ken je iemand die altijd veel van je tijd en aandacht lijkt te vragen? Zou je willen dat je gewoon wegliep en je voor deze persoon kon verstoppen of ze helemaal afsneed? Het voelt goed om nodig te zijn, maar sommige mensen gaan te ver. Als je niet voorzichtig bent, kunnen emotioneel behoeftige mensen je leegzuigen van je tijd, geestelijke gezondheid en emotionele energie. Deze middelen zijn gewoon te kostbaar om vrijelijk weg te geven. Als u momenteel te maken met iemand die is emotioneel drainingje, je nodig hebt om iets te doen voordat je burn-out (of handelen uit).
geef uw grenzen
Maak altijd uw grenzen duidelijk. | iStock.commaak duidelijk met hoeveel nabijheid u comfortabel bent. Als je helemaal geen relatie wilt, maak dat dan ook duidelijk. Wat je ook doet, niet string iemand langs en hem of haar laten geloven dat je een relatie wilt (of romantisch of vriendschap), tenzij dat is wat je echt wilt. Opzettelijk iemand misleiden over uw intenties is niet alleen wreed, maar kan er ook voor zorgen dat u een onnodige vijand te maken.
Identificeer emotionele vampieren
ken de waarschuwingssignalen onmiddellijk. | iStock.com/Wavebreakmediaeen andere sleutel tot het omgaan met een emotioneel behoeftige persoon is om in staat te zijn er een in een vroeg stadium te herkennen. Het zal gemakkelijker zijn om de mensen te identificeren waarmee je stevige grenzen moet stellen als je aandacht besteedt aan hoe je je voelt wanneer je met hen communiceert. Je gevoelens zullen je vertellen wanneer je te maken hebt met iemand die het potentieel heeft om je te draineren, zei psycholoog Sherrie Bourg Carter.
” negeer die gevoelens niet. Let goed op je instincten en je fysieke reacties na je ontmoetingen. Als je merkt dat je spierspanning, verlies van energie, hoofdpijn, prikkelbaarheid, verdriet, mentale verwarring, of negativiteit ervaart, heb je waarschijnlijk een energievampier in je leven,” zei Carter in haar Psychology Today column.
maak ruimte
afstand van emotioneel behoeftige mensen. iStock.com / BernardaSvzodra u duidelijk hebt gemaakt wat uw relatie grenzen zijn, niet compromitteren. Het zal bijvoorbeeld verwarrend zijn als je zegt dat je geen vriendschap wilt, maar je blijft iemand uitnodigen voor sociale evenementen of al hun telefoontjes en pogingen om te communiceren accepteren. Geleidelijk afstand jezelf te bevestigen uw verlangen naar minder contact. Carter stelt voor om vooraf een tijdslimiet in te stellen voor gesprekken.
” als u niet volledig kunt loskoppelen, zoals in het geval van familieleden of medewerkers, stel vaste grenzen. Bijvoorbeeld, voor degenen die opdringerig of overdreven dramatisch en uiteindelijk verbruiken veel van uw tijd met hun verhalen van Wee of vertoningen van theatrale, je moet beginnen met gesprekken met iets als, ‘Ik heb slechts een paar minuten voordat ik moet …’als die tijd voorbij is, beleefd ontkoppelen,'” raadt Carter in haar column.
weet dat er wrijving kan zijn
wees bereid om een paar ongemakkelijke gesprekken te voeren. iStock.comwanneer uw emotionele behoeften en relatiecomfortniveau niet overeenkomen met de behoeften en het comfortniveau van iemand anders, kan dit wrijving veroorzaken. Je moet bereid zijn om een aantal ongemakkelijke gesprekken te hebben en zelfs een aantal relaties te verliezen om je gezond verstand te behouden en jezelf te eren.
waarom we soms hulpbehoevende mensen onderbrengen
u kunt zich schuldig voelen omdat u hen achterlaat, maar uw geestelijke gezondheid moet op de eerste plaats komen. | iStock.com schuld: Je zou medelijden kunnen hebben met iemand die lijkt te hebben weinig sociale contacten buiten zijn of haar interacties met u. Bijgevolg kunt u zich schuldig voelen over hoeveel sociale steun u hebt en hoe goed uw leven is. Laat je schuldgevoelens niet je eigen emotionele gezondheid in gevaar brengen. Het is niet jouw taak om ervoor te zorgen dat er voor iedereen gezorgd wordt.
verplichting: iemand heeft misschien iets aardigs voor je gedaan en nu voel je je verplicht om iets terug te doen. Vergeet niet dat iedereen een keuze heeft. Hij of zij was niet gedwongen om iets voor je te doen (althans dat hopen we niet), dus heb niet het gevoel dat je iemand moet toestaan om meer emotioneel van je te nemen dan je moet geven. U beslist wie uw tijd en emotionele beschikbaarheid krijgt. Laat je niet manipuleren om meer te geven dan je kunt of wilt.
altruïsme: u kunt het gevoel hebben dat iemand die emotioneel behoeftig is het juiste is om te doen. Je hebt misschien een mentaliteit dat het jouw rol is in de samenleving om mensen in nood te helpen, emotioneel, financieel of anderszins. Onthoud dat het belangrijkste is om eerst voor je welzijn te zorgen.
volg Sheiresa op Twitter @SheiresaNgo