een van de meest voorkomende migraine-triggers is het weer. In een recente studie meldde 75% van de patiënten hoofdpijn veroorzaakt door veranderingen in de atmosferische druk. Het is eenvoudig om zoiets als rode wijn te vermijden als je weet dat dit een van je persoonlijke triggers is, maar wat kun je doen aan hoofdpijn veroorzaakt door schommelingen in de barometrische druk?
de eerste stap is om te begrijpen wat de term betekent, en hoe het mogelijk van invloed op u kan zijn.
Wat is barometerdruk?
barometerdruk is een combinatie van de lucht-en waterdruk in de atmosfeer, die verandert afhankelijk van de heersende weersomstandigheden. Luchtdruk verwijst naar de kracht die wordt uitgeoefend door het gewicht van lucht overhead, wat verklaart waarom grote hoogten de neiging hebben om een lage luchtdruk te hebben. Waterdruk verwijst naar hetzelfde, dat is de reden waarom diepzeeduikers een toename van de druk voelen hoe dieper ze duiken, veroorzaakt door het gewicht van het water.
bestaande bij een lage of een hoge druk is niet het belangrijkste probleem bij migraine-patiënten. Wat voor de meeste mensen de pijn lijkt te veroorzaken, is een verandering in de luchtdruk. Sommige mensen hebben geleerd om het weer te voorspellen op basis van hoe ze zich voelen, zelfs het voelen van de komst van stormen, bijvoorbeeld.
weersvoorspellers spreken vaak van weersfronten, en deze verwijzen naar veranderingen in de barometrische druk. Rode of blauwe balken op de weerkaart op TV geven meestal deze naderende veranderingen aan. Blauw staat voor lage druk, rood staat voor hoge druk fronten.
- lage of dalende barometerdruk wordt geassocieerd met verslechterende weersomstandigheden of stormen die naderen. De luchtdruk kan snel dalen en migraine-patiënten detecteren deze snelle verandering vaak.
- hoge of stijgende barometerdruk signaleert beter weer, evenals stijgende temperaturen die kunnen leiden tot een stijging van de vochtigheidsgraad. Hoge luchtvochtigheid is een veel voorkomende migraine trigger.
hoe de barometerdruk Migraine-patiënten beïnvloedt
zoals bij veel aspecten van migraine, is er geen eenduidige, definitieve verklaring voor de oorzaken van hoofdpijn door de barometerdruk, hoewel er verschillende suggesties zijn:
- een verandering in zuurstofniveaus veroorzaakt door hoge of lage luchtvochtigheid. Hoge luchtvochtigheid verzadigt de lucht met vocht, waardoor het zuurstofniveau wordt verlaagd en het moeilijker wordt voor de hersenen van de patiënt om de juiste hoeveelheid zuurstof te ontvangen om goed te functioneren. Bloedvaten kunnen uitzetten of samentrekken om te compenseren, mogelijk comprimeren zenuwvezels.
- veranderingen in elektrische ladingen in de atmosfeer. Positieve ionisatie, bijvoorbeeld, is gekoppeld aan de afgifte van serotonine.
- hersenstam migraine receptoren veroorzaakt door het veranderen van de druk op de hersenvocht.
- drukverschillen in lucht gevangen in het binnenoor of in verstopte neusholtes, vergelijkbaar met sinushoofdpijnen.
hoe om te gaan met hoofdpijn door barometerdruk
soms kan het alleen al weten dat er hoofdpijn op komst is u helpen de belangrijkste symptomen af te weren door medicatie vroeg in de cyclus in te nemen. Hoofdpijn veroorzaakt door veranderingen in de atmosfeer is niet anders, hoewel ze moeilijker om te gaan met omdat je weet dat er geen vermijden. Je kunt het weer toch niet veranderen. Dat betekent echter niet dat er geen hoop is. Hier zijn een paar dingen die je kunt doen:
- hou het weer in de gaten. Je kon weer apps te installeren op uw smartphone of tablet en aandacht besteden aan het naderen weer fronten die een aanval zou kunnen veroorzaken.
- Houd een weer / migraine dagboek bij. Als u niet zeker weet in welke mate veranderingen in de luchtdruk uw migraine beïnvloeden, kan het bijhouden van episodes en het opmerken van de weersomstandigheden u helpen gemeenschappelijke patronen te identificeren. Een goede barometer kan helpen als u de werkelijke luchtdruk wilt registreren, of drukschommelingen die leiden tot migraine-aandoeningen. Er is zelfs een migraine barometer die u waarschuwt voor dalende of stijgende druk zodra u erachter te komen wat uw individuele patroon is en programma dienovereenkomstig.
- regelen de luchtvochtigheid binnen. Een te hoge luchtvochtigheid in uw huis is niet alleen slecht voor meubels en decor (het bevordert schimmelgroei), maar het is ook slecht voor uw (en uw gezin) gezondheid. De vochtigheid kan verschillende symptomen veroorzaken, variërend van luchtweginfecties tot allergieën en hoofdpijn. Ontvochtigers helpen om de vochtigheidsgraad in huis te regelen.
- vermijd bekende triggersituaties, zoals uