als u op zoek bent naar een manier om verbonden te blijven met uw kinderen, zoek dan niet verder dan de eettafel. Uit onderzoek blijkt dat familiediners een cruciaal onderdeel zijn voor gezonde gezinnen en gezonde kinderen. Kinderen die met hun ouders gaan eten, roken, drinken of gebruiken minder vaak illegale drugs. Maak van je familie een prioriteit – ga zitten voor het diner.
heropleving van het familiediner
het familiediner was ooit een hoofdbestanddeel in alle huishoudens. Elke avond, als een uurwerk, kwamen families samen rond de tafel om een maaltijd te delen. Maar er is iets veranderd in de afgelopen decennia-gezinnen zijn drukker. Twee ouders werken buiten het huis en kinderen zijn gepland met eindeloze activiteiten op de top van bergen van huiswerk. Om al deze tegenstrijdige schema ‘ s door elkaar te schuiven, is het familiediner van tafel geschud.
maar onderzoek wijst uit dat het afzien van het familiediner verwoestende gevolgen heeft gehad. Naast het meest fundamentele gevolg—een voedzaam familiediner wordt vaak vervangen door Fastfood in de auto—zijn er diepere gevolgen die van invloed zijn op hoe gezinnen omgaan en hoe kinderen zich ontwikkelen. In een notendop, ouders en kinderen zijn minder verbonden—en verwaarloosde kinderen vaak wenden tot drugs en alcohol.
voordelen van het familiediner
familiediner gaat slechts gedeeltelijk over het diner. Ja, Het is belangrijk voor kinderen om een voedzaam diner te eten en dit is meer kans om te gebeuren zittend rond de familie tafel dan vastgebonden in een autostoel. Maar familiediner gaat eigenlijk over voeding—fysiek en emotioneel. Het gaat over verbinding. Het gaat over familie.
het delen van een familiediner heeft tal van voordelen:
- betere voeding: Studies tonen aan dat gezinnen die samen gaan eten meer kans hebben op een voedzamer diner en minder kans op overgewicht.
- betere cijfers: kinderen die regelmatig familiediners hebben, blijken beter te presteren op school.
- minder drugsmisbruik: Kinderen wier families delen familie diner hebben veel minder kans om te experimenteren met drugs, alcohol, en nicotine.
- verbeterde taalvaardigheden: kinderen die deelnemen aan familiediners hebben betere taal-en communicatievaardigheden.
- verbeterde verbinding: Families die een familiediner delen, zijn meer verbonden. Ouders zijn zich meer bewust van wat er gaande is in het leven van hun kinderen en kinderen zijn in staat om steun te ontvangen voor alle problemen en uitdagingen die ze kunnen worden geconfronteerd.
het komt erop neer dat ouders die van familiediner een prioriteit maken, meer betrokken zijn bij wat er in het leven van hun kinderen gebeurt.
van het familiediner een prioriteit maken
geen vraag-families hebben het druk, maar we hebben het nooit te druk om rond de tafel te komen. Het is een kwestie van prioriteiten…en tijdmanagement. Als u wilt familie diner een prioriteit in uw huishouden te maken, hier zijn enkele tips voor het maken van het gebeuren:
- hou het simpel. Het gaat niet om het eten. Echt. Als u het te druk hebt om maaltijden te bereiden, maak dan vrienden met uw crockpot.
- Maak een menu aan het begin van de week en winkel voor ingrediënten voordat de drukke werkweek begint. Zorg ervoor dat u uw familie input – familie diner zal meer succesvol zijn als de kinderen niet druk uitglijden limabonen aan de hond.
- als u het te druk hebt om te koken en moet gaan eten, dek dan tenminste de tafel en schotel op echte borden. Het telt nog steeds als familiediner-gewoon samen rond de tafel verzamelen.
- maak familiediner Heilige familietijd. Zet de TV uit en laat de telefoontjes naar voicemail gaan. Dit is een tijd om contact te maken. Al het andere kan wachten.
- Creëer een ritueel waar iedereen naar kan uitkijken. Sommige gezinnen delen om de beurt het hoogtepunt van hun dag. Andere families kiezen een onderwerp van gesprek. En anderen laten de kinderen een domme “regel” voor het diner, zoals het eten met hun niet-dominante hand, of het eten van hun voedsel een voor een.
- praten! Luister! Het belangrijkste onderdeel van het familiediner is verbinding. Dit is je kans om te leren wat er gaande is in het leven van je kinderen. Mis het niet.