het eten van een banaan na de training kan helpen om het herstel te versnellen, na de training. Bananen zijn voedzaam en bijzonder rijk aan water en koolhydraten, die beide consequent zijn gebleken om te helpen bij het verbeteren van de oefening prestaties en herstel.
het eten van koolhydraatrijk 
voedsel na inspanning bevordert de afgifte van het hormoon insuline, dat helpt suiker uit uw bloed naar uw spiercellen te transporteren, waar het als glycogeen wordt opgeslagen. Het helpt ook spiercellen gevoeliger worden voor insuline, waardoor het gemakkelijker voor hen om hun glycogeenopslag na inspanning aan te vullen..
het eten van koolhydraatrijk voedsel, zoals bananen, samen met een bron van eiwitten direct na het sporten wordt vaak aanbevolen als een manier om uw spieren effectiever te helpen herstellen van een op resistentie gebaseerde training.
het idee is dat de koolhydraten helpen het vermogen van uw spieren om eiwitten te absorberen of te gebruiken te stimuleren, waardoor de vorming van spieren toeneemt en de afbraak ervan wordt beperkt.
bananen zijn niet alleen rijk aan koolhydraten, maar bevatten ook veel nuttige verbindingen, zoals dopamine en polyfenolen. De combinatie van koolhydraten en deze andere verbindingen kan helpen voorkomen dat overtollige ontsteking optreedt na het sporten. Dit effect wordt verondersteld mogelijk te bevorderen sneller herstel.
kortom, het eten van een banaan na een training kan de aanmaak van spierglycogeen stimuleren, ontstekingen verminderen en mogelijk zelfs uw lichaam helpen eiwitten effectiever te gebruiken — wat allemaal kan resulteren in een sneller herstel.