geloof het of niet, angst is normaal. Veel mensen ervaren gevoelens van angst — zoals paniek en angst, bijvoorbeeld — op een bepaald moment in hun leven, maar voor sommigen kunnen deze emoties echt ernstig zijn en, in sommige gevallen, heel slopend.
dit komt zeer vaak voor. Het pieken tussen de leeftijd van 30 en 44, en 18 procent van de Amerikanen lijden aan ten minste één episode elk jaar. Daarom is het zo belangrijk om meer te weten te komen over wat angst veroorzaakt en over de beste manieren om psychische aandoeningen te behandelen.
Wat Veroorzaakt Angst?
genen en omgevingsfactoren kunnen soms een rol spelen, maar deskundigen beginnen hun denken uit te breiden en velen zijn nu op zoek naar andere mogelijke oorzaken en associaties. Dieet en voeding is de belangrijkste factor die momenteel wordt onderzocht, samen met een mogelijke link tussen darmgezondheid en angst.
sommige genetici hebben vroeg onderzoek ontdekt dat de rol van uw DNA in angst aantoonde. Een DNA-Gezondheidstest kan u helpen uw gezondheids-en fitnessdoelen te verbeteren door wetenschappelijk op maat gemaakte voedingsplannen aan te bieden.
Lees ook: hoe beïnvloedt vitamine D uw depressie?
de probiotica-angst Link
de link tussen darmgezondheid en angst (die wordt aangeduid als de ‘darm-hersenas’) kan effectief blijken te zijn om probiotica in te nemen voor angst en depressie. Studies hebben al aangetoond dat mensen die lijden aan angst vaak ook symptomen van gastro-intestinale stoornissen, ook, zoals een opgeblazen gevoel, diarree, en prikkelbare darm syndroom. Deze staan bekend als ‘co-occurring disorders’, en het biedt nogal een significante ondersteuning voor een sterke darm-hersenen link.
Wat zijn probiotica?
probiotica zijn levende bacteriën (‘goede ‘bacteriën) en gisten die het lichaam ten goede komen en helpen om’ slechte ‘ bacteriën op afstand te houden. Er zijn veel verschillende soorten probiotica, zoals Lactobacillus rhamnosus (L. rhamnosus), met elk met soortgelijke maar uiteindelijk verschillende voordelen voor het lichaam.
hoewel het eten van levende culturen vreemd lijkt, nemen veel mensen in feite regelmatig probiotica in zonder het zelfs maar te beseffen; probiotica worden bijvoorbeeld gevonden in voedingsmiddelen zoals yoghurt, zuurdesembrood en zuurkool.
voordelen van probiotica
een van de grootste voordelen van probiotica is hun schijnbare effect op angst, depressie en andere psychische stoornissen. Interessant, het lijkt erop dat probiotica voor stemming niet alleen helpen op een enkele manier; ze hebben een invloed op veel verschillende aspecten die worden verondersteld om het risico van angst te verhogen:
- het ‘happy hormone’
- vermindert ontstekingen (het is mogelijk dat depressie een ontstekingsziekte is)
- sommige stammen, zoals L. rhamnosus, verlagen de niveaus van stresshormoon corticosteron
- andere stammen, zoals B. infantis, kan eigenlijk natuurlijke antidepressieve eigenschappen bezitten
probiotica en voordelen voor de geestelijke gezondheid
veel verschillende probiotica kunnen angst en depressie helpen. Echter, studies hebben de neiging om zich te concentreren op een beperkt aantal gemakkelijk toegankelijke stammen. Lactobacillus helveticus (L. helveticus) en Bifidobacterium longum(B. longum) zijn beide gevonden goede probiotica voor de gezondheid van de hersenen, en voor angst.
bronnen van probiotica
omdat er veel ingrediënten zijn die van nature probiotica bevatten, is het mogelijk om een dieet te eten dat rijk is aan anti-angstvoedsel. Voedingsmiddelen voor angst omvatten koreaanse kimchi, Japanse miso, augurken, en sommige zuivelproducten zoals kazen en zelfs donkere chocolade!
probiotische supplementen zijn ook op grote schaal verkrijgbaar en u kunt probiotische dranken in veel winkels kopen. Er is momenteel geen officiële probiotica dosering, hoewel het meestal wordt geadviseerd dat, om te genieten van de voordelen van probiotica, 1-2 capsules met 1 miljard tot 10 miljard kolonievormende eenheden moeten meerdere keren per week worden genomen, of volg de instructies van de fabrikant.
Lees ook: 5 manieren waarop Lithium uw depressie beïnvloedt
zijn probiotica voor angst veilig?
probiotica zijn veilig en bijwerkingen van probiotica komen zelden voor. Sommige mensen kunnen milde gastro-intestinale overstuur ervaren, die meestal binnen de eerste 3 dagen van toenemende probiotische inname optreedt, en later afneemt. Probiotica kunnen het risico op nadelige bijwerkingen van bepaalde geneesmiddelen, met name antibiotica, dieet remedies, corticosteroïden, en immunosuppressiva verhogen.