natriumgehalte beïnvloed door cafeïne
we weten allemaal dat alles wat te veel is nooit goed zal zijn voor uw gezondheid. Alles heeft zijn bijwerkingen of effecten op lange termijn. Onze eet-en drinkgewoonten zijn iets waar we ons zorgen over moeten maken. In dit geval, de koffie die we allemaal graag consumeren. De koffie die je dagelijks verbruikt kan worden van invloed op uw systeem om zich te ontdoen van een heleboel zout in je lichaam zul je uiteindelijk gebrek aan voedingsstoffen en kan uw gezondheid schaden.
hoe beïnvloedt cafeïne de natriumspiegel in uw lichaam:
cafeïne verhoogt de urinaire excretie van natrium en chloride die sinds 1910 bekend is. Het werd eerst bestudeerd op dieren, daarna al snel gevolgd door menselijke studies. Volgens een studie, 90 mg cafeïne in een kopje espresso kan invloed hebben op het verlies van natrium tot 437 mg uit de urine in vergelijking met placebo. In zekere zin hebben we nog steeds elke dag een bepaalde hoeveelheid natrium nodig in ons leven, maar wanneer we onze dosis cafeïne nemen, waarschuwen niet veel mensen ons voor het verlies van natrium.
als u te veel cafeïne heeft, zult u het uiteindelijk weten en een van de symptomen voelen, zoals duizeligheid uit het niets, vermoeidheid, uitdroging, uw lippen of mond zullen droog of schraal aanvoelen. Deze tekenen initiëren dat je veel natrium in je lichaam hebt verloren en dat je niets hebt gegeten dat het verloren zout kan vervangen.Meer dan 300 milligram cafeïne wordt dagelijks geconsumeerd in de Verenigde Staten, dat is gelijk aan drie kopjes koffie. Er zijn echter mensen die koffie consumeren tot zes of zeven kopjes koffie per dag, ze kunnen veel meer natrium verliezen, wat gelijk is aan 1.840 milligram per dag in de urine. Wat betekent dit? Dit betekent dat je in de zoutarme categorie zit, die minder is dan 1.500 mg. Zonder uw realisatie, kunt u een milligram natrium te verliezen door natuurlijk zweten als je te veel cafeïne verbruikt.
cafeïne is overal aanwezig.Cafeïne komt ook voor op vele andere plaatsen
behalve koffie, zoals geneesmiddelen zonder recept en op recept, thee, frisdranken en sport-en energiedranken. Het feit dat de meeste Amerikanen elke dag cafeïne consumeren suggereert dat de meesten van ons waarschijnlijk het risico lopen van het zouttekort. Ik bespreek cafeïne-geïnduceerde zout verlies evenals tal van andere levensstijl factoren, ziekte toestanden, en medicijnen die zout uitputting kan veroorzaken in mijn boek De zout Fix.Koffie is niet de enige drank die cafeïne bevat. Cafeïne vind je overal. Ze zitten in thee, medicijnen, frisdrank of frisdrank, energiedranken of sportdranken. Dranken die je energie zou kunnen stimuleren is in principe overal en hoe meer cafeïne je neemt, hoe meer vloeistof je zult verliezen, dus je moet veel meer water te drinken. Misschien, voor uw eigen gezondheid, kunt u overwegen minder cafeïne elke dag.