New Delhi: Een van de meest geconsumeerde dranken over de hele wereld, is groene thee gekoppeld aan een scala aan voordelen voor de gezondheid. Thee, in het bijzonder groene thee, heeft wijdverspreide aandacht gekregen als een natuurlijk gewichtsverlies product. Veel studies hebben aangetoond dat het drinken van groene thee kan helpen mensen verliezen De Ponden en weg te smelten de ongezonde buikvet effectief.
groene thee zit boordevol voedingsstoffen en antioxidanten die de vetverbranding kunnen verhogen, u kunnen helpen gewicht te verliezen en de gezondheid op veel verschillende manieren te stimuleren. Maar dat betekent niet dat je groene thee moet gebruiken als vervanging voor je gezonde voeding en trainingsprogramma. Het feit is dat een combinatie van gezonde voeding en lichaamsbeweging regime kan helpen bij het opbouwen en bereiken van een duurzame fitness levensstijl. Voor het beste resultaat kunt u groene thee drinken als aanvulling op uw gewichtsverlies dieet.
hoe helpt groene thee bij gewichtsverlies en het verminderen van buikvet?
er zijn aanzienlijke aanwijzingen dat groene thee een van de meest effectieve theesoorten is voor gewichtsverlies. Groene thee is geladen met krachtige antioxidanten genaamd catechinen – de actieve ingrediënten in verband met gewichtsverlies. Epigallocatechinegallaat( EGCG), de meest voorkomende catechine in groene thee kan het metabolisme stimuleren en helpen de effecten van sommige vetverbrandende hormonen zoals noradrenaline te verhogen.
groene thee kan de vetverbrandende effecten van lichaamsbeweging verhogen. Bijvoorbeeld, een studie gemeld dat mannen die groene thee-extract vóór de oefening nam verbrandde meer vet met 17 procent meer vet dan mannen die het supplement niet Nam. Veel studies suggereren dat het nemen van EGCG supplementen of groene thee – extract kan je meer calorieën te verbranden-zelfs in rust.
deze krachtige antioxidant (EGCG) kan er ook voor zorgen dat mensen minder calorieën consumeren door op te treden als een natuurlijke eetlustremmer die helpt om af te vallen. Bovendien is groene thee bijzonder gunstig voor het verminderen van schadelijke buikvet dat graag een verhoogd risico op verschillende ziekten, waaronder type 2 diabetes en hart-en vaatziekten. Studies hebben aangetoond dat groene thee-extract of catechine-supplementen u kunnen helpen buikvet te verliezen. Bijvoorbeeld, twee beoordelingen van veel gecontroleerde proeven op groene thee bleek dat mensen verloren ongeveer 3 pond (1,3 kg) gemiddeld.
groene thee is ook een grote bron van cafeïne, een bekend stimulerend middel dat is gevonden om uw lichaam te helpen verbrandt zowel vet en calorieën.
hoeveel kopjes groene thee moet u per dag drinken om gewicht te verliezen?
volgens het University of Maryland Medical Center moet u 2-3 kopjes groene thee per dag drinken om de voordelen van groene thee voor gewichtsverlies te krijgen. Er wordt geschat dat 1 kopje groene thee ongeveer 120 tot 320 milligram catechinen en 10 tot 60 milligram cafeïne heeft, hoewel het afhangt van hoe je thee brouwt.
Hoe maakt u en drinkt u groene thee voor optimaal gewichtsverlies
groene thee wordt veel gedronken en kan gemakkelijk worden opgenomen in uw dieet voor gewichtsverlies. Het wordt geassocieerd met enorme voordelen voor de gezondheid, wat betekent dat de voordelen uit te breiden beyong het verbranden van lichaamsvet en het afstoten van de Pond. Maar vergeet niet, hoe je je voorbereidt kan een groot verschil maken als het gaat om genieten en voordelen. Misschien, elke calorie telt vooral als je probeert af te slanken.
u kunt het toevoegen van extra calorieën uit zoetstoffen (zoals suiker, honing, melk of room) aan uw groene thee vermijden als u geen voordelen wilt ontkennen. Door 1 theelepel honing en 1 eetlepel room toe te voegen, stoot je de calorieën in je zeer caloriearme groene thee op tot ongeveer 86 calorieën. Echter, een kopje gewone groene thee heeft slechts 2 calorieën, waardoor het een perfecte aanvulling op uw gewichtsverlies plan.
Disclaimer: Tips en suggesties die in het artikel worden genoemd, dienen uitsluitend ter algemene informatie en dienen niet te worden opgevat als professioneel medisch advies. Raadpleeg altijd uw arts of een diëtist voordat u aan een fitnessprogramma begint of uw dieet wijzigt.