Stap 1 is uw overtuigingen aan te vechten.
de behoeften van anderen boven die van u stellen, een mensenplezer zijn en over het algemeen squishy grenzen hebben, is een zeker teken van een onbewust (of misschien bewust!) geloof dat je niet ” goed genoeg.”Het is een weerspiegeling van je eigenwaarde-en het is een belangrijke trigger van de angst, schuld en zelftwijfel die ertoe leidt dat je “ja” zegt wanneer “Nee” weigert je lippen te verlaten.
je leert mensen hoe ze je moeten behandelen.
dus als je baas je vraagt om een paar uur te werken tijdens die welverdiende (en veel te late) vakantie — en je zegt ja — leer je haar dat je altijd beschikbaar bent, wat er ook gebeurt.
u zegt impliciet: “uw tijd, behoeften en prioriteiten zijn belangrijker dan de mijne. Dus Ik zal mijn behoeften opzij zetten en mijn tijd en prioriteiten opofferen om jou gelukkig te maken.”
no bueno!
als ik zeg” daag je geloof uit dat je niet goed genoeg bent”, bedoel ik dat eerst en vooral, geef toe dat het geloof bestaat. (Je hoeft het niet publiekelijk toe te geven, maar geef het tenminste toe aan jezelf.)
geef toe dat je bang bent dat de andere persoon je niet leuk vindt, respecteert of waardeert als je ze niet geeft wat ze willen (wanneer ze het willen). Geef toe dat je je schuldig voelt om voor jezelf op te komen of “nee” te zeggen tegen iemand om wie je geeft.
en terwijl je toch bezig bent, geef toe dat het stellen van de behoeften en wensen van andere mensen voor de jouwe is waardoor je uitgeput en vaak, het gevoel dat er misbruik van gemaakt.
“I’ m not enough ‘” is niet het enige geloof dat je moet uitdagen als je gezonde grenzen wilt stellen en je leven terug wilt claimen. Je zult ook het geloof moeten uitdagen dat het ergste zal gebeuren als je standvastig bent. (namelijk. als je je baas vertelt dat je niet wilt werken tijdens de vakantie, zal ze je ontslaan — of op zijn minst, zal ze denken dat je niet toegewijd genoeg bent om die promotie te krijgen die ze beloofd heeft.)
wat uw “worst case scenario” ook is, speel het uit in uw gedachten.
zal je moeder echt stoppen met van je te houden als je niet elke woensdag met haar uit eten gaat?
zal je vriendje je dumpen als je toegeeft dat je niet zo van sport houdt?
zullen je vrienden je echt verloochenen als je geen zelfgemaakte koekjes maakt voor de schoolkoekverkoop?
de kans is groot dat wat u zich voorstelt als het” worst case scenario ” nooit zal uitkomen. Dat betekent niet dat er geen gevolgen zullen zijn (daar komen we zo op terug), maar zelden zullen ze zo verschrikkelijk zijn als je verbeelding je doet geloven.Oh-en trouwens, zelfs als het antwoord ja is op een van je” worst case “scenario’ s… misschien ben je beter af met een man die liever op zondag wandelt in plaats van voor de TV geparkeerd te staan en bier te drinken.
misschien neemt je moeder een hobby om een paar woensdagavond te vullen en heb je iets nieuws om over te praten als je samen bent.
met andere woorden … misschien is het slechtste scenario een zegen in vermomming?
het derde geloof dat je moet uitdagen is het” Ik ben de enige ” geloof waar zo velen van ons ten prooi aan vallen. Zoals in, ” Ik ben de enige waar Stacy naar toe kan als ze zich laag voelt.”Of” ik ben de enige die weet hoe dit rapport te maken zoals de baas het wil.”
zeker, je ego vindt het leuk om je belangrijk en “missiekritisch” te voelen.”Maar nogmaals, de waarheid wordt vaak verduisterd door je onbewuste overtuigingen.
Stacy zal waarschijnlijk iemand anders schouder vinden om te huilen als je niet beschikbaar bent (ze heeft waarschijnlijk al). Uw collega’ s maken het rapport misschien niet naar de exacte smaak van uw baas — maar misschien zal ze u eigenlijk meer waarderen als ze erkent hoeveel beter uw versie altijd is.
opnieuw-u leert mensen hoe u te behandelen.
wilt u dat ze u behandelen als een deurmat? Of iemand die ze waarderen en respecteren?
het antwoord ligt voor de hand (hoop ik). En als je gerespecteerd en gewaardeerd wilt worden, moet je beginnen met jezelf te respecteren en te waarderen.