er is niets erger dan proberen om een gesprek te hebben met iemand en slechts de helft van hun aandacht krijgen als ze poot op hun telefoon. De kans is groot dat het gebeurt. Veel. Die kleine glazen en metalen apparaten zijn portalen naar een andere wereld, een die vaak moeilijk te weerstaan kan zijn. Maar het gedrag is gevaarlijk voor jullie relatie. Het heet phubbing-kort voor “telefoon snubbing” – en het is meer dan alleen onbeleefd. De persoon die zich er schuldig aan maakt, geeft aan dat wat er ook op de telefoon gebeurt — het is een spel, een e — mail, een twitter-uitwisseling-belangrijker en aandacht waard is dan de persoon voor hen. Wanneer phubbing regelmatig plaatsvindt tussen twee mensen in een relatie, ontstaan er argumenten. Op de lange termijn, mobiele telefoon verslaving kan echte schade toebrengen aan een huwelijk of relatie. Want phubbing gaat over meer dan alleen maar verslaafd zijn aan Twitter of het controleren van e-mails op het werk. Het gaat over het ontkennen van uw partner tijd en aandacht in het voordeel van het verbinden met uw scherm.
Wat Is Phubben?
telefoons-en de sociale media en games en apps die ze bevatten-zijn in principe dopamine speelautomaten, ontworpen om mensen te laten scrollen, liken, commentaar geven en e-mail controleren. Het belangrijkste waar ze van afleiden? Echte menselijke relaties. In feite is de wurggreep die mobiele telefoons hebben op relaties zo groot geworden dat het zelfs zijn eigen naam heeft gekregen: “phubbing.”Een portmanteau van “telefoon” en ” snubbing, “de term, hoewel geheel vreemd om te zien geschreven en doet denken aan de niet-zo-verre daad van” porno hubbing, ” is vrij vanzelfsprekend en illustreert de aard van de mobiele telefoon verslaving vrij goed. Immers, een snub is een onbeleefd en afwijzend gebaar, en het feit dat koppels de term gebruiken om de keuze van hun partner van hun apparaat te beschrijven over quality time zegt veel.
terwijl de term lijkt Schattig, phubbing is eigenlijk relatie napalm. Een recente studie bleek dat het gedrag eigenlijk vergemakkelijkt relatie ontevredenheid op een bijna onbewust niveau door het creëren van emotionele afstand tussen romantische partners.Instagram, Facebook of Reddit of die ene snot-Picking Video die je moet zien heeft gewonnen van hun significante andere in de strijd om hun aandacht. Dus, wanneer gaat die phubbing strijd over iets meer dan telefoongebruik?
hoe Phubbing een relatie kan ruïneren
in Texas gebaseerde huwelijk en familie therapeut Jim Seibold, Ph. D., zegt dat een trigger kan zijn wanneer het gebruik van het apparaat gaat van intermitterend naar consistent en begint te snijden in de familie tijd. Hij zegt dat dit een bijzonder probleem kan zijn wanneer de ene partner een hoge waarde hecht aan het doorbrengen van kwaliteitstijd met de andere. “Wanneer iemands primaire liefdestaal kwaliteitstijd is,” zegt hij, “zullen ze zich afgewezen en verlaten voelen wanneer hun partner te veel tijd aan hun telefoon spendeert.”
Lori Whatley, een gelicentieerde huwelijk en familie therapeut werken vanuit Atlanta, zegt ook dat het argument kan voortvloeien uit een partner gevoel ondergewaardeerd in vergelijking met een apparaat. “Er was eens, partners hadden te kampen met andere liefde belangen, maar nu moeten ze kampen met het apparaat, die veel opdringeriger kan zijn vanwege de draagbaarheid,” zegt ze. “Concurreren met een elektronisch apparaat is niet eenvoudig. De verslavende krachten maken het soms onmogelijk.”
naast het constante gebruik van de telefoon, kunnen problemen ook beginnen wanneer het apparaatgebruik geheim wordt. Dit kan gebeuren wanneer de telefoon van een persoon is vergrendeld en het wachtwoord niet gedeeld of als een partner snel de telefoon wegzet wanneer de andere de kamer binnenkomt. Als dit regelmatig gebeurt, zegt Seibold, is dat reden tot bezorgdheid. “Zaken hoeven niet fysiek van aard te zijn”, zegt hij. “Ik heb met veel koppels gewerkt waarbij een affaire volledig per telefoon of sms plaatsvond.”
