ons verleden vormt ons heden en helpt ons te identificeren wie we zijn en waar we naartoe gaan. Het is dus natuurlijk om onze ervaringen uit het verleden te gebruiken als referentiepunt voor onze huidige situatie. De keuzes die we vandaag voor onszelf maken worden vaak beïnvloed door ons verleden. Als we gezond oordeel gebruiken om onze keuzes te leiden, dan worden spijt, fouten en pijn uit het verleden gebruikt als markers voor wat we niet willen in ons leven. Voor sommigen wordt het verleden echter niet gezien als een plaats van reflectie, maar als een bestemming. Voor degenen die worstelen met het loslaten van pijn of spijt uit het verleden, kunnen ze zich gevangen voelen door hun situatie en niet in staat zijn om verder te gaan in hun leven. Het gevoel niet in staat om het verleden los te laten kan leiden tot klinische depressie, posttraumatische stressstoornis (PTSS), of zelfs zelfmoord. Pijn kan ons het gevoel geven dat we vastzitten. In tijden van emotionele pijn denken we misschien terug aan wanneer we ons gelukkiger voelden, wat ons in het heden kan motiveren. Bijvoorbeeld, als we in het verleden trots waren op een prestatie die we hebben bereikt, kan het denken aan ons succes in het verleden ons motiveren om nu nieuwe successen te behalen. Verwijzen naar onze positieve ervaringen uit het verleden kan een gezonde optie voor het stellen van doelen of in het opbouwen van optimale gewoonten als we ons richten op onze toekomst. Hoewel een beetje reflectie gezond kan zijn en creativiteit kan bevorderen, kan te veel reflectie of herkauwen op negatieve ervaringen uit het verleden afdrijven in obsessie en leiden tot het gevoel vast te zitten. Pijn, spijt en PTSS
onze ervaringen uit het verleden kunnen van invloed zijn op onze huidige mentaliteit en onze keuzes in hoe we ons leven interpreteren. Als pijn of trauma is ervaren in ons verleden, kan het invloed hebben op hoe we onze huidige omstandigheden bekijken of zelfs voorkomen dat we in het heden leven. Bestaand onderzoek suggereert hoe verleden-negatieve ervaringen vaak worden geassocieerd met verhoogde incidenties van Trek angst, depressie, impulsiviteit, lage zelfrespect en slechte keuzes. Bijvoorbeeld, als we hebben geleden verraad van een geliefde in een romantische of familiale relatie, kunnen we opnieuw leven de traumatische ervaring als het herhaalt in onze geest. Bepaalde geuren, voedsel, plaatsen of liedjes kunnen “trigger” opnieuw ervaren van de pijn, die vaak resulteert in het proberen weg te duwen de opdringerige gedachten en gevoelens. Dit kan leiden tot andere symptomen zoals sociale isolatie, wantrouwen in anderen, zelfsaboterend gedrag en een onvermogen om vooruit te gaan in ons leven (dat wil zeggen, leven in het verleden).
tekenen van leven in het verleden:
- gesprekken lijken terug te keren naar bepaalde tijden, bepaalde mensen of bepaalde situaties.
- u wordt aangetrokken tot, of aangetrokken tot, hetzelfde type mensen dat u pijn veroorzaakt.
- meningsverschillen omringen vaak argumenten uit het verleden.
- gemakkelijk verveeld of gefrustreerd.
- uw huidige situatie vergelijken met de vorige.
- eerder trauma of pijnlijke gebeurtenissen herhalen zich in uw geest.
- Zelfsaboterend gedrag.
- emotionele triggers die ervoor zorgen dat u denkt aan mensen of situaties uit het verleden.
- relaties worden gebruikt om een leegte op te vullen of om te voorkomen dat je alleen bent met je gedachten.
- ” Waiting for the other shoe to drop — – expecting something bad to happen.
- zich angstig voelen of impulsief handelen.
- ervoer spijt over impulsieve keuzes.
- alles of niets denkend aan nieuwe mensen of nieuwe ervaringen.
