Als u gestrest bent, symptomen van trauma ervaart of PTSS hebt, dan kunt u proberen om te gaan met uw problemen door het vermijden en andere negatieve manieren van omgaan die schadelijk en zelfvernietigend gedrag zijn dat uw mentale en fysieke gezondheid verslechtert. Dit heet negatief omgaan. Om ermee om te gaan is om een specifieke verandering aan te brengen, fysiek, emotioneel of mentaal, zodat je kunt beheren of aanpassen aan iets dat je leed veroorzaakt.
negatieve coping laat u niet toe om gezonde manieren te leren om met stress, trauma en PTSS om te gaan.
negatieve Coping resulteert in negatieve patronen en negatieve uitkomsten
Wat zijn enkele voorbeelden van negatieve coping met stress, trauma en PTSS?
gebruik, misbruik, afhankelijkheid
het gebruik van drugs of alcohol om zich beter te voelen door onaangename gedachten en pijnlijke emoties te vermijden, leidt vaak tot middelenmisbruik en soms tot verslaving. U kunt drugs of alcohol gebruiken in een poging om tijdelijk aan uw problemen te ontsnappen , u helpen slapen, pijnlijke emoties verdoven of andere symptomen laten verdwijnen. Dit lijkt misschien een goed idee op het moment, maar het is foutief escapisme. En het zal averechts werken.Drugsmisbruik kan ernstige problemen veroorzaken. Alcohol of het gebruik van andere drugs kan je relaties, je werk en je gezondheid in gevaar brengen. U bent eerder boos, depressief of zelfs gewelddadig tijdens middelenmisbruik. Onder invloed van alcohol of drugs nemen mensen vaak slechte beslissingen en nog ergere acties.
stoffen veranderen de chemie van uw hersenen en de hardwiring van uw hersenen. Alcohol is bijvoorbeeld een depressivum van het centrale zenuwstelsel.
het verslavingspotentieel neemt toe bij middelenmisbruik:
er is de fysieke en psychologische verslaving. De fysieke verslaving is het verlangen en ontwenningen fysiologisch. De psychologische verslaving is het herhaalde en geleerde gepaarde gedrag van het nemen van de drugs/alcohol en het tijdelijke beloningsmechanisme van vermijden / ontsnappen aan de stress, ontsnappen aan emotionele pijn, en ontsnappen aan de begeleidende gedachten / overtuigingen. Het psychologische verslavingspatroon is negatief omgaan, duidelijk en eenvoudig. Het is het moeilijkst te behandelen.
het fysieke verslavings – / ontwenningsproces is gemakkelijker te breken ten opzichte van de psychologische verslaving. Het psychologische patroon van het gebruik/misbruik van verslaving is bekend dat het zeer moeilijk te doorbreken is vanwege de tijdelijke beloningsmechanismen die werken.
het vermijden van andere, Paniekaanvallen en Pleinvrees
bepaalde sociale situaties kunnen stress, woede, paniekaanvallen veroorzaken of u herinneren aan traumatische herinneringen (bv. flitsbacks). Vanwege deze reacties kunt u proberen dingen met andere mensen te vermijden. Je kunt zelfs je vrienden en familie vermijden.
het vermijden van anderen kan ervoor zorgen dat u zich geïsoleerd voelt. Isolatie is wanneer je vaak alleen bent, in plaats van tijd door te brengen met andere mensen. Sociale ondersteuning is cruciaal voor gezond omgaan.
wanneer u afstand neemt van anderen, zullen uw problemen zich opbouwen. Je hebt misschien meer negatieve gedachten en gevoelens zoals verdriet en angst. Je voelt misschien alsof je het leven alleen onder ogen ziet.
de behoefte aan sociale verbinding en verbondenheid is verankerd in onze hersenen. Onze hersenen hebben spiegelneuronen die vuren als reactie op het afvuren van de neuronen van een ander als we verbinding maken. Deze delen van onze hersenen atrofie (krimpen) wanneer we in isolatie of gebrek aan interpersoonlijke verbinding in ons leven.
dus, neem deel aan sociale activiteiten, zelfs als je er geen zin in hebt. Het verhoogt de kans dat je je goed voelt en plezier hebt. Echt gunstige resultaten ontstaan wanneer we verbinding maken met anderen: gevoelens van acceptatie, verbondenheid en veiligheid ontstaan. Er zijn verhogingen in feel-good neurotransmitters, en dalingen in destructieve chemische producten, zoals cortisol.
altijd op Wacht of hyper-waakzaamheid
na een trauma lijkt het redelijk om extra alert te blijven. U kunt op de uitkijk voor gevaar te allen tijde. Dit wordt hyper-waakzaamheid genoemd. Deze manier van omgaan werkt echter niet. Uiteindelijk voel je je gestrest, angstig en vermoeid. De hersenen zijn in een hyperalarm staat ~ gevecht-vlucht-van bevriezing. Goed nieuws, de hersenen kunnen opnieuw worden ingesteld om te kalmeren in Stay en Play mode.
