u hebt waarschijnlijk de vrij conventionele wijsheid gehoord dat, als al het andere gelijk is, staan beter voor u is dan zitten. Maar de wetenschap achter die bewering is soms onduidelijk of zelfs tegenstrijdig — een feit dat een recente analyse van tientallen studies probeert op te helderen. Zijn conclusie: staan kan helpen, maar de resultaten lijken vrij bescheiden.
de metanalyse door onderzoekers van de Mayo Clinic concludeerde dat zes uur per dag staan 54 calorieën extra verbrandt. In de loop van een jaar, dat kan leiden tot een gewichtsverlies van meer dan vijf pond, ervan uitgaande dat een persoon niet extra calorieën verbruikt om die verloren.
” over het geheel genomen toont onze studie aan dat, wanneer je alle beschikbare wetenschappelijke bewijzen samenbrengt, staande meer calorieën verbrandt dan zitten,” zei Farzane Saeidifard, een onderzoeksauteur en cardiologie fellow in de kliniek, in een verklaring.
de studie, gepubliceerd in het European Journal of Preventive Cardiology, was het eerste overzicht en metanalyse dat het verschil tussen zitten en staan onderzocht. Het haalde gegevens uit 46 studies waarbij 1.184 deelnemers betrokken waren.”Langdurig staan voor veel volwassenen lijkt misschien onhandelbaar, vooral voor mensen met bureaubanen, maar voor de persoon die 12 uur per dag zit, zou het halveren van de zittijd grote voordelen opleveren,” zei cardioloog Francisco Lopez-Jimenez, een andere van de auteurs van het onderzoek.
de auteurs zeiden ook dat er meer onderzoek nodig was om de effectiviteit op langere termijn en de gezondheidsimplicaties van status voor langere perioden vast te stellen.
de analyse ondersteunt ook de voordelen van zelfs matige fysieke activiteiten in het dagelijks leven. De onderzoekers hebben de voordelen van wat niet-oefening activiteit thermogenese (nette) wordt genoemd, of calorieën verbrand door normale dagelijkse activiteiten nader bestudeerd.”Standing is one of the components of NEAT, and the results of our study support this theory,” zei Lopez-Jimenez. “Het idee is om te werken in onze dagelijkse routines een aantal lower-impact activiteiten die onze gezondheid op lange termijn kunnen verbeteren.”