een warme douche stimuleert de bloedtoevoer naar uw huid, waardoor uw spieren kalmeren. Ontspan jij maar. Je voelt je goed. Een koude douche doet het tegenovergestelde. In reactie op de koude temperatuur, zal uw lichaam zijn best doen om uw interne organen te beschermen, het stimuleren van het bloed weg te stromen van de buitenste ledematen en de huid. Waarom is dit goed?
wanneer u Sport, neemt uw hartslag toe om in de behoeften van uw lichaam te voorzien. Melkzuur bouwt zich op in spieren wanneer ze geen zuurstof meer hebben, een normaal verschijnsel wanneer je training intens is en je lichaam in zijn energiereserves (glucose) doopt om te voldoen aan de intense energiebehoefte. Als mensen het hebben over” de brandwond voelen”, is het het melkzuur dat achter die beet zit.
advertentie
reclame
koude temperaturen direct na uw afkoeling helpen uw hartslag omlaag te brengen en uw bloedsomloop te verhogen, wat op zijn beurt helpt uw hersteltijd te verminderen. Het verhoogde bloedniveau dat uw hart pompte om de behoeften van uw lichaam aan te passen, zal niet worden toegestaan om in uw vermoeide spieren te poolen, en die spieren zullen het melkzuur sneller wissen.
bovendien kan lichaamsbeweging ervoor zorgen dat de spieren ontstoken raken — de zwelling veroorzaakt door kleine scheurtjes in de spiervezels — en een koude douche kan helpen om de ontsteking van de weke delen en de bijbehorende pijn te minimaliseren.Als u gezond bent, kan een koude douche na aërobe inspanning helpen om de bloedvaten te vernauwen en uw metabole activiteit te verminderen, wat gelijk staat aan minder weefselschade en minder zwelling. Duursporters willen misschien iets intensers proberen als onderdeel van hun afkoeling: ijsbaden. Een ijsbad omvat weken in koel water gedurende 15 tot 20 minuten na de training, en je kunt de temperatuur verlagen als je begint aan te passen aan de kou. Begeleid uw koude douche met een sportmassage, en u zult niet alleen de ophoping van melkzuur in uw post-workout spieren verminderen om pijn en zwelling te verminderen, maar u zult ook uw bloedsomloop stimuleren en strakke spieren losser maken.
kijk op de volgende pagina voor meer informatie over de voordelen van koude douches en ijsbaden.
reclame