Hey, dit klinkt echt heel moeilijk. Het spijt me dat je het moet doormaken. Ten eerste, fobieën zijn irrationeel. Dat wil zeggen, Je weet dat er niets mis is met het ruilen van wat speeksel van tijd tot tijd. Maar je kunt nog steeds niet het ongemak, paniek, of opstand over schudden. Dus ja, het slaat nergens op. Maar dat betekent niet dat het niet echt is. Het is echt. Zo voel je je echt. En het is echt moeilijk om er doorheen te werken. Zelfs als niemand in de wereld zich voelt zoals jij je voelt, is het een echt gevoel voor jou.
” Fix ” is mogelijk niet het juiste woord om te gebruiken. “Repareren” betekent dat er iets mis is met je. Maar fobieën komen van een echte, geldige plaats, zelfs als ze niet rationeel zijn. Je wilt misschien je fobie veranderen, maar ik stel voor om het op een niet-oordelende manier te benaderen. Dat wil zeggen, Wees niet boos op jezelf voor je gevoelens. Probeer ze in plaats daarvan te begrijpen. Waar komen ze vandaan? Wat zijn er grenzen – is een kus op de wang te veel of is het alleen lippen? En welk doel dienen ze je? Je fobie is de poging van je geest om een doel voor je te dienen… Ontdek het doel, waardeer het, en dan zal het gemakkelijker zijn om het uit te dagen.
ten tweede, open eerlijkheid met je vriendje is de sleutel. “Ik wil dit met jou ervaren en ik ben van plan eraan te werken. Ik heb je hulp en begrip nodig.”Ik denk dat als je een gevoel van vertrouwen ontwikkelt in de persoon die je gaat kussen, het zeker veel gemakkelijker zal zijn om je fobieën uit te dagen.
nu: belichtingstijd. Laat je vriendje zich bewust zijn van wat je doet en begin op een plek waar je je comfortabel voelt. Commit aan het proces voor ongeveer een half uur. Begin klein. Begin met een kusje of een gewone, korte kus. Veeg je mond niet af ondanks het risico. Trek weg als je nodig hebt en ervaar de gevoelens die langs komen. Klopt je hart sneller? Voel je een gevoel van angst? Wat gebeurt er eigenlijk in jou? Probeer je gevoelens te visualiseren en waar ze in je plaatsvinden-voel je een grote knobbel op je keel of iets dat op je borst zit?
let op uw gevoelens zonder oordeel. Erken ze en denk aan ze. Binnenkort kunnen ze vervagen of verminderen. Houd een mentale notitie bij Van wanneer je hart vertraagde of je paniek begon te verminderen.
blootstelling moet als een oefening worden behandeld. Het kan moeilijk zijn, maar het is noodzakelijk. En elke keer dat je eraan werkt wordt het makkelijker. Succes