het niet een zonnige dag. Houd de zonnebril in je fietshelm zodat je ze niet vergeet op te zetten tijdens T1.
- ID. Sommige races vereisen een identiteitsbewijs bij het inchecken. Om veilig te zijn, zorg ervoor dat je de jouwe bij je hebt.
- Water / Hydratatie. Neem altijd wat water. Je weet nooit hoe lang je zal wachten tot je hitte begint, en je wilt niet uitgedroogd worden. Als je getraind hebt met gatorade of een ander sportdrankje, breng dat dan ook mee.
- voeding. Dit is race en racer-specifieke, maar we altijd graag een aantal cliff bars en bananen in onze tas te dragen, gewoon om veilig te zijn (idealiter, iets wat je al hebt gebruikt tijdens je training). Misschien hou je van gel shots, zorg ervoor dat je er een paar meeneemt. We vertellen je niet wat je moet eten in dit artikel, we zeggen gewoon vergeet het niet.
- uw wedstrijdpakket, als het inchecken de dag voor de wedstrijd was. Als je moet inchecken op de racemorgen, Negeer deze dan.
- telefoon. Vergeet je mobiele telefoon niet. Het is de 21e eeuw. U kunt het vergrendeld in uw auto tijdens de race, hoewel de meeste overgang gebieden zijn over het algemeen vrij veilige plaatsen. Het kan leuk zijn om in je tas te hebben voor cameratoegang. Als er een kans op regen Is, Doe het in een ritssluiting zak.
- Raceadres of-Routebeschrijving. Waarschijnlijk minder belangrijk in het tijdperk van smartphones, maar een goed idee om de exacte locatie van de race te hebben.
- Transitiezak. Op dit punt, heb je waarschijnlijk bedacht dat al dit spul moet gaan in een zak. Terwijl sommige kopen specifieke triathlon overgang Tassen voor de sport, anderen, gewoon duidelijk uit hun sporttas en gebruik dat. Het is allemaal een kwestie van begroting en prioriteit.
- Reservebenodigdheden voor buizen, CO2 en bandenwisselaars. Sommige mensen hebben het gevoel dat als ze een lekke band krijgen op de fietsbaan, ze gewoon terug zullen lopen of uit de race zullen vallen. Wij niet! We denken dat je moet dragen wat je zou dragen op een normale rit. Een lekke band? Repareer het, verlies een paar minuten, en blijf rijden! Je hoeft niet je hele uitrusting mee te nemen, alleen wat je mee zou nemen tijdens een goede trainingsrit.
Nice-to-Have Triatlonlijst
- handdoek. Veel racers willen graag handdoeken bij de hand hebben om af te drogen na het zwemmen – vooral om de voeten te helpen drogen. Sommigen zoals een handdoek met een felle kleur als het kan dienen als een gemakkelijk-to-spot marker voor uw overgang spot. Handdoeken kunnen een extra voordeel van het geven van u iets om te draperen om jezelf als je wilt veranderen voor of na de race.
- Sport Guard of soortgelijk product. Dit is een roll-on product dat helpt schuren te voorkomen. Dergelijke producten worden meestal geadverteerd bij “anti-schuren” crème of roll-on. Sport guard kan kritisch zijn in langere races, maar helpt je wetsuit ook makkelijker af te komen als je het voor het zwemmen op je enkels aanbrengt.
- Insectenspray. In sommige races, insecten of watergedragen muggen kan een probleem zijn, waardoor zwemmers jeuken. Goed idee om wat insectenspray te hebben, want het houdt ze weg.
- Zonnebrandcrème. Als je nog steeds racen na ongeveer 10 uur, is het een goed idee om wat zonnebrandcrème aan te brengen, vooral op het hoofd en de nek.
- Fietsbandenpomp. Terwijl sommige races hebben een fiets band pomp voor openbaar gebruik, we graag een in de auto voor het geval van verrassingen. Bovendien is het leuk om de pomp te gebruiken die je kent, vooral op de racedag. We houden het gewoon in onze auto en pompen de banden zodra we bij de race aankomen, voordat we onze fiets in het overgangsgebied zetten. Vergeet niet om altijd uw banden te controleren, zelfs als je ze de dag ervoor gepompt.
