“hij die rust kan nemen is groter dan hij die steden kan innemen.”- Benjamin Franklin
vraag het aan een arts en zij zullen u vertellen dat rust essentieel is voor de lichamelijke gezondheid. Wanneer het lichaam geen slaap heeft, is het niet in staat om zichzelf voldoende op te bouwen en op te laden. Je lichaam heeft rust nodig.
vraag het aan een sporter en zij zullen u vertellen dat rust essentieel is voor lichamelijke training. Rust is nodig voor spieren om zichzelf te herstellen en letsel te voorkomen. Dit is waar of je marathons lopen, pitch honkballen, of klimmen rotsen. Je spieren hebben rust nodig.
Vraag veel van de filosofen van gisteren en zij zullen je vertellen dat rust essentieel is voor de geest. Leonardo da Vinci zei: “zo nu en dan ga weg, heb een beetje ontspanning, want als je terug komt naar je werk zal je oordeel zekerder zijn. En Ovidius, de Romeinse dichter, zei:; een veld dat is uitgerust geeft een overvloedige oogst.”Je geest heeft rust nodig.
vraag het aan de meeste religieuze leiders en zij zullen u vertellen dat rust essentieel is voor de ziel. Boeddhisme, Jodendom, Christendom, Islam, Baha ‘ i, en Wiccan (onder anderen) leren het belang van het opzij zetten van een periode van tijd voor rust. Je ziel heeft rust nodig.
Vraag veel bedrijfsleiders en zij zullen u vertellen dat rust essentieel is voor productiviteit. Forbes magazine schreef onlangs: “je kunt alleen zo hard werken en zoveel doen in een dag. Iedereen moet rusten en opladen.”Uw productiviteit vereist rust.Artsen, atleten, filosofen, dichters, religieuze leiders en bedrijfsleiders vertellen ons allemaal hetzelfde: neem de tijd om te rusten. Het is absoluut essentieel voor een evenwichtig, gezond leven.
maar als je mensen in de huidige hectische cultuur vraagt of ze opzettelijk tijd reserveren voor rust, zullen de meesten je vertellen dat ze het te druk hebben. Nog minder zouden zeggen dat ze een geconcentreerde tijd (12-24 uur) reserveren voor rust. Er zijn gewoon te veel dingen te doen, te veel eisen, te veel verantwoordelijkheden, te veel rekeningen, en te veel urgentie. Niemand kan het zich veroorloven om tijd te verspillen met rusten in de huidige resultaatgerichte wereld.
helaas veroorzaakt dit hectische tempo schade aan onze levenskwaliteit. We vernietigen elk gevoel van ons wezen (lichaam, geest en ziel). Er is een reden waarom we sneller rennen en harder werken, maar alleen verder achterop raken. Onze levens zijn te vol en te uit balans. Ergens onderweg verloren we de essentiële praktijk van geconcentreerde rust.
maar we zouden er verstandig aan doen om de praktijk van een rustdag per week weer op te eisen. Denk aan de voordelen van geconcentreerde rust voor je lichaam, geest en ziel:
gezonder lichaam. We krijgen elk één leven en één lichaam om het in te leven. Daarom eten we gezond, oefenen we en kijken we naar onze slechte gewoonten. Maar dan laten we onze schema ’s vullen van’ s morgens tot ‘ s avonds. Rust is net zo essentieel voor onze fysieke gezondheid als het water dat we drinken en de lucht die we inademen.
minder stress. Stress is de perceptie dat de situaties waarmee we worden geconfronteerd groter zijn dan de middelen die we hebben om ermee om te gaan—middelen zoals tijd, energie, vermogen en hulp van anderen. Geconcentreerde rust confronteert stress op twee manieren. Ten eerste, het vermindert de eisen van de situatie. We hebben geen eisen aan ons, zolang we de mogelijkheid hebben om mentaal los te laten van onvoltooide taken. Ten tweede vermindert rust de stress door onze hulpbronnen, met name energie, te vergroten.
diepere relaties. Een dag die elke week voor rust wordt gereserveerd, maakt het mogelijk relaties met mensen te verdiepen en te versterken. Als we niet haasten om te werken of voetbaltraining, zijn we in staat om te genieten van elkaars gezelschap en een gezond gesprek. En lange gesprekken blijken veel effectiever te zijn in het opbouwen van gemeenschap dan korte gesprekken op de rit naar het winkelcentrum.
gelegenheid tot bezinning. Soms is het moeilijk om het bos door de bomen te zien. Het is nog moeilijker om het bos te zien als we door de bomen rennen. Geconcentreerde rust stelt ons in staat om een stap terug te doen, om ons leven te evalueren, om onze waarden te identificeren, en te bepalen of ons leven voor hen wordt geleefd.
saldo. Het nemen van een dag van je week en het wijden aan rust zal je dwingen om een identiteit te hebben buiten je beroep. Het zal relaties buiten uw collega ‘ s te bevorderen. Het zal activiteiten en hobby ‘ s buiten het werk bevorderen. Het geeft leven en identiteit buiten uw Maandag-Vrijdag beroep. In plaats van je leven te definiëren door wat je doet, kun je beginnen om het te definiëren door wie je bent.
verhoogde productie. Net zoals rust fysieke spieren hen de mogelijkheid geeft om te verjongen wat leidt tot een groter fysiek succes, het verstrekken van onze geest met rust biedt het de mogelijkheid om zich te heroriënteren en te verjongen. Meer werk is niet beter werk. Slimmer werk is beter werk.