- vermijden van nieuwe mensen of nieuwe ervaringen.
Zelfsaboterend gedrag
vaak is het kenmerk van het leven in het verleden een patroon van zelfsaboterend gedrag dat het herbeleven van vroegere traumatische gebeurtenissen versterkt. Wat gedrag zelfsaboteert is hoe het de persoon in zijn nasleep negatief beïnvloedt. Zelf-sabotage gedrag begint meestal als een manier om onaangename gevoelens te verminderen of te voorkomen, zoals wanneer het opnieuw ervaren van iets pijnlijks. In een poging om opdringerige gedachten of kwetsbare emoties weg te duwen, kunnen dingen zoals zelfmedicatie, ontsnappen/ontwijkend gedrag, of andere ongezonde patronen beginnen. Bijvoorbeeld, een geschiedenis van verlaten eerder in het leven kan spelen in het verlaten van partners of vrienden, of uithalen naar hen als gevoel emotioneel kwetsbaar. Dit patroon kan leiden tot een geschiedenis van ongezonde relaties en een giftige cyclus die bestendigt proberen om emotionele triggers door zelf-sabotage gedrag te vermijden.
hoe te genezen uit het verleden
genezing van pijn of traumatische ervaringen in het verleden is niet iets dat ‘ s nachts gebeurt. Het is een proces dat geduld, toewijding en toewijding vereist om te veranderen. Mensen zijn bedraad om zich goed te voelen en zich slecht te voelen te minimaliseren, wat vaak zelfsaboterend gedrag teweegbrengt in een poging om pijn te vermijden. Wanneer we een pijnlijke gebeurtenis ervaren zoals verraad of andere traumatische ervaringen, kan het ons opnieuw bedraden voor zelfbehoud. We kunnen leven in “gevecht of vlucht” modus, voortdurend anticiperen op meer pijn in ons leven die onbewust kan worden verwelkomd door onze acties.
Tips om in het heden te leren leven:
- stel grenzen. Dit kan voor iedereen iets anders betekenen, maar het belangrijkste punt is om jezelf de tijd te geven om te genezen en vooruit te gaan in je eigen tempo. Voor velen kan het vaststellen van grenzen inhouden dat we selectiever zijn over wie we in ons leven verwelkomen en wie we ontslaan. Met grenzen, consistentie is de sleutel in het helpen loslaten van het verleden en leven in het heden.
- aanvaarding. Het verleden is een gedane zaak. We kunnen het niet veranderen. En vastzitten in het verleden schaadt alleen maar ons potentieel in het heden. Door te accepteren dat het verleden voorbij is, stelt het ons in staat om te rouwen en de pijn te bevrijden die we misschien met ons meedroegen. Wees eerlijk met jezelf in je aanvaarding en neem de tijd die je nodig hebt om te rouwen.
- Oefen Mindfulness. De beoefening van mindfulness gaat over het leren van onszelf hoe we in het heden kunnen blijven en om onze geest te kalmeren wanneer we emotionele triggers ervaren. Onderzoek ondersteunt het gebruik van mindfulness als onderdeel van een uitgebreid programma in genezing van trauma, depressie of PTSS.
- een resetknop hebben. We zijn mensen, en dat betekent dat we perfect onvolmaakt zijn. Zoals met elke nieuwe vaardigheid, nemen ze de tijd om zich te ontwikkelen en te beheersen. Wees vriendelijk met jezelf als je een fout maakt of merkt dat je het verleden herleeft of terugkeert naar oude gedragspatronen. Gebruik de reset knop om u te helpen meten waar u bent in uw persoonlijke ontwikkeling.
- Verbinding verbreken. Balans is de sleutel bij het werken aan zelfverbetering. Goed zijn met het loskoppelen van sociale media of van vrienden of familie voor een tijdje als je werkt aan genezing gaat over zelfzorg. Als we alleen zijn, zijn we in staat om onszelf te leren kennen en onszelf de aandacht en liefde te geven die we nodig hebben om te stoppen met leven in het verleden.