kan helpen Spearmint tea voor acne, hoe kan het helpen?
cystische en hormonale acne wordt meestal veroorzaakt door een combinatie van hormonen, bacteriën en ontstekingen.Volgens de American Academy of Dermatology Association kunnen bepaalde hormonen zoals androgenen “de olieklieren en haarfollikels in de huid stimuleren, wat kan leiden tot acne.”
het stabiliseren van uw hormonen, met name het verlagen van hoge androgeenspiegels, kan helpen acne te verwijderen.
en daar komt de munt van pas.
Studies tonen aan dat spearmint thee anti-androgeeneffecten heeft
Eén studie bij 42 vrouwen met polycysteus ovariumsyndroom (PCOS) en hirsutisme (overmatig gezichts-en lichaamshaar) veroorzaakt door hoge androgeenspiegels toonde veelbelovende resultaten van het drinken van spearmint thee twee keer per dag.
de groep werd willekeurig verdeeld in twee groepen: een groep die spearmint thee dronk en de andere groep die een placebo dronk. Het proces duurde 30 dagen en ze dronken elke dag twee kopjes thee.
aan het einde van het onderzoek van 30 dagen vertoonde de groep die de spearmint-thee dronk een daling van de vrije en totale testosteronspiegels (androgeenspiegels) en een stijging van de LH-en FSH-spiegels. De deelnemers die de spearmint thee dronken merkten ook significante verbeteringen op in hirsutisme.
de studie zelf was te kort om enige conclusie te trekken over hoe spearmint thee hirsutisme zou kunnen verbeteren (ze zouden nog een paar maanden nodig hebben om de haargroei cycli te controleren), maar er werd geconcludeerd dat de studie grote belofte toonde in het verminderen van overtollige androgeenspiegels.
een ander korter onderzoek had vergelijkbare resultaten. Deze studie duurde slechts 5 dagen. 21 vrouwen met hirsutisme namen deel aan de studie (waarvan 12 ook PCOS hadden). Aan het einde van de studie, toonden alle vrouwen een daling van vrije testosteronniveaus, en een verhoging van LH, FSH, en estradiolniveaus.
uit mijn eigen gezondheidscoachingpraktijk kan ik opmaken dat veel van mijn coachingcliënten met hirsutisme van PCOS een grote verbetering hebben geconstateerd van het drinken van spearmint thee. Geen van hen heeft volledig ontdoen van het gezicht en lichaamshaar, maar het drinken van de thee heeft het aanzienlijk verminderd.
en als de groene muntthee hoge testosteronspiegels kan verminderen die overtollig lichaams-en gezichtshaar veroorzaken, kan het ook helpen bij hormonale acne. Dat is waar mijn verhaal komt in…
hoe ik van cystische acne af kwam door muntwater te drinken
ik heb een zeer lange geschiedenis van omgaan met cystische en hormonale acne. Het begon in mijn tienerjaren en werd alleen maar erger toen ik 20 was en begin 30.
in mijn twintiger jaren werd ook polycysteus ovariumsyndroom gediagnosticeerd. En toen had ik het” ah-ha “moment van begrijpen waarom ik te maken had met zo’ n pijnlijke Cystische acne die alleen maar erger werd naarmate ik ouder werd. Het waren mijn hormonen.
in mijn vroege jaren ‘ 30 maakte ik Grote dieet en levensstijl veranderingen, en ik was in staat om natuurlijk evenwicht uit mijn hormonen, zich te ontdoen van de acne, en omkeren alle symptomen van PCOS natuurlijk.
ik dacht dat ik volledig vrij was van acne.
toen, jaren later, toen ik 37 was, beviel ik van mijn eerste dochter. En boem, binnen een paar weken na de bevalling brak mijn huid uit met grote pijnlijke cystische puistjes.
als een puist zou genezen, zou er een andere verschijnen. En ze waren enorm, als gigantische ganzeneieren onder mijn huid.
het voelde nooit eindigend, en mijn gezicht bonsde en deed pijn. Wat het erger maakte was dat mensen me vroegen wat er aan de hand is met mijn gezicht? Op een moment dat ik zou moeten genieten van mijn nieuwe baby, Ik vreesde wakker te worden met een nieuwe puist, of iemand die te dicht om mijn huid te zien.
in die tijd had ik een andere blog en ik was bezig met het samenstellen van recepten met water met infusie, waaronder water met verse munt. Geïnfundeerd water, ook bekend als” detox water”, is vergelijkbaar met thee. Maar je verwarmt of kookt het water niet. U gebruikt kamertemperatuur of koud water. En in plaats van gedroogde kruiden te gebruiken, Week je verse kruiden in het water dat je gaat drinken.
uiteindelijk vond ik de smaak van water doordrenkt met vers muntwater erg lekker, dus begon ik elke dag verse munt toe te voegen aan mijn waterkruik. En laag en zie, binnen een paar dagen na het drinken, had ik een volkomen heldere huid.
ik was geschokt.