Wat Is de kortetermijnoplossing voor Phubbing?
een tekstgebaseerde affaire is een worstcasescenario. Maar het feit blijft dat zelfs onschuldige phubbing, als het niet wordt gecontroleerd, een grote breuk in een relatie kan creëren. Dus wat kunnen paren doen om niet alleen het zwijgen op te leggen, maar ook beginnen met het apparaat gewoonten die een wig tussen hen drijven breken? Gewoon zeggen, ” doe je telefoon weg, Ik praat tegen je!”is niet genoeg. In feite kan het het tegenovergestelde effect hebben in het creëren van wrok.
Seibold stelt voor het probleem te benaderen met behulp van oplossingsgebaseerde taal. Iets zeggen als, “Laten we geen telefoons aan tafel hebben tijdens het eten,” in plaats van een beschuldiging zoals, “de telefoon is belangrijker dan ik ben!”kan de weg effenen naar een positievere uitkomst.
als uw echtgenoot commentaar geeft over de tijd die u aan de telefoon besteedt, luister dan. “Valideer hun perspectief en vraag hoe je meer bewust kunt zijn”, zegt Seibold. “Wees niet te snel om hun woorden af te wijzen als klagen of controlerend.”Whatley zegt dat zelfs de eenvoudige handeling van gewoon het wegzetten van de telefoon tijdens een overeengekomen tijd volumes kan spreken aan uw echtgenoot. “Dit laat zien dat je controle hebt over je phubbing en dat het beheersbaar is,” zegt ze. “Het vertelt je partner dat je er voor hen bent om van harte te gaan, zonder telefoononderbrekingen.”
Wat Is de langetermijnoplossing voor Phubbing?
de telefoon een nachtje laten liggen is geweldig, maar de allure van sociale media kan maar zo lang op afstand gehouden worden. Koppels moeten op lange termijn oplossingen voor de phubbing probleem te bedenken om zich te ontdoen van het voor eens en voor altijd. Zowel Whatley als Seibold zijn het erover eens dat het hebben van dingen als “device-free days” en zelfs “no-phone zones” in het huis goede oplossingen kan zijn, maar de realiteit is dat soms telefoons nodig zijn. Een persoon kan wachten op een belangrijk bericht en moet hun telefoon in de buurt te houden. Dat is prima, zegt Seibold, maar zorg ervoor dat het van tevoren wordt gecommuniceerd. “Wees duidelijk dat dit een uitzondering is en geen nieuw normaal,” zegt hij. “Identificeer ook het verschil tussen cruciaal en belangrijk. Moet je echt je telefoon controleren zodra het je waarschuwt? Kan het een paar minuten wachten tot je klaar bent met eten of een paar uur tot na je date avond?”
als koppels echt serieus zijn over het breken van de phubbing-cyclus, dan willen ze misschien overwegen om wat tijd te nemen om zichzelf van hun apparaten af te spenen en ze alleen te gebruiken wanneer het absoluut noodzakelijk is. Seibold merkt op dat hij stemmingen heeft gezien, gevoelens van veiligheid, en de algehele verbinding tussen koppels te verbeteren wanneer ze stap weg van hun apparaten voor een tijd. Als zodanig, hij stelt voor het nemen van een pauze van sociale media gewoon voor een week en zien wat er gebeurt. “We realiseren ons vaak niet hoeveel tijd en emotionele energie we besteden aan deze apps. Het kan heel veelzeggend zijn, ” zegt hij. “Als je geïrriteerd en angstig in eerste instantie, het is waarschijnlijk een goed teken dat je steeds te afhankelijk van uw apparaat. Als dat het geval is, identificeer een aantal lange termijn grenzen voor hoe je apparaat tijd door te brengen. Gebruik die tijd om doelgericht te zijn over het actief aangaan met je partner.”