Roll-out close-outs
beginnen ongeveer 15 meter van een andere speler te staan (je zou deze oefening ook zonder bal kunnen doen, door simpelweg te doen alsof er een aanvallende speler is). Rol de bal naar de aanvallende speler neem dan 2-3 explosieve hardloopstappen en voer dan een “closeout” uit op de schutter.
Rijstrookglijbanen
beginnen aan één kant van de rijstrook, net buiten de rijstrook, met een defensieve houding van de basket naar buiten gericht. Met behoud van uw defensieve houding, schuif recht over de rijstrook totdat je beide voeten buiten de rijstrook aan de andere kant. Sla op de grond als je buiten de baan komt, schuif dan terug naar de andere kant, en herhaal.
dia ‘ s w/45 graden hoek(zigzag boor)
beginnend bij de basislijn, in de hoek van de rechtbank in een defensieve houding. Zorg ervoor dat u wordt geconfronteerd met de basislijn die recht voor u (dus je rug is naar de hele rechtbank). Begin te defensieve glijden voorzichtig achteruit in een rechte lijn van de hoek, naar de elleboog. Zodra ze de elleboog hebben bereikt, doe een snelle omgekeerde pivot, laten vallen van de linkervoet terug, en schuif terug naar de zijlijn onder een hoek van 45 graden (Dit is ongeveer dezelfde hoek die u glijdt op om van de hoek naar de elleboog). Ga door met deze heen en weer beweging over de gehele lengte van het Hof.
Trace and jab boor
de trace boor en de jab boor zijn geweldige oefeningen om de verdediging voor het dribbelen te verbeteren. Deze oefening begint met een aanvallende en een defensieve speler. De aanvallende speler heeft een bal, maar zal niet dribbelen. Ze zullen gewoon verplaatsen van de bal in verschillende posities (bewegen bal overhead, vegen over de grond), jab-stap, pomp nep, en pivot. De verdediger moet de bal met zijn handen volgen zonder uit hun defensieve houding te komen. De verdediger moet ook hun afstand te behouden en weg te nemen ruimte van de aanvallende spelers. Bijvoorbeeld, als de aanvallende speler jab stappen, de verdediger moet een snelle hop terug te gebruiken. Als de speler dan pump fakes, de defensieve speler moet snel hop naar voren met opgeheven handen (nog steeds het handhaven van de defensieve houding). Variatie: Voeg een tot twee dribbelen in elke richting, zodat de verdediger moet ook glijden.
defensieve dia ‘s
deze boor is vergelijkbaar met de dia’ s met een hoekboor van 45 graden. In deze oefening is er een defensieve speler en een aanvallende speler. De defensieve speler zal in principe de dia ‘ s doen op een hoek van 45 graden net als in de zigzag boor, maar deze keer is er een aanvallende speler. Ze zijn beperkt tot de breedte van de zijlijn naar de rijstrook lijn, en het dribbelen in de zigzag patroon dwingt de verdediger om hen te bewaken. Het doel van de aanvallende speler is niet om te barsten door de verdediger en race naar de andere kant, maar ze moeten heen en weer gaan met behulp van moves en een poging om de defensieve speler uit balans te krijgen. De verdediger moet zijn evenwicht bewaren en proberen de aanvallende speler heen en weer te dwingen met behoud van zijn defensieve houding en defensieve principes.
Turn drill
in deze drill is er één defensieve speler en één offensieve speler. Het doel van de aanvallende speler is om de verdediger te verslaan en naar de andere kant van het Hof. Het doel van de verdediger is om de aanvallende speler te dwingen om te draaien (van richting veranderen) zo vaak als ze kunnen. De aanvallende speler begint op de baseline en moet het halen naar de andere baseline. De speler die de meeste bochten dwingt wint. Gebruik niet altijd dezelfde partners als dat niet nodig is, het is het beste om wedstrijden door elkaar te halen. Deze boor leert verdedigers om de juiste hoek te nemen om een dribbler af te snijden, en om hun voetenwerk te verbeteren in een volledige sprint situatie.
Coach point-slide
deze oefening kan worden gedaan met slechts één speler of een heel team. Begin in een grote open ruimte, met veel ruimte om in elke richting te gaan (als er meerdere spelers zijn, zorg ervoor dat geen twee spelers te dicht bij elkaar zijn). Een coach/trainer / andere speler is nodig om de oefening te leiden. Op de eerste ” Go ” of fluit uit de coach, krijgen alle spelers in een defensieve houding. Op de tweede fluit moeten alle spelers “foot fire” (dit is het hakken van je voeten zo snel mogelijk, terwijl niet bewegen in welke richting dan ook en het handhaven van een defensieve houding). Vanaf daar kijken de speler(s) naar de coach en de coach wijst dan in elke richting Links, Rechts, Vooruit, achteruit, diagonaal…als de coach links, rechts of diagonaal wijst, voeren de spelers defensieve dia ‘ s in die richting uit. Als de coach vooruit of achteruit wijst, sprint de speler vooruit of achteruit. Het gaat door totdat de coach twee keer snel op het fluitje blaast, of roept stop.
Monkey in the middle (Post to wing)
drie spelers zijn nodig voor deze oefening. Eén speler is op het blok( bij voorkeur een grote man), één speler is op de vleugel, en één bewaakt de speler op de vleugel. De speler op de vleugel heeft de bal. De speler op het blok is aan het posten. De wing speler moet de bal in de post, terwijl de verdediger druk hem zo hard mogelijk, proberen te stelen of af te buigen van de bal. Zodra de bal in de paal gaat, moet de verdediger naar beneden gaan en de paal onder druk zetten, opnieuw proberen om de bal te stelen of af te buigen. Ondertussen probeert de speler de bal door te geven aan de vleugel. De aanvallende spelers moeten niet gewoon “yo-yo” de verdediger, maar moet wachten tot de verdediger te komen alvorens te passen (er is geen dribbelen voor de aanvallende spelers). Deze boor leert spelers om de bal af te buigen, druk op de bal, en is ook een defensieve conditionering.
