vraag aan iedereen die een pijnlijke niersteen heeft gehad: als u iets kunt doen om te voorkomen dat u er een krijgt, Doe het dan.
University of Minnesota Health Registered diëtist Rasa Troup, MS, RD, CSSD, LD, heeft veel patiënten met nierstenen gezien. Ze gelooft dat de beste manier om te voorkomen dat een van hen is om de algemene aanbevelingen voor gezondheid en welzijn te volgen. Belangrijkste onder hen: consumeer 64-100 ounces vloeistof-gelijk aan ongeveer acht glazen water-elke dag. Troup adviseert ook het vermijden van toegevoegde of verwerkte suikers, het verminderen van uw natriuminname en het verhogen van de hoeveelheid calcium die u verbruikt. Tot slot, eet meer fruit en groenten, Troup geadviseerd. Een goede hydratatie is vooral belangrijk. Het drinken van veel water helpt de nieren te spoelen en de vorming van nierstenen te voorkomen. Goede hydratatie komt ook met een schare van andere voordelen, waaronder een beter uitziende huid, hogere energieniveaus en gemakkelijkere gewichtsbeheersing. Er gaat niets boven water om je nieren te helpen gifstoffen uit je bloedbaan te spoelen, zei Troup, maar als je je vochtinname wilt variëren, raadt Troup ook citroen/limoen en sinaasappelsappen aan die citraat bevatten, waarvan is aangetoond dat ze de vorming van niersteen helpen voorkomen.
” Wij raden dagelijks een half kopje 100% citroensap of limoensap aan. Twee kopjes jus d ‘ orange bieden ook voldoende citraat. Sinaasappelsap moet echter worden afgewisseld met het citroen-of limoensap vanwege het hoge suikergehalte in het sinaasappelsap.”
Lees meer over het voorkomen en behandelen van nierstenen.
naast dit basisadvies hangt veel af van het type nierstenen dat een individu treft. Er zijn vier soorten nierstenen, en een eenvoudige urinetest kan bepalen welk type een persoon kan hebben. Cystine en urinezuur stenen komen minder vaak voor dan stenen gemaakt van een van twee calciumzouten. En zout is een belangrijke vijand in de strijd tegen nierstenen, Troup zei.
” begin met het weggooien van het zoutvaatje. Bijna alles wat we eten bevat natrium. Idealiter zouden we allemaal minder dan 2.000 milligram natrium per dag moeten krijgen, ” zei ze.
leer meer over het University Of Minnesota Health kidney stone programma.
gebruik je het zoutvaatje niet zo vaak? Neem een kijkje op de “voeding feiten” op dat pakket van verwerkte voedsel dat je eet, en wees niet verbaasd als een enkele portie bevat meer dan een kwart van het natrium dat je moet consumeren de hele dag.
Troup adviseerde ook mensen met nierstenen om advies en hulp in te winnen bij een geregistreerd diëtist.
” om wijzigingen te begrijpen die u aan uw dieet moet aanbrengen om nierstenen te voorkomen, is een ontmoeting met een geregistreerde diëtist een must, ” zei Troup. “Veel mensen zijn zich niet bewust van wat ze eten en hoeveel ze eten, dus ze zijn misschien niet goed uitgerust om duurzame veranderingen aan te brengen in hun dieet.”
” mensen zijn soms terughoudend om een geregistreerde diëtist te zien omdat ze ten onrechte geloven dat de diëtist hen zal adviseren niet al hun favoriete voedsel te eten,” zei Troup. “Het doel van voedingsadvies is echter om iemands huidige voeding te beoordelen, uitdagingen vast te leggen en samen met iemand een eetfilosofie te ontwikkelen die past bij de voedselvoorkeuren van die persoon.”