hoewel er niet veel onderzoek naar abhyanga specifiek is, wordt het al duizenden jaren beoefend. Veel mensen hebben therapeutische voordelen gemeld en blijven deze remedie gebruiken.
onderzoek bevestigt de positieve effecten van algemene massage. Dit speelt waarschijnlijk een rol in de anekdotische voordelen van abhyanga.
stress verminderen
in een kleine studie uit 2011 onderzochten de onderzoekers hoe abhyanga stress beïnvloedt bij 20 gezonde volwassenen.
voordat de deelnemers een abhyanga-massage van 1 uur kregen, vulden de deelnemers een stressgerelateerde vragenlijst in en lieten hun hartslag meten. Beide tests werden na de sessie herhaald.
de onderzoekers stelden vast dat na de massage de subjectieve stressniveaus en de hartslag van de deelnemers afnamen.
hoewel nieuwe, grotere studies nodig zijn om te begrijpen hoe abhyanga stress vermindert, heeft ander onderzoek vergelijkbare voordelen gevonden.In een studie uit 2018 werd onderzocht hoe ritmische massage met aromatische olie het autonome zenuwstelsel beïnvloedt bij 44 gezonde vrouwen.
Stress verandert het autonome zenuwstelsel negatief, waardoor de hartslagvariabiliteit afneemt. Lage hartslagvariabiliteit duidt op hogere stressniveaus; hoge variabiliteit duidt op ontspanning.
de studie bepaalde ritmische massage leidde tot langdurige stimulatie van de hartslagvariabiliteit, een teken van ontspanning. De aromatische olie hielp ook, maar het effect was tijdelijk.
dit wijst erop dat abhyanga, dat ook massages en oliën omvat, mogelijk soortgelijke voordelen zou kunnen bieden.
lagere bloeddruk
in die studie van 2011 evalueerden de onderzoekers ook de bloeddruk van de deelnemers. Na abhyanga nam de bloeddruk af bij mensen met prehypertensie.
dit kan verband houden met de manier waarop massage de bloedsomloop beïnvloedt. Tijdens een klassieke massage zetten de bloedvaten uit. Dit versnelt de bloedstroom en vermindert de weerstand in de slagaders, wat helpt de bloeddruk te verbeteren.
toch is aanvullend onderzoek nodig om duidelijk te maken hoe abhyanga specifiek de bloeddruk beïnvloedt.
Verbeter de gezondheid van de huid
volgens abhyanga artsen is een gezonde huid een belangrijk voordeel van de massage.
de olie wordt gebruikt om de huid te voeden, wat het algehele uiterlijk zou verbeteren. De massage slagen worden verondersteld om:
- verhoog de doorbloeding van de huid
- verminder het uiterlijk van rimpels, cellulitis en littekens
- verbeter de gladheid en zachtheid van de huid
- verminder hyperpigmentatie
deze claims hebben enige waarde. Bijvoorbeeld, een 2018 studie vastgesteld dat gezichtsmassage rollers verhogen huid bloedstroom. Een andere studie van 2018 vond ook dat het masseren van littekens hun verschijning en dikte kan verminderen.
maar er zijn beperkte aanwijzingen over de huidvoordelen van massage. Verder onderzoek is vereist om te bewijzen hoe massage, zoals abhyanga, de huid kan helpen.
verminder spierstijfheid
een ander beweerd voordeel van abhyanga is betere flexibiliteit. Het wordt verondersteld om stijfheid te verminderen en mobiliteit te verhogen door verkorte, strakke spieren los te maken.
zo bleek uit een studie uit 2017 dat enkelmassage de flexibiliteit van het enkelgewricht verbetert. Op dezelfde manier hebben onderzoekers in een 2019-studie vastgesteld dat zelfmassage vóór het uitrekken het bewegingsbereik in de onderbenen verbetert.
als een soort massage zou abhyanga vergelijkbare voordelen kunnen hebben. Aanvullende studies zijn nodig om te begrijpen hoe abhyanga de flexibiliteit beïnvloedt.
bevordert lymfedrainage
lymfedrainage is een bewezen voordeel van elke vorm van massage. Terwijl wetenschappers niet expliciet onderzocht abhyanga en lymfe stroom, voorstanders beweren dat het heeft een positief effect.
uw lymfestelsel verwijdert afval van uw lichaam. Als u een operatie of een medische aandoening, de vloeistof in uw lymfestelsel kan accumuleren en zwelling veroorzaken, of lymfoedeem.
Massage kan lymfoedeem verbeteren door lymfedrainage aan te moedigen. De fysieke druk breidt lymfevaten uit, wat de lymfestroom bevordert.
Massage is gebruikt om lymfoedeem te verminderen na een operatie, verwonding of bestralingstherapie.
als u een pijnlijke kuit heeft, raadpleeg dan uw arts voordat u met de massage begint. Massage is niet goed voor sommige omstandigheden.
andere uitkeringen
:
- verbetering van het gezichtsvermogen
- verhoging van energie en alertheid
- verhoging van de fysieke kracht
- vertraging van leeftijdsgerelateerde veranderingen
deze resultaten zijn echter anekdotisch. Ze zijn niet getest of bewezen door onderzoekers.