Reserve voor noodgevallen in het leven. Crisis treft iedereen. Niemand die leeft is immuun voor de beproevingen van het leven. Door vandaag de discipline van geconcentreerde rust te beginnen, zullen jullie reserves opbouwen voor wanneer de onverwachte noodsituaties van het leven toeslaan en rust niet langer een optie is.
een juiste ontwikkeling van een discipline van geconcentreerde rust vereist zowel naar binnen als naar buiten toe veranderingen. Overweeg deze stappen om de verloren praktijk van wekelijkse rust in je leven terug te vorderen.
1. Vind tevredenheid in je huidige leven. Een groot deel van de reden waarom we niet in staat zijn om voldoende rust te vinden is omdat we constant de indruk hebben dat ons leven beter kan en moet zijn dan het nu is. Deze constante drang om onze status te verbeteren door het verwerven van geld, macht of vaardigheden berooft ons van tevredenheid en vreugde. Uiteindelijk is rust een verlengstuk van onze tevredenheid en veiligheid. Zonder hen is eenvoud en rust moeilijk, zo niet onmogelijk. Stop met focussen op wat je niet hebt en begin te genieten van de dingen die je doet. (tweet dat)
2. Plan je rust. Rust zal alleen komen van opzettelijke planning en planning rust zal alleen komen als het echt gewenst is. Zet het op je agenda. Leer nee te zeggen tegen taken die een precedent scheppen. Plan uw rustdag door te kiezen voor creatieve activiteiten die verfrissend zijn en relaties aanmoedigen. Begrijp dat echte rust anders is dan gewoon niet werken. Zoals de kat in de hoed wijselijk zei, ” Het is leuk om plezier te hebben, maar je moet weten hoe.”Vermijd huishoudelijk werk. Plan maaltijden van tevoren om te helpen verlichten koken verantwoordelijkheden. En natuurlijk, zet je televisie en e-mail uit.
3. Neem verantwoordelijkheid voor je leven. Je bent geen slachtoffer van je tijdsvereisten. U bent de Schepper en de acceptant van hen. Weiger te klagen of excuses te maken. Verander je gewoontes in plaats daarvan. Onthoud, je bent alleen zo druk als je wilt zijn. Laat ‘was het maar’ excuses over aan de kinderen. Indien nodig, waarschuw uw werkgever over uw verlangen naar rust en vertel hen dat u niet beschikbaar zal zijn op die bepaalde dag.
4. Omarm eenvoud. Omarm een levensstijl die zich richt op je waarden, niet op je bezittingen. Het is moeilijk om rust te vinden wanneer het huishoudelijk werk nooit klaar is, de tuin moet worden gemaaid, of de garage moet worden georganiseerd.
5. Inclusief je familie. Het is veel gemakkelijker om de discipline van geconcentreerde rust te beoefenen als je familie het ook beoefent. Het feit dat dit moeilijker wordt naarmate uw kinderen ouder worden moet u motiveren om zo snel mogelijk te beginnen.
6. Leef binnen je inkomen. Een schuldenaar is een slaaf van zijn schuldeiser. Het is moeilijk om rust voor je geest te vinden als je diep in de schulden zit. Het voortdurende leed van je verantwoordelijkheid voor een ander kan je ervan weerhouden om echt van een vrije dag te genieten. Het is mogelijk, het is alleen moeilijker. Geef je inkomen niet te veel uit, leef erin.
7. Realiseer de oppervlakkige aard van een resultaatgerichte cultuur. Als je in een resultaatgerichte cultuur leeft waar alleen productiviteit wordt verdedigd, is rust contracultureel. Het gezegde luidt: “als je rust, roest je.”Rust kan zelfs worden gezien als een teken van zwakte door anderen. Helaas is die visie op de rol van de mensheid in deze wereld oppervlakkig. Het is waar dat veel van de voordelen van geconcentreerde rust zijn niet tastbaar; maar aan de andere kant, alleen een dwaas gelooft dat alle goede dingen kunnen worden geteld.Rabbijn Elijah van Vilna zei ooit: “wat we creëren wordt pas zinvol voor ons als we stoppen met het creëren ervan en beginnen na te denken over waarom we dat deden.”De implicatie is duidelijk. We zouden levens kunnen leiden die talloze widgets produceren, maar we zullen pas echt leven als we stoppen met produceren en beginnen te genieten.
leg de verloren praktijk van het nemen van rust vast en begin opnieuw te leven.