Normaal duurt het maanden, soms 6-12 maanden om van deze grote cystische puistjes af te komen. Maar toen ik het muntwater begon te drinken, zouden de puistjes krimpen en binnen enkele dagen verdwijnen.
ik kon het niet geloven. En het beste van alles, zolang ik de puistjes of breakouts niet heb geplukt, heb ik ook geen sporen of verkleuring achtergelaten. Ze zijn spoorloos verdwenen.
toen ik elke dag kruiken muntwater bleef drinken, bleef mijn huid helder.
en als ik mijn favoriete acne trigger voedsel zoals ijs en rauwe chocolade at, wist ik hoe ik snel van de breakouts af kon komen.
en toen realiseerde ik me dat de munt niet alleen helpt bij het verlagen van androgeenspiegels en hirsutisme, maar ook bij hormonale acne.
en u hoeft geen groene muntthee te drinken. Ik heb veel liever gewoon het toevoegen van een paar takjes verse munt aan een grote kan van gewoon water, het maken van een “geïnfundeerd” munt water, en drink de munt water gedurende de dag. Op deze manier krijg ik alle acne clearing voordelen van de munt, plus het krijgen van grote hydratatie, en niet vlekken op mijn tanden van thee.
wat als u geen PCOS of een hormoononbalans heeft, kan muntwater nog steeds acne helpen?
vrouwen met PCOS zijn niet de enigen met verhoogde androgenen.
hormoonschommelingen in verband met uw menstruatiecyclus kunnen de androgeenspiegels verhogen.
zelfs stress kan hormonen, waaronder androgenen, stimuleren.
onze hormonen bewegen voortdurend op en neer.
als u uitbarstingen krijgt rond uw menstruatie, ovulatie of in tijden van stress, raad ik aan om het muntwater of muntthee te proberen.
het kan geen kwaad om het te proberen. En als het helpt, je zult zo opgelucht zijn dat je dat deed.
ik heb klanten en abonnees me laten vertellen hoeveel het heeft geholpen met breakouts rond hun periode. Sommigen van hen volgen hun menstruatie en beginnen een week voor hun verwachte menstruatie het muntwater of groene muntthee te drinken om puistjes te voorkomen.
How to make spearmint tea and infused mint water for treatment acne
hieronder heb ik instructies gegeven over het bereiden van spearmint tea en geïnfundeerd muntwater voor de behandeling van hormonale en cystische acne.
ik raad u aan één methode te kiezen en deze dagelijks gedurende 2-4 weken te drinken om te zien of het uw huid helpt.
Instructies voor het groene munt thee voor acne
- Kopen organische groene munt thee
- Kook vers drinkwater, en giet het in een kopje thee of koffie mok
- Plaats de spearmint theezakje in heet water en laat steil voor 3-5 minuten
- Gooi het theezakje na het gebruik (gebruik altijd een vers theezakje elke keer dat u de voorbereiding van de groene munt thee)
- de koffie-vlakte. Voeg geen melk, creamer, suiker, honing of zoetstoffen om de thee
- Drink 2 kopjes gewone groene munt thee per dag (één ‘ s ochtends, de ander in de late middag/avond)
Instructies voor het infuus spearmint water voor acne
- Koop verse organische groene munt of groeien uw eigen
- Krijgen een groot glas water kruik of een fles water en vul het met vers drinkwater
- Spoel 3-5 takjes verse munt in het water. Zorg ervoor dat de munt grondig schoon van grond en puin.
- Verwijder alle dode of verwelkte bladeren.
- plaats de schone 3-5 takjes munt in het drinkwater
- laat het 15-20 minuten in het water weken voordat het wordt gedronken.
- laat de verse munt in het water, het hoeft niet te worden verwijderd.
- Drink het geïnfundeerde muntwater gedurende de dag en de avond (hoeft niet allemaal tegelijk te worden geconsumeerd).
- de waterfles of waterkruik met de munt en het geïnfundeerde water kan bij kamertemperatuur of in de koelkast worden weggelaten.
- streven ernaar dagelijks (of meer) 1 liter van het geïnfundeerde water te drinken.
