Teriyaki-garnalen Broccoli roerbak (klaar in 30 minuten))

107k aandelen

deze Teriyaki garnalen broccoli roerbak is klaar in 30 minuten en is het perfecte Aziatische diner als je iets snel en gemakkelijk wilt! Het zal blijven verschijnen op uw tafel als je het hebt uitgeprobeerd!

Close up van teriyaki-garnalen broccoli roerbak in een pan

we hebben het hier over pikante, kruidige en zeer gemakkelijke Teriyaki-garnalen broccoli roerbak. Dat is wat een meisje maakt als ze een lege koelkast heeft die naar haar staart en een grommende maag heeft als herinnering.

ik heb altijd wat bevroren garnalen in de koelkast en we eten zoveel broccoli in huis dat we eigenlijk groen zouden moeten zijn. Maar geen grapjes vandaag jongens, want dit is een aantal serieuze 30 minuten diner recept discussies. Ik weet hoeveel je houdt van deze eenvoudige, gezonde en snelle recepten en ik ben altijd altijd willen brengen u meer.

dit is gemakkelijk een van degenen die soul bevredigend is en geeft me meer tijd voor Netflix. Amazon Prime toevoegen aan de lijst. Omdat één bron van binge watching niet genoeg was. Oordeel niet over mij en mijn luie kont maar ik kan het niet helpen vallen in de spiraal van aflevering 1 tot 10 in een dag meer. Ik verzet me niet eens. Ik bezwijk gewoon omdat het zoveel makkelijker is dan proberen te werken en er niet in slagen omdat je niet kunt stoppen met denken over wat er in de volgende aflevering gebeurt.

en dan realiseer ik me dat het 20.00 uur is en ik heb geen idee wat ik maak voor het diner. Dus ik dunk snel wat bevroren garnalen in water en hoop dat het snel ontdooit, snijd wat broccoli en elke andere groente die ik heb liggen. Rustig, teriyaki garnalen broccoli roerbak klaar.

Teriyaki-garnalen Broccoli roerbak geserveerd met gestoomde rijst in een kom

ander groot nieuws: Ik ben zeven dagen verwijderd van de klok die 12 slaat en 30 wordt. Dertig zei je? Ik ga naar de donkere kant en de meer opwindende kant van het leven, hopelijk. Maar sinds wanneer ben ik hier zo snel? Is dit wat 30-jarigen doen? De hele dag tv-programma ‘ s kijken en dan het eten klaarmaken? Het leven lijkt nog steeds makkelijk en leuk en heeft allerlei happy endings. Moet 30 zich Oud en ellendig en verantwoordelijk voelen en als je het leven onder controle hebt? Ik ga al die volwassen gevoelens negeren en wat van die saus gieten op mijn rijst en teriyaki garnalen broccoli roerbak. Omdat ik dit nu meer nodig heb in mijn leven.

How to make Teriyaki Shrimp Broccoli Woerfry

stap voor stap foto ' s om te laten zien hoe teriyaki shrimp broccoli woerfry

te maken om alle enge gevoelens van 30 jaar oud op te vangen. Welkom bij adulting.

terug naar de basis.

de saus

Teriyaki-saus is gemaakt van eenvoudige, gemakkelijk verkrijgbare ingrediënten zoals natriumarm lichte sojasaus, rijstazijn, honing, gember en knoflook. Ik voeg graag een scheutje geroosterde sesamolie en wat chili vlokken toe voor extra warmte.

voeg meer groenten toe aan Teriyaki-garnalen

tijdens het maken van een teriyaki-garnalen kan een willekeurig aantal groenten worden toegevoegd. Dit is een geweldige manier om meer vezels te krijgen. Ik hou van het toevoegen van broccoli, champignons, paprika ‘ s, snap erwten, bonen etc.

eenvoudige Aziatische roerbakrecepten:

  • Krokante Tofu Broccoli roerbak
  • Garnalen Chow Mein
  • Ginger Lemon Kip Asperges roerbak
  • Gebrande Knoflook Champignons Gebakken Rijst
  • Krokante Sesam Tofu met Courgette Noedels
  • Teriyaki Kip Gebraden Maaltijd Prep Lunch Dozen

Bekijk Teriyaki Garnalen Broccoli roerbak Recept Video

Gezonde Teriyaki Garnalen Broccoli roerbak ze is klaar in 30 minuten en is een eenvoudige aziatische recept wanneer u wilt dineren snel.

Teriyaki garnalen Broccoli roerbak (klaar in 30 minuten)

bekijk de receptvideo hierboven. Gezonde Teriyaki garnalen Broccoli roerbak is klaar in 30 minuten en is een eenvoudig Aziatisch recept wanneer u snel wilt dineren. Gemaakt met een zelfgemaakte teriyaki saus, deze wordt het best geserveerd met gestoomde rijst.
4.77 van 26 stemmen

pin

Gang: bijgerechten
keuken: Japans
trefwoord: 30 minuten diner, Japanse, Teriyaki garnalen, Teriyaki garnalen

Bereidingstijd: 10 minuten
kooktijd: 20 minuten
Totale tijd: 30 minuten

porties: 3 porties
calorieën: 400kcal
auteur: Richa

Ingrediënten

Voor de Teriyaki Saus

  • 1 theelepel Knoflook gehakt
  • 1 theelepel fijngehakte Gember
  • 1/4 cup Lichte Sojasaus
  • 3 eetlepels Honing
  • 1/2 theelepel Chili Vlokken
  • 2 theelepels Maïszetmeel Maïzena of aardappelzetmeel kan worden vervangen door
  • 3/4 kopje Water

Voor de roerbak

  • 1 eetlepel Plantaardige olie
  • 3 Teentjes Knoflook, fijngehakt
  • 1 kop gesneden Broccoli in roosjes
  • 1 beker Gemengde groenten champignons, paprika ‘ s etc.
  • 500 gram garnalen ontdaan en gereinigd
  • zout naar smaak

instructies

  • Meng alle ingrediënten onder de saus en zet opzij.
  • Verhit de helft van de olie in een wok of pan, en voeg de gehakte knoflook toe. Bak even en voeg garnalen toe. Roerbak de garnalen op hoog vuur gedurende 2-3 minuten tot het roze begint te worden. Voeg de broccoli en groenten toe en roerbak opnieuw 2-3 minuten.
  • zodra de garnalen door gaar zijn en de groenten er helder uitzien, voeg de saus toe en blijf roeren tot het aan de kook komt. Voeg een beetje meer water toe als de saus te dik is. Laat even sudderen. Controleer op kruiden en voeg zout toe indien nodig. Roer goed door en schakel de vlam uit.

voeding

calorieën: 400kcal / koolhydraten: 42g / eiwit: 44g / vet: 8g / verzadigd vet: 4g / Cholesterol: 420mg / natrium: 2480mg / kalium: 943mg / vezel: 8g / suiker: 21g / vitamine A: 4442IU / vitamine C: 195mg / Calcium: 356mg | Iron: 6mg

107K Shares

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Previous post Crappie Hotspot serie: Lower Ross Barnett Reservoir
Next post hoe gepelde knoflook te roosteren