- fietssleutel. Goed idee om wat basis fiets reparatie apparatuur mee te hebben. Nogmaals, dit gaat niet mee op de rit, maar is er voor pre-race aanpassingen. Als je vergeet, maak je geen zorgen — op veel races zijn er medewerkers van een lokale fiets of tri shop om te helpen met last-minute aanpassingen. Zorg ervoor dat uw pedalen, aerobars, en die alle belangrijke klampen zijn mooi en strak – maar niet zo strak je iets breken!
- 2e paar sokken. Je weet nooit of het eerste paar om een of andere reden drijfnat wordt.
- GPS-horloge. Veel triatleten kiezen ervoor om een horloge te gebruiken dat speciaal voor triatlons is gemaakt. Het kan worden gedragen tijdens alle drie de benen van de race. Als u een GPS-horloge gebruikt zoals een Garmin-horloge dat niet geschikt is om te zwemmen, houd het dan klaar in uw Overgang 1, zodat u geen frustrerende minuten hoeft te kalibreren terwijl u op volle snelheid rijdt. Als u vertrouwt op uw Fitbit voor belangrijke pacing informatie, vergeet het ook niet.
- plastic zakken. Sommige oude supermarkt plastic zakken zijn erg leuk in het geval het regent op je spullen terwijl je zwemt. Het houdt alles droog tot je het aantrekt.
- Raceband. Je kunt gewoon je nummer op je shirt plakken (bijna allemaal
je kunt zonder riem racen, maar het is leuk om er een te hebben.
races bieden pinnen) maar een raceband is het een veel soepeler manier om het te doen.
- vizier of hoed…. Als je er een gebruikt.
- bovenkleding. Neem voor herfst-of regenachtige races de juiste uitrusting mee om je droog en warm te houden voor of na de race.
- verandering van kleding. Hoewel het vaak prima is om je racekleding de hele dag te dragen, zullen velen een verandering van kleding met hen willen. Je zou ook willen met lange mouwen gear met u als de race is op een koudere ochtend, gear die je zou dan verwijderen voor de race.
- sandalen. Sommige racers liever sandalen te dragen voor de race, als ze misschien willen hun schoenen setup in de overgang gebied, en wandelen in dauw gevulde gras kan de schoenen vochtig voorafgaand aan de race.
- als u afhankelijk bent van een dagelijks medicijn, zorg er dan voor dat u het inneemt. Je zou gewoon beginnen met uw rit om 5 uur of eerder, dus je kon dit over het hoofd zien. De opwinding van een racedag kan routines afleiden, en we willen ervoor zorgen dat u een belangrijke med niet overslaat.
we hebben geen dingen opgenomen die vrij willekeurig en persoonlijk lijken te zijn. Bij elke race, zul je mensen zien die dingen meebrachten die we niet essentieel achten-ballonnen om vast te binden aan je overgangspot (voor eenvoudige locatie spotten), een wateremmer om je voeten schoon te maken, enz. Maar als je iets hebt opgemerkt dat we van de bovenstaande lijst zijn weggelaten, horen we het graag. Misschien kunt u ons overtuigen om het op te nemen!
eenmaal Over fietsen op de dag van de race
we raden u ook aan om de dag of de avond voor de race een keer over uw fiets te inspecteren. Dit zal u helpen ervoor te zorgen dat er geen grote verrassingen wanneer u aankomt op de locatie op race ochtend. Zorg ervoor dat de bewegende componenten (wielen, kettingbladen, ketting) allemaal vrij bewegen en zoals ontworpen. Controleer uw staven en zadel om er zeker van te zijn dat ze zijn beveiligd en niet op het punt om los te komen. Dingen kunnen bewegen tijdens het transport, of op een fietsenrek of gepropt in de achterkant van uw SUV met andere uitrusting. Maar Bonn ‘ t overdrijven – je wilt zeker niet te maken werkelijke fit aanpassingen vlak voor een race — maar je wilt er zeker van zijn dat alles is gemonteerd en aangescherpt zoals ontworpen. Bewaar de grote fixes voor na de race.
we wachten liever tot de race ochtend om een laatste band pomp-up te doen. Ze kunnen verliezen genoeg lucht ‘ s nachts, zodat u wilt top de banden af vlak voor de race, toch.
na dit alles is de enige andere belangrijke taak om wat slaap te krijgen. Makkelijker gezegd dat gedaan!