het vermijden van herinneringen aan het trauma (d.w.z. Trauma Triggers)
proberen slechte herinneringen te vermijden of proberen gevoelens uit te sluiten lijkt begrijpelijk en redelijk. Echter, ze werken niet omdat trauma controleert je leven als je probeert te ontsnappen uit het. Als u niet denkt aan het trauma of als u geen hulp zoekt, kunt u nood tijdelijk onderdrukt houden, maar tegen hoge kosten. Het zal blijven opduiken. Vermijdingsgedrag voorkomt ook dat je vooruitgang boekt in hoe je positief kunt omgaan met trauma en de gevolgen ervan.
woede, prikkelbaarheid en gewelddadig gedrag
soms kunt u veel woede voelen. Je woede kan ervoor zorgen dat je je geduld verliest en roekeloze dingen doet. U kunt afstand nemen van mensen die willen helpen. Dat is begrijpelijk. Het is natuurlijk om boos en prikkelbaar te voelen na het doormaken van iets traumatisch. Maar woede en gewelddadig gedrag kunnen problemen in je leven veroorzaken en maken het moeilijker voor u om te herstellen en te genezen. Woede veroorzaakt een volledige Neuropsychobiologische casade van giftige zenders en ernstige gevolgen voor het immuunsysteem en elk orgaan in het lichaam, met inbegrip van de hersenen.
gevaarlijk riskant gedrag
u kunt er ook mee omgaan door dingen te doen die riskant of gevaarlijk zijn. U kunt bijvoorbeeld te snel rijden of snel een gevecht beginnen als iemand u van streek maakt. Je kan jezelf of iemand anders pijn doen. Bepaalde manieren om met stress om te gaan kunnen gevaarlijk zijn. Als u begint met roken of meer rookt, brengt u uw gezondheid in gevaar. Emotioneel eten om stress te verlichten kan ook gevaarlijk zijn als je te veel gewicht krijgt.
werkt als vermijdingsgedrag
als u werkt om herinneringen te vermijden of om uzelf te helpen het trauma te vergeten. Dit is negatief copinggedrag omdat:
• u mogelijk geen hulp zoekt voor uw symptomen van trauma of PTSS.
* u brengt geen tijd door met uw familie en vrienden. Met hen en het krijgen van hun steun kan u helpen herstellen en beter omgaan met PTSS.
* u kunt zo veel werken dat u weinig slaap krijgt en niet goed eet. Dit kan je gezondheid schaden, dus je hebt meer kans om ziek te worden.
wat zijn positievere manieren om met Stress, Trauma en PTSS om te gaan?
leren om positief om te gaan met stress, trauma of PTSS maakt deel uit van uw herstel. U kunt lezen over positieve manieren om te gaan met traumatische stress in mijn blog positieve omgaan met traumatische Stress. U vindt er ook informatie over veranderingen in levensstijl die u kunnen helpen omgaan met stress, trauma ‘ s en PTSS.
als u vragen, opmerkingen of opmerkingen heeft, neem dan contact met mij op. Ik ben hier voor u voor overleg. Op mijn website Contact pagina, vindt u een Code voor gratis 15 minuten consult.
I gespecialiseerd in de beoordeling en behandeling van Trauma ‘ s: Eenmalige gebeurtenis Trauma, herhaalde Gebeurtenis Trauma, Acute Stress stoornis, Post Traumatische Stress Stoornis, gehavend huiselijk syndroom, en gecompliceerde Post Traumatische Stress Stoornis (C-PTSS) en trauma van narcistische persoonlijkheidsstoornis slachtofferschap.
ik ben ook gespecialiseerd in depressie, angst, Pleinvrees, fobieën. Plus + Ik ben een Brain-Mind Nerd:) zie mijn website voor mijn referenties, opleiding, 20 + jaar ervaring, en de lijst van certificeringen.
in Hope,
Shawna M. Freshwater, Ph. D.
Licensed Clinical Psychologist, NeuroPsychologist, and Holistic Healer.
Shawna Freshwater, PhD
Hallo, Ik ben Dr. Shawna Freshwater, een gediplomeerd Klinisch Psycholoog, neuropsycholoog en holistische beoefenaar.** Ik zorg voor Psychotherapie, Coaching, genezing, diagnostische testen & geestelijke gezondheidscontroles.** Ik voldoe aan de behoeften van mijn patiënten en klanten die vertrouwelijk en handig zijn om hun schema.** Ik bied Remote / Online secure interactieve video conferencing aan inwoners van de VS en internationale klanten.** Ik bied ook conciërgediensten bij u thuis, op kantoor of privélocatie van uw keuze als u in de grote steden van Zuid-Florida woont.*** Zie mijn website voor meer informatie over mijn referenties en vakgebieden. www.Ruimtetherapie.ik dank je. Dr. Freshwater