- gooi aan het einde van de dag de munt en het resterende water weg (maak elke dag vers geïnfundeerd water, bewaar het niet voor de volgende dag).
FAQs
is het veilig om elke dag groene muntthee te drinken?Groene munt en pepermuntthee worden al eeuwenlang in veel culturen geconsumeerd en genoten. Velen drinken het elke dag.
ik hou van het geïnfundeerde muntwater omdat het geen concentraat is. De muntblaadjes worden geheel in zoet water geplaatst. Ze worden niet geperst, gemalen, geplet, gekookt of doordrenkt.
de thee is een beetje meer geconcentreerd dan het geïnfundeerde water, maar toch, het is niet alsof je ponden munt sap of het consumeren van een concentraat.
maar bij alles is matiging en afwisseling altijd belangrijk. Om aan de veilige kant te zijn, kunt u muntwater of thee drinken terwijl u breakouts hebt om ze snel op te ruimen en te stoppen met drinken zodra uw huid helder is.
kunt u pepermunt gebruiken in plaats van spearmint?
groene munt en pepermunt behoren tot dezelfde familie, maar zijn niet exact hetzelfde.
in de studies die werden uitgevoerd naar het verlagen van androgenen werd spearmint tea gebruikt.
ik heb zelf spearmint en pepermunt geprobeerd in mijn geïnfundeerde water en heb met beide dezelfde resultaten gehad. Voor mij was er geen verschil (tenminste niet met het geïnfundeerde water).
maar als u dit experiment voor de eerste keer probeert, zou ik het gebruik van spearmint aanraden. Voor het geval dat. Als je geen verse spearmint kunt vinden, is spearmint thee gemakkelijk te vinden. Je kunt het krijgen bij een reformwinkel of supermarkt.
Later, als u weet of de groene munt uw huid helpt of niet, kunt u pepermunt proberen.
kunt u etherische olie van spearmint gebruiken in plaats van verse munt of muntthee?
Nee, ik raad het gebruik van etherische oliën niet aan. Ik denk niet dat het veilig is, zeker niet elke dag drinken.Essentiële Olie van Spearmint is een concentraat. Het is gemaakt van stoom die enorme hoeveelheden groene muntbladeren distilleert. Geïnfundeerd muntwater heeft daarentegen sporen van munt door het in water te weken (in vergelijking, bijna een homeopathische hoeveelheid munt). Ook al zijn ze gemaakt van dezelfde materialen, ze zijn twee verschillende dingen.
ook zijn de meeste etherische oliën op de markt niet 100% zuiver. Ze kunnen alcohol en andere ingrediënten mengen in, en worden meestal geproduceerd voor extern gebruik alleen. Om veilig te zijn, zou ik het niet consumeren (vooral voor de behandeling van hormonale acne).
is het veilig om muntwater of groene thee te drinken tegen acne tijdens de zwangerschap of borstvoeding?
ik raad het drinken van muntwater of groene thee af tijdens de zwangerschap. Er is geen bewijs of het veilig is of niet, maar het is een kruid. Het beste is om voorzichtig te zijn en het te vermijden.
net als tijdens het geven van borstvoeding kunnen grote hoeveelheden spearmint-en pepermuntthee uw melktoevoer verminderen. Het beste is om te wachten tot u bent gestopt met borstvoeding of spenen.
is het veilig voor mannen om spearmint water of spearmint thee te drinken voor acne?
mannen moeten voorzichtig zijn met groene muntthee omdat het testosteron verlaagt.
maar sommige mannen hebben te veel testosteron en dat kan de oorzaak zijn van acne.
mijn aanbeveling voor mannen die muntwater of spearmint thee willen proberen voor acne is om het 2 weken te drinken. Als je geen verbetering ziet in je huid, stop dan.
als u gedurende deze 2 weken verbeteringen in uw huid ziet, ga dan door tot uw huid is opgeklaard. Als je huid helder is, stop dan met drinken.
ik raad fietsen aan. Drink het als je een uitbraak hebt, en stop als je huid helder is. Drink het niet continu op.
wie moet groene muntthee vermijden?
samen met zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, als u een ijzertekort of borderline lage ferritine/ijzer hebt, raad ik niet aan muntthee of geïnfundeerd muntwater te drinken.
zoals alle theesoorten heeft muntthee tannines. Onderzoek heeft aangetoond dat tannines de opname van ijzer kunnen belemmeren. Voor de meeste mensen met normale ijzerniveaus, zou dit geen probleem moeten zijn. Maar als je een laag ijzergehalte of een tekort hebt, zou ik voorzichtig zijn en alle thee vermijden, inclusief kruidenthee zoals spearmint en pepermuntthee.
en als u een aandoening heeft waarbij u een laag testosteron of lage androgenen heeft; vermijd ook het drinken van groene muntthee en geïnfundeerd muntwater.
sommige mensen met zure reflux of indigestie hebben ook problemen met het consumeren van iets met munt, inclusief muntthee en geïnfundeerd muntwater.
kan ik de verse munt de volgende dag opnieuw gebruiken om meer muntwater te maken, of kan ik de theezakjes hergebruiken?
No. Het beste is om vers theezakje te gebruiken elke keer dat u de muntthee bereidt, en verse munt elke dag.
kan ik een paar flessen muntwater ‘ s nachts of gedurende een paar dagen in mijn koelkast bewaren?
No. Het beste is om elke dag verse partij van geïnfundeerd muntwater te maken. Ik zou verse munt niet langer dan 8 uur in water laten weken.
overdag drink ik al veel water. Moet ik het muntwater erbij krijgen?
als u van plan bent het geïnfundeerde muntwater te drinken en u al 2 of meer liter water per dag drinkt, zou ik een van die liter gewoon water vervangen door het geïnfundeerde water. Je wilt niet boven water drinken. Het geïnfundeerde muntwater is net zo hydraterend als gewoon water.
ik heb acne in de rug en / of acne op de borst, kan het muntwater helpen?
het kan helpen, vooral als de acne cystisch is of door overproductie van oliën en talg in uw huid.
het is de moeite waard om het muntwater een paar weken te drinken om te zien of het kan helpen (als u na 2-4 weken geen tekenen van verbetering ziet, stop dan met drinken).
ik heb geen acne of breakouts meer, moet ik doorgaan met het drinken van muntwater of spearmint thee? Komen de breakouts terug als ik stop?
zodra uw huid is opgehelderd, kunt u stoppen met het drinken van muntwater of thee.
munt is een kruid, en om veilig te zijn, is het beter om het niet de hele tijd te consumeren.
Ik adviseer het te drinken als u een uitbraak heeft en te stoppen als de puistjes genezen. Cyclus. Drink het als dat nodig is, en stop als dat niet het geval is.
als u blijft doorgaan met het krijgen van bad breakouts telkens als u stopt met het drinken van het muntwater, moet u onderzoeken wat de onderliggende oorzaak is. Er zou iets in uw dieet en/of huidverzorging routine die wordt triggering de acne, en om volledig duidelijk uw huid, je nodig hebt om zich te ontdoen van die ook.
ik kan geen verse munt krijgen, is er een ander kruid dat ik kan proberen?
vanaf nu is spearmint het enige kruid dat is onderzocht en androgeenverlagende eigenschappen vertoont.
er zijn geen bekende of veilige substituten.
Als u geen verse munt kunt krijgen, raad ik aan om biologische spearmint thee te drinken, of biologische spearmint zaden te kopen om zelf te kweken.
werkt de groene muntthee of het geïnfundeerde muntwater voor iedereen?
No. Helaas is er niet één remedie die voor iedereen werkt.
maar het is het proberen waard.
Ik adviseer om de spearmint thee of het geïnfundeerde spearmint water gedurende 2-4 weken te proberen.
Wees consistent. Drink het elke dag.
als uw huid niet verbetert of binnen 2-4 weken begint op te klaren, stop dan met de muntthee/water. Je hebt het veel tijd gegeven om te weten dat het niet de juiste remedie voor je is.
als uw huid begint op te klaren, ga dan door met het drinken van de muntthee/water totdat alle vlekken en acne zijn verdwenen. Zodra alles vervaagt en heelt, kunt u het muntwater of de thee stoppen.
verwijzingen voor dit artikel
Adult Acne, American Academy of Dermatology Association website
Grant P., Spearmint kruidenthee heeft significante anti-androgeeneffecten bij polycysteus ovariumsyndroom. A randomized controlled trial, Phytother res.2010 Feb;24(2):186-8. doi: 10.1002/ptr.2900.
Akdoğan M, Tamer MN, Cüre E, Cüre MC, Köroğlu BK, Delibaş N, Effect of spearmint(Mentha spicata Labiatae) teas on androgen levels in women with hirsutism, Phytother res.2007 May;21 (5):444-7.Nicole M Delimont, Mark D Haub, Brian l Lindshield, The Impact of tannine Consumption on Iron biobeschikbaarheid and Status: A Narrative Review, Current Developments in Nutrition, Volume 1, Issue 2, February 2017, Pages 1-12, doi: 10.3945 / cdn.116.000042