een bodybuilder die'veganistisch is sinds 1998 legt uit hoe spieren op te bouwen op een plantaardig dieet

maar de bodybuilder Torre Washington is het levende bewijs dat het mogelijk is om een indrukwekkende lichaamsbouw te bouwen en te onderhouden zonder dierlijke producten te eten. Hij is veganist sinds 1998.

maar noem het geen dieet — voor Washington is het veel meer dan dat.

” Ik gebruik het woord dieet niet. Ik ben hier niet om te sterven, Ik ben hier om te gedijen. Het is een levensstijl, ” vertelde hij Insider in een interview.Washington, die een paar jaar van de VS naar Jamaica verhuisde, werd als kind vegetarisch opgevoed door zijn moeder. Uiteindelijk stapte hij over naar volledig plantaardig toen hij Rastafari werd. Bijna een decennium later, hij lanceerde een carrière als een professionele bodybuilder en fitness model,en hij heeft een indrukwekkende lijst van lofbetuigingen.Washington zei dat de sleutels tot zijn succes eenvoudig waren – een eetplan dat flexibel is, gevarieerd is en geen zoete lekkernijen met voldoende rust uitsluit om zijn lichaam in topvorm te houden.Arnold Schwarzenegger inspireerde hem om te beginnen met bodybuilding

Washington zei dat hij altijd een grote fan was geweest van gewichtheffen, maar maakte uiteindelijk de sprong naar bodybuilding competitief in 2009.

” sommige mensen dachten dat het niet mogelijk was met mij veganistisch te zijn, maar door mijn tweede show werd ik pro,” zei Washington.Een deel van zijn inspiratie was een fascinatie voor superhelden uit zijn jeugd, in het bijzonder Gespierde personages als Superman en Wolverine.Toen hij erachter kwam dat Arnold Schwarzenegger, die leek op een echte superheld, een legende was in bodybuilding, wilde hij hem evenaren. Hij begon eindelijk te trainen om te concurreren terwijl het werken als corporate engineer na aanmoediging van een vriend die al bodybuilding.”I thought I looked good until I met him,” zei Washington. “Hij was op het podium op zoek groter dan het leven, en dat is wat ik wilde.”

hoewel bodybuilding een reputatie heeft als een agressieve mannelijke cultuur, soms in strijd met hoe veganisme wordt waargenomen, zei Washington dat hij zich niet onder druk had gevoeld door leeftijdsgenoten om vlees te eten.”They’ ve seen me look the way I look, and I kick their butts on stage, ” zei hij. “Ik heb een aantal rechters laten zeggen dat ze willen dat ik probeer vlees te eten om groter te worden, maar ik ben niet geïnteresseerd. Ik doe het prima met spierkracht.”

d-Ray Fotografie

zijn dieet is verrassend flexibel

in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, hebben veganisten vele bronnen van eiwitten om uit te kiezen. Washington ‘ s go-tos omvatten havermout, tofu, erwten eiwit, linzen, en rijst en bonen.

hij eet ook veel producten zoals Japanse zoete aardappel, verse groenten en fruit smoothies.

misschien verrassend genoeg houdt Washington zich niet aan een bijzonder streng eetplan. Vroeg in zijn bodybuilding carrière, hij niet eens bijhouden macronutriënten en nauwelijks geteld calorieën, doen alleen wanneer hij nodig had om snel gewicht te snijden.

hij houdt zich sindsdien aan een meer gestructureerd voedingsplan, maar laat nog steeds voldoende ruimte om grondig van voedsel te genieten.

inclusief snoepjes (gelukkig, zegt hij, zijn veganistische snoepjes dramatisch verbeterd sinds hij ze begon te eten in de jaren 1990). Eerder hadden items zoals veganistische gebakken goederen die verstoken waren van eieren en zuivel de neiging om een teleurstellende smaak en textuur te hebben. Dankzij innovatieve vervangers kunnen plantaardige desserts nu vrijwel identiek zijn aan niet-veganistische tegenhangers.

” ik beperk mezelf niet, ” zei Washington. “Ik sta mezelf toe om deel te nemen aan cake, ijs. Ik eet het regelmatig, en ik kan nog steeds concurreren.”

slaap en herstel zijn ondergewaardeerde geheimen voor spieropbouw

zijn toptrucs voor een afgezwakt lichaam hebben echter niets met eten te maken.

Washington zei Nee. 1 fout zag hij mensen maken in bodybuilding, en zelfs gewoon in het proberen om gewicht te verliezen of op spier meer terloops, was niet genoeg rusten.

” veel tijd hebben we gebrek aan rust, en we krijgen allemaal niet genoeg slaap,” zei hij. “We willen alles nu, en slaap is een tijd dat we niet krijgen iets gedaan, maar het is zo belangrijk in het algemeen.”

Washington houdt ervan om te ontspannen door televisie te vermijden en zijn telefoon uit te zetten en door de tijd te nemen om te mediteren indien mogelijk.

Techflora

veganistisch zijn is in de loop der tijd beter en gemakkelijker geworden

In de jaren ’90 kon het eten in sociale situaties, met name in restaurants, een uitdaging zijn.

” ik zou uitgaan met vrienden en me afvragen wat ik zou gaan eten,” zei hij. “Er werden veel grappen gemaakt. Ze zagen ons als het eten van gras en twijgen — ze zagen ons niet als het eten van echt voedsel.”

veganisme had ook een beetje een imagoprobleem, met aanhangers die stereotypeerd werden als een bepaald type bevoorrecht blank persoon die voedsel onderbreekt — ook al hebben vele culturen lange tradities van plantaardige keuken, zoals Indiaas, Grieks en Maleisisch.”Het was een beetje cult-achtig en moeilijker voor mensen om in te komen,” zei hij over het verleden. “Het had een hippie Kaukasische vibe, alsof mensen geen kruiden gebruikten.”

innovaties in de voedingswetenschap hebben het gemakkelijker gemaakt om plantaardige substituties te vinden voor de meeste dierlijke producten, van burgers tot eieren tot kaas.”Toentertijd waren veganisten de Flintstones-nu zijn we de Jetsons,” zei Washington. “Het is veel gemakkelijker voor mensen om nu over te stappen op veganisme omdat voedsel echt lijkt op wat ze al eten.”

als je erover denkt om veganistisch te worden — probeer het gewoon eens, hij zegt

met alle veganistische opties die nu beschikbaar zijn, is het toegankelijker geworden voor mensen om plantaardige opties te proeven en veganisme te beoefenen zonder zich volledig te engageren om alle dierlijke producten uit te snijden.

Washington stelt voor om geleidelijk plantaardig voedsel in uw wekelijkse routine op te nemen om te zien hoe gemakkelijk het kan zijn.

” Spring in. Neem de tijd, iedereen heeft zijn eigen unieke reis, en het is uw reis, ” Washington zei.

• waarom veganisten en vleeseters elkaar niet kunnen stoppen
• PETA ‘ s reclamecampagne verwijt het eten van vlees voor het coronavirus:’Tofu veroorzaakte nooit een pandemie’
• Vegan NFL star Cam Newton zegt dat hij een ‘opmerkelijke verandering’ in zijn lichaam heeft gezien sinds het dumpen van vlees meer dan een jaar geleden