Dubbele teamoefeningen
een aanvallende speler heeft het basketbal onder de basket in de baan. Twee verdedigers (trappers) zijn gepositioneerd in de baan ongeveer 10 meter van de aanvallende speler. Er is een andere aanvallende speler op half court met een verdediger die hen bewaakt. De twee verdedigers proberen de dribbler in de val te lokken en de verdediger probeert de aanvallende speler op de helft van het hof te ontkennen. Het doel is voor de aanval om de bal te nemen langs de halve baan, en voor de verdedigers om een omzet te dwingen. Als de aanval uit de val valt, moeten de dichtstbijzijnde twee verdedigers opnieuw vallen, waarbij de derde verdedigende speler roteert om de passerende baan weg te nemen naar de andere aanvallende speler.
Spring naar de bal
begin met de aanvallende speler met de basketbal aan de bovenkant van de toets of net boven de driepuntslijn. De verdediger verdedigt de bal. De coach (of een andere speler) staat op de vrije worp lijn verlengd. Speler A maakt een pass naar de coach op de vleugel. De verdediger springt naar de bal (in hulp verdediging) onmiddellijk, klaar om de rit van de coach te stoppen. Na de pass begint het offensief een snee op te zetten voor de verdediger. De verdediger moet in positie zijn, zodat het bijna onmogelijk is voor de aanvallende speler om de bal-kant te snijden zonder dat de verdediger in staat is om gemakkelijk in hun pad te stappen.
Sprint-Slide-Close out
kijkend naar de halve baan schuif ongeveer 15 ‘naar rechts, draai en sprint ongeveer 15’, Nogmaals schuif 15 ‘ en schuif naar links, en voltooi een closeout.
post front boor
deze boor vereist een aanvallende postspeler, een defensieve postspeler en een bal handler (speler of coach). Het doel van de boor is voor de defensieve post speler niet te laten de aanvallende post speler vangen de bal in een gebied waar ze gemakkelijk kunnen scoren (ongeveer een 6 voet radius van de mand). De verdediger moet begrijpen passeren hoeken als de bal handler beweegt rond naar verschillende positie op de drie punt boog. Wanneer de bal op de basislijn staat, moet de verdediger de aanvallende speler (zonder vervuiling) van de hoepel weg duwen, of voor de post (die een drop step move wegneemt. De verdediger moet echter voorzichtig zijn om niet te worden verzegeld als de bal zwaait van de basislijn naar de vleugel. Wanneer de bal op de vleugel, de verdediger moet de helft of 3/4 voor de lage post van de basislijn. De verdediger straddles de post speler met een voet net achter en een voet voor de aanvallende speler met een arm voor om een pass in te voorkomen. Wanneer de bal aan de bovenkant van de sleutel, de verdediger moet meten hoe ver de post speler is van de hoepel en beslissen of te stappen onder en om hen heen (alleen als je een aanzienlijke snelheid voordeel) naar voren, of als je achter hen om te blijven proberen om ze weg te duwen van de hoepel.
8 tweede oefening
dit vindt plaats van half-court tot de basislijn, maar de spelers mogen geen oppervlakte van 8-10 voet breed verlaten (Dit is ongeveer de breedte van de lane…it is handig om kegels te gebruiken om het gebied te markeren). Speler 1 heeft de bal en moet in 8 seconden van de basislijn naar de halve baan dribbelen, zonder buiten de grenzen te stappen of buiten de kegel te gaan. Dit is zowel een offensieve en defensieve oefening…verdedigers werken aan het houden van een man voor, en aanvallende spelers werken aan het omgaan in krappe ruimte met een verdediger. Variaties kunnen onder meer een kortere tijdspanne, alleen in staat om te dribbelen met één hand. Defensieve speler met handen achter de rug, geen fouten gecalld, niet in staat om een bepaalde dribbel zet (dat wil zeggen door de benen, spin, etc…)
2 op 1 oefening
deze oefening heeft 2 aanvallende spelers en een defensieve speler. Een aanvallende speler (A), met de bal, is net voorbij de driepuntslijn langs de rijstrooklijn (dus net aan de kant van de bovenkant van de toets), de andere (B) is op de vleugel net voorbij de driepuntslijn (dichter bij de bovenkant van de toets dan de basislijn). De defender (C) begint in het midden van de verf net voor de mand. Speler A mag alleen naar de elleboog dribbelen en schieten (ze mogen slechts 1 dribbelen) of doorgeven aan speler B. Speler B mag schieten of rijden in een poging om te scoren. De verdediger (Speler C) moet afsluiten op Speler A met de bedoeling om een gemakkelijke elleboog jumper te voorkomen, dan herstellen naar vleugel om de andere speler te bewaken. De enige manier om te scoren is om een stop te krijgen (1 punt per stop). Verdediger blijft op verdediging tot de aanval scoort. Rotaties go speler C gaat naar Speler A ‘S plek, speler A gaat naar Speler B’ s plek, Speler B gaat naar Speler C ‘ S plek.
Defense Gauntlet
3-5 aanvallende spelers staan op de 3-punts lijn, elk heeft een bal. De verdediger sluit elke speler af … vanaf daar spelen de twee spelers 1-op-1. Als de aanval mist en de verdediging de rebound krijgt, krijgt de verdediging 1 punt en de oefening gaat door, waarbij de verdediger een andere aanvallende speler kiest en sluit (als de aanvallende speler scoort, wordt de aanvallende speler de verdediger). Het spel wordt gespeeld voor een bepaalde tijd