gedurende meer dan twee decennia speelde de Zuid–Afrikaanse actrice Charlize Theron in films variërend van drama’ s als The Cider House Rules en The Astronaut ‘ s Wife tot actiefilms als Æon Flux en Atomic Blonde. Een gemeenschappelijke factor in al deze is haar grote schoonheid en fenomenale lichaamsbouw.
dit is geen ongeval. “Charlize is een zeer serieuze, gerichte, professionele, No-B. S. klant, ” zei haar fitness goeroe Fedele De Santis. “Ze is zo vasthoudend, mijn bijnaam voor haar is Thundercat!”
volgens Charlize zelf is het handhaven van haar lichaamsbouw — en houding — niet gemakkelijk. “Het leven is net zo ingewikkeld voor mij als het is voor elke andere vrouw die er is,” de moeder van twee heeft gezegd, “en ik word wakker net als elke andere vrouw soms en kan niet passen in mijn spijkerbroek en voel me dik en lelijk en hebben slechte dagen.”Gelukkig heeft de 43-jarige de sleutel gevonden om zichzelf te motiveren.
wanneer Charlize zich voorbereidt op een actierol, toont en versterkt De Santis haar onder andere met pushups, bench step-ups, bicycle crunches, kettlebell squats en dumbbell deadlifts. Echter, als ze alleen is, houdt Charlize van minder straffende activiteiten.”My mom recently got me to play tennis, which I was not good at but really enjoyed,” zei ze.
Tennis is een uitstekende keuze, omdat het zorgt voor een volledige lichaamstraining, vet verbrandt, de botten versterkt, de flexibiliteit en het evenwicht verhoogt en goed is voor het hart. Het biedt ook zowel aërobe als anaërobe oefening. In het kort, een aërobe training verbrandt zuurstof en werpt ponden, terwijl de hogere intensiteit anaërobe training is gebaseerd op chemicaliën zoals glycogeen voor de macht en verhoogt de stofwisseling.
Charlize kijkt er ook naar uit om de yogamat hard aan te raken door twee 90 minuten durende power yoga sessies per week te doen. De discipline is gebaseerd op snel bewegende houdingen die in het zweet werken. Ze neemt ook tot vier spin lessen per week. Beide zijn serieuze caloriebranders. “Als je oefening je genieten, je houdt jezelf fit zonder zelfs het realiseren van het,” zei ze.Charlize probeert zichzelf en haar kinderen gezond voedsel te geven. Ze vermijdt vet, verwerkt voedsel, zoals chips, frietjes en pizza. In plaats daarvan richt ze zich op eiwitrijke groenten, donkergekleurde groenten en fruit.
“ik heb elke dag sappen en boerenkool en groene salades”, onthulde ze. “Als ik gezond eet, genoeg slaap krijg en geen alcohol drink, dan zie ik er op mijn best uit. Dat is wanneer ik het gelukkigst ben en ik denk dat het te zien is.”
Charlize is ook een voorstander van” grazen “en zegt:” Ik eet zes kleine maaltijden per dag.”
deze aanpak heeft vele voordelen. Het eten van kleinere maaltijden helpt met gewichtsverlies, omdat het lichaam niet in “hongersnood” modus, die vetopslag verhoogt gaat. Begrazing intelligent verhoogt ook energie, omdat regelmatige consumptie van eiwitten en gezonde koolhydraten stabiliseert bloedsuikerspiegel.
maar zelfs een bepaalde gezondheidszoeker als Charlize geeft af en toe te veel. “Als ik zin in een hamburger, in plaats van mezelf beroven heb ik een kwart van een,” gaf ze toe.
de psychologie van een beetje toegeeflijkheid kan ook nuttig zijn, omdat het je minder chagrijnig maakt. Als Charlize terugkijkt op haar leven, is er één proactieve, curatieve les die ze wil delen: wees goed voor jezelf.
“ik had zo’ n haast,” zei ze, “het bracht me in een constante staat van angst. Ik wou dat ik de tijd had genomen om van alles te genieten.”