Training met een bokszak is het beste alternatief om fit te worden en plezier te hebben zonder te kloppen iedereen uit
Als u op zoek bent naar een training om fit te worden, gewicht te verliezen, veel plezier, spanningen en waar u kunt vanaf nul beginnen, ga mee met de trend van Victoria ‘ s Secret modellen zijn reeds volgende en beginnen met het raken van een bokszak.
denk er maar aan dat je om een stoot te geven (die met bijna 11 meter per seconde beweegt) bijna elke spier in je lichaam gebruikt, van de voet die je gewicht ondersteunt tot de knokkels op de hand die de zak raakt. Grote spiergroepen zijn volledig op elkaar afgestemd: de impact op de tas activeert elke spier op je schouders en armen, je kern (pectoralen, buik en rug) beweegt altijd en je bilspieren en benen zijn actief omdat je constant overslaat.
daarom is boksen zeer aan te bevelen als u een volledige training wilt. Hier zijn de belangrijkste voordelen van het raken van een bokszak.
ontwikkel verschillende fysieke vaardigheden
het slaan van een bokszak helpt u tegelijkertijd uw kracht, snelheid, coördinatie en uithoudingsvermogen te verbeteren. Denk niet dat om een bokszak te raken je alleen maar echt sterk moet zijn; wat je echt nodig hebt is cardiovasculaire en spieruithoudingsvermogen, twee vaardigheden die je ook zult ontwikkelen met deze activiteit.
High intensity training
men zou kunnen stellen dat de beroemde HIIT (High Intensity Interval Training) al vele jaren in het boksen wordt gebruikt. In feite, elke boksronde bestaat uit 3 intense minuten gooien en het ontvangen van stoten en 1 minuut rust, en een wedstrijd duurt 12 rondes. Bij het trainen met een bokszak is de combinatie van hoge intensiteit beweging en rust hetzelfde. Deze trainingsmethode die nu zo modieus is, is de meest effectieve manier om vet te verbranden en af te vallen.
verlicht al uw stress
bokshandschoenen aantrekken en voor een bokszak staan is zonder twijfel het uitgangspunt om de spanning van uw dagelijks leven te vergeten. De concentratie die je nodig hebt om bewegingen en slagen op de zak correct uit te voeren, helpt je om volledig los te koppelen van de buitenwereld; het is de oase die je hersenen nodig hebben. Als je klaar bent met de sessie, voel je je gloednieuw.
oefen uw buikspieren
de beste formule voor een keiharde buikspieren is de combinatie van cardiovasculaire inspanning en bewegingen die de buikspieren trainen. Boksen is een van de beste trainingsroutines omdat het beide activiteiten combineert. Bijvoorbeeld, bij het gooien van rechts en links stoten, het buikgebied werkt de hele tijd, bij elke beurt, en is ook verbonden met beenactiviteit. U zult merken hoeveel uw buikspieren hebben gewerkt aan het einde van de training!
toon ook uw benen!
wanneer u de bokszak slaat, zijn uw benen te allen tijde actief, omdat ze moeten bewegen als een veer, dat wil zeggen dat ze ter plaatse moeten overslaan. Je zult merken hoe je benen hard hebben gewerkt aan het einde van de sessie!
calorieën verbranden in een razend tempo
Boksen is de” vetverbranding ” training bij uitstek; naast het helpen gewicht te verliezen en je spieren te versterken. U zult niet in staat zijn om dezelfde hoeveelheid vet te verbranden op een elliptische fiets of een loopband als u branden tijdens het boksen. U zult niet alleen een groot aantal calorieën verbranden terwijl u traint, maar u zult doorgaan met het verbranden van vet, zelfs nadat u klaar bent met de training als gevolg van de hoge intensiteit van de oefening.
JAMBOX sessions, the best way to start boxing
JAMBOX by DiR sessions zijn een soort contactloze bokstraining, die perfect zijn voor mensen die willen beginnen met boksen en profiteren van alle voordelen die deze training biedt. Bag punches worden gecombineerd met functionele en hoge intensiteit oefeningen gedurende 3 minuten intervallen. Met deze sessies, kunt u de belangrijkste boksen slagen en hun combinaties te leren en snel in vorm. Aarzel niet en probeer een gratis JAMBOX sessie bij DiR Claris.