katastrofisch denken

katastrofisch denken

katastrofisch denken kan herkend worden bij individuen die herhaaldelijk de potentiële gevaren of negatieve implicaties van toekomstige gebeurtenissen overschatten (in zichzelf of hun dierbaren). Catastrofale denkers voorspellen vaak de worst case scenario ‘ s die uitkomen dat anderen onrealistisch en irrationeel zouden vinden. Wanneer deze” wat als ” gedachten de geest van het individu binnenkomen Om de potentiële gevaren van gebeurtenissen te beoordelen, ervaren ze meestal verhoogde niveaus van nood en zullen ze over deze zorgen nadenken. Naarmate de fysieke symptomen van angst in intensiteit toenemen (verhoogde hartslag, nerveus zweten, snelle gedachten), versterkt dit alleen maar het geloof dat hun (irrationele) gedachten echt zijn en tot bloei zullen komen. Als catastrofaal denken niet op de juiste wijze wordt beheerd, kan de onophoudelijke angst aanzienlijk interfereren met alle aspecten van het leven van een individu – met inbegrip van hun relaties, hun concentratieniveaus en hun vermogen om dagelijkse taken uit te voeren, en in sommige gevallen kan leiden tot volledig opgeblazen paniekaanvallen. Vaker wel dan niet, kunnen catastrofale gedachten van een individu hen – of in feite hun dierbaren, ervan weerhouden deel te nemen aan een reeks van activiteiten, voor hun overkoepelende angst dat het risico te groot is en hun ingebeelde scenario(s) zullen uitkomen. De bottom line is, als een individu ongerechtvaardigde en negatieve catastrofale voorspellingen worden onbehandeld, kan het aanzienlijke beperkingen op hun algehele kwaliteit van leven en psychologisch welzijn.

het belangrijkste om te onthouden is dat het leven vol risico ‘ s zit. Terwijl de meeste mensen ervaren “wat als” gedachten het beoordelen van de potentiële bedreigingen betrokken in hun dagelijks leven, zijn ze in staat om rationele oordelen over de vraag of de dreiging betrokken is waarschijnlijk optreden, en kunnen deze gedachten af te doen als “gewoon” gedachten en hervatten hun dagelijkse taken (risico ‘ s en alle).

Wat zijn de symptomen?

hoewel de symptomen van catastrofaal denken voor elk individu zullen variëren, is het gemeenschappelijke thema in alle gevallen het overmatig piekeren van een individu op zijn eigen ongefundeerde voorspellingen, wat de kans op negatieve gebeurtenissen overdrijft. Katastrofisch denken is gemeenschappelijk over de meeste soorten angststoornissen. Enkele veel voorkomende voorbeelden zijn::

• ten onrechte voorspellen dat ze een hartaanval kunnen krijgen nadat ze een verhoging van hun hartslag hebben opgemerkt
• overdenkend over de slechtst mogelijke uitkomst in een sociale situatie waarin ze voorspellen dat ze automatisch negatief zullen worden beoordeeld door anderen
• bezorgd zijn dat een elektrisch apparaat aan kan hebben gelaten na het verlaten van het huis en bang zijn dat ze het huis kunnen platbranden of zelfs de buurt
• overdreven overbezorgd zijn voor hun geliefden (bijv.: niet toestaan dat hun kinderen aan sport deelnemen uit angst dat ze ernstig gewond raken tijdens een spel dat onherstelbare schade kan veroorzaken)
• niet autorijden in het stadsverkeer uit angst dat ze betrokken zouden kunnen zijn bij een botsing of niet met de trein reizen uit angst dat de trein van het spoor ontspoort
• omdat ze hyper kritisch zijn over andere acties – (bijvoorbeeld: ten onrechte aannemen dat hun partner hen heeft verlaten of niet trouw is als ze hun oproep niet onmiddellijk beantwoord hebben;
• angst om de controle te verliezen in het bijzijn van anderen (bijvoorbeeld: gebrek aan controle over impulsgedreven gedrag waarbij schadelijke of ongepaste handelingen of verklaringen jegens anderen zijn betrokken)

  

Wat veroorzaakt het?Hoewel de onderliggende oorzaak van catastrofaal denken en excessieve angst nog niet ontdekt is, zijn er vele aspecten die van invloed kunnen zijn op het ontstaan ervan en deze zullen sterk van persoon tot persoon verschillen – met inbegrip van hun genetische aanleg, de som van hun levenservaringen (inclusief eventuele traumatische gebeurtenissen uit het verleden) en hun blootstelling aan hun omgeving.

Hoe wordt behandeld?

de eerste en moeilijkste stap voor de behandeling van catastrofaal denken is de erkenning van de noodzaak van hulp en de wetenschap dat deze beschikbaar en binnen handbereik is. De meest effectieve vorm van behandeling voor het aanpakken van catastrofaal denken wordt cognitieve gedragstherapie (CBT) genoemd. Tijdens CBT werkt het individu samen met een gespecialiseerde psycholoog om hen te helpen hun irrationele en rationele gedachten (cognities) te identificeren en te onderscheiden. Vanaf hier kan geleidelijke blootstellingstherapie worden geïntroduceerd met de begeleiding en voortdurende ondersteuning van hun therapeut, die hen helpt om hun irrationele gedachtepatronen uit te dagen en te vervangen door meer realistische, evidence based cognities. Gedurende de behandeling zullen individuen verschillende vaardigheden en ontspanningstechnieken leren en verwerven om hen te helpen hun onbehulpzame emoties effectiever te beheren, zodat ze deze kunnen toepassen op de verschillende stressvolle situaties die het leven op hen werpt – hen helpen om het leven te leven tot hun volle potentieel.

onze aanbevolen therapeut in Anxiety House …

Wat is uw ervaring?

• klinisch psycholoog gedurende tien jaar voornamelijk werkzaam met angst en OCD
• hij heeft uitgebreide ervaring in het faciliteren van OCD-groepsprogramma ‘ s voor zowel kinderen als volwassenen
• hij heeft professionele ontwikkelingsworkshops gehouden over de behandeling van OCD en angst, zowel nationaal als internationaal).
• geniet van het werken met kinderen en gezinnen om een teambenadering te creëren voor het begrijpen en beheren van emotionele stress.
• heeft gerichte programma ‘ s ontwikkeld om jongens te helpen bij het opbouwen van vertrouwen en zelfvertrouwen tijdens de overgang naar mannelijkheid.
• voltooide zijn studies in de psychologie aan de Griffith University, waaronder onderscheidingen in de psychologie en zijn doctoraat in de Klinische Psychologie.
• maakt gebruik van een positieve psychologie benadering en bevat een mix van CBT, Acceptance and Commitment Therapy (ACT) en Motivational Interviewing.Sophie Lucas is onze Anxiety House blogger en studeert Bachelor of Communications aan het UQ. Sophie is gepassioneerd over angstherstel en houdt ervan om te schrijven over onderzoek en onderwijs te geven over angst. Sophie en directeur Dr.Emily O ‘ Leary denken zorgvuldig na over elk onderwerp en proberen de meest up-to-date informatie te verstrekken. We hebben een aantal geplande blogs komen, maar we willen echt horen uw ideeën! Over welke onderwerpen wilt u meer weten?

  Als u opmerkingen of vragen heeft, neem dan gerust contact met ons op [email protected]

  bronnen

  https://www.psychologytoday.com/blog/in-the-face-adversity/201103/catastrophic-thinking

  http://mhinnovation.net/sites/default/files/downloads/organisation/catastrophic_thinking_and_how_to_stop.pdf

  http://www.mdjunction.com/forums/panic-attacks-discussions/general-support/2854070-anxiety-catastrophic-thinking

  http://www.positive-thinking-principles.com/catastrophic-thinking.html