potentiële risico ’s van gedroogde kersen
de grootste gezondheidsrisico’ s voor gedroogde kersen komen voort uit hun hoge concentraties suiker, koolhydraten en calorieën. Het concentreren van deze voedingsstoffen is een natuurlijk bijproduct van het droogproces.
wanneer u water uit fruit verwijdert, verwijdert u niet veel van iets anders. In plaats daarvan duwt u de meeste voedingsstoffen in een kleinere verpakking. Als gevolg daarvan is het raadzaam om de portiegrootte van gedroogde vruchten te verminderen met ongeveer 75% ten opzichte van de verse tegenhanger.
Diabetes problemen
de koolhydraten en suiker in gedroogde kersen betekenen dat mensen met diabetes extra voorzichtig moeten zijn wanneer ze in hun dieet worden opgenomen. Gedroogde kersen moeten worden verantwoord in uw maaltijd plan, en de portie maten moeten klein zijn.
gewichtsbeheersing
mensen die willen afvallen, willen een paar dingen in gedachten houden over gedroogde kersen. Ondanks de vezels die ze bevatten, zijn gedroogde kersen niet bekend als bijzonder vullend. Dit betekent dat het gemakkelijk is om te veel te eten, wat resulteert in te veel calorieën verbruikt. Sommige fabrikanten zullen ook hun gedroogde kersen zoeten, waardoor het suikergehalte tot mogelijk ongezonde niveaus stijgt.
uiteindelijk zijn er weinig risico ‘ s verbonden aan gedroogde kersen. Ze zijn vooral goed voor het bevredigen van uw zoetekauw terwijl het leveren van essentiële vitaminen en voedingsstoffen. Vergeet niet er met mate van te genieten.
gezondere alternatieven
als u op zoek bent naar fruit en groenten die veel vitamine A bevatten, maar minder suiker en calorieën bevatten, overweeg dan:
- rode paprika ‘ s
- bataten (zoete aardappelen)
- wortelen
- verse grapefruit
- verse mandarijnen