stel je dit scenario voor: je wordt om 5 uur wakker, je gaat naar je keuken om verse koffie te maken van je nieuw gekochte grind en zet koffiezetapparaat zoals die. En dan snijd je groenten voor je veganistische burrito terwijl je naar jazz luistert. Zou dat niet mooi klinken? Het is waarschijnlijk het tegenovergestelde van wakker worden om 6 uur ‘ s ochtends met tegenzin, en als je vastzit in het verkeer vloeken, je realiseert je dat je je telefoon thuis vergeten.
nou, het vorige scenario overkwam mij. Mijn gedachten hebben zich afgevraagd terwijl ik mijn tanden poetste. Toen ik mijn auto parkeerde op het werk, realiseerde ik me dat ik niet eens mijn sokken aan heb. Ik weet niet zeker of dat mijn letterlijke “wake-up” oproep werd om mijn ochtendroutine te verbeteren, maar ik deed het. Ik besloot om 30 minuten eerder wakker te worden dan normaal.
ik probeerde elke dag om 5 uur wakker te worden, Dit is wat er gebeurde:
Ik voel me in controle
de eerste ochtend, Ik moet toegeven dat het niet gemakkelijk was. Er is gewoon iets anders, zelfs als ik mijn wake-up tijd pas voor slechts 30 minuten. Ik ben geneigd om de sluimer op te zetten en mezelf de 30 minuten te geven die ik voel dat ik verdien. Echter, Ik wil niet teleurgesteld in mezelf te voelen, dus ik deed het en kwam uit bed om 5 uur.
het lijkt misschien niet veel, maar ik voel me enigszins volbracht. Wat kan ik doen met die extra 30 minuten. Moet ik door mijn telefoon bladeren? Moet ik iets smakelijker koken in plaats van de gebruikelijke wentelteefjes?
wat ik me realiseer is dat terwijl het voelt alsof je jezelf berooft van zoete, zoete slaap, je ook jezelf beloont. Als je wilt toegeven en je telefoon wilt gebruiken, kun je, en je zult niet het risico lopen te laat te komen voor school of werk. Als u meer tijd wilt besteden aan het kiezen van de kleding die u draagt, kunt u. Die 30 minuten kunnen je echt het gevoel geven dat je controle hebt over je dag.
Ik voel me enthousiaster
ik voel me enthousiaster over mijn dag, en dat is niet omdat ik een snelle jog om het blok heb weten te sluipen. Meer dan het hebben van de tijd om te oefenen, het hebben van extra tijd bij het ontwaken geeft me genoeg tijd om te ontspannen. Ik weet dat het ironisch is omdat slapen waarschijnlijk de beste ontspanning is. Maar voor mij, in plaats van wakker te worden en dingen snel te moeten doen, heb ik meer tijd voor mezelf. Ik kan dingen doen zoals spelen met mijn hond voordat ik Ontbijt maak omdat ik niet onder druk word gezet om te haasten.
soms zitten we vast in de dagelijkse sleur. We voelen ons als robots op de automatische piloot, dus we voelen ons niet opgewonden over de dag. Tuurlijk, ik kan de 30-minuten slaap gebruiken, maar ik heb gemerkt dat ik in een veel betere stemming ben toen ik die extra 30 minuten al uit bed kreeg.
Ik voel me gezonder
slapen en wakker worden op een consistent schema vergt discipline en zelfbeheersing. Ik weet dat het moeilijker zal zijn om mijn voeten in beweging te krijgen om 5 uur ’s ochtends als ik mijn telefoon niet neerleg om 9 uur’ s avonds. Ik moet lang genoeg slapen zodat ik me niet te traag voel. In zekere zin, zelfs als mijn lichaam protesteert dat het meer slaap nodig heeft, krijg ik constant 8 tot 9 uur slaap per dag.
gedurende de extra 30 minuten slaagde ik erin om een oefening van 10 minuten binnen te sluipen. Soms laat ik mijn hond uit, doe ik yoga, of gebruik ik gewoon de halters terwijl ik nog in mijn pyjama ben. Hoe dan ook, ik ben consistent dat ik calorieën verbrand en voor half zes beweeg.
buiten de oefening heb ik extra minuten om van mijn ontbijt te genieten. In plaats van op drive-throughs te gaan voor een kop suikerig brood en koffie, mag ik elke dag verschillende recepten maken. Na verloop van tijd wordt het verrassend makkelijker. Als mijn wekker om vijf uur slaat, hoef ik mezelf niet te overtuigen. Ik geloof echt dat je discipline kunt versterken, net als hoe je je spieren kunt versterken.
Waarom is eerder wakker worden zoveel moeilijker?
de snelle verklaring hiervoor is omdat u uw diepe slaap snijdt. Deze keer gebeurt rond in de vroege ochtend, dus wakker veel eerder geeft je het gevoel alsof je niet genoeg slaap krijgen. Dit is ook dezelfde reden waarom het gewoon zetten van een eerdere alarm niet werkt voor sommige mensen. Je kunt het gemakkelijk negeren of er zelfs helemaal niet van wakker worden. Vergeet niet dat je lichaam gewend is aan een specifiek patroon, dat een consistent wakker schema omvat.
misschien bent u gewend om om 6 uur wakker te worden, en nu Maakt u plotseling een enorme verandering van 1 uur. Je kunt niet verbaasd zijn dat je lichaamsklok je het gevoel geeft dat het ongemakkelijk is. Echter, je kunt jezelf altijd rustig en voorzichtig naar deze nieuwe wake-up tijd.
om te beginnen moet je een reden of een sterke motivatie hebben om zo vroeg uit bed te komen. Anders, in de ochtend waar het bed extra uitnodigend aanvoelt, zal het heel gemakkelijk zijn om uw wekker te ontslaan. Maak er tegelijkertijd een gewoonte van om uit bed komen inspirerender te maken. Bij mij, hoe afgezaagd het ook lijkt, herinnert een motiverend citaat op het whiteboard tegenover mijn bed me eraan waarom ik nu snel moet joggen.
Moet U Eerder Wakker Worden?
het antwoord hierop hangt van u af. Hoewel er studies zijn die laten zien hoe ochtendmensen productiever zijn, zal dit niet voor iedereen gelden. Als uw werkschema bijvoorbeeld niet overeenkomt met uw slaap-en ochtendroutine, gaat u nog steeds niet beter presteren.
stel dat u om 5 uur wakker wordt, maar om 2 uur naar bed gaat vanwege uw werkschema en andere taken. U bent het snijden van uw slaap periode en verwacht dat je een vroege riser. Maar in werkelijkheid hoef je niet eens zo vroeg wakker te zijn want je verantwoordelijkheden beginnen toch om 10 uur. Snap je het wel?
de bottomline is dat je niet hoeft te springen in de productiviteit bandwagon als het niet overeenkomt met uw levensstijl. Je zou kunnen profiteren van het wakker worden om 5 uur, maar het is ook goed als je het type bent die net op tijd wakker wordt voor het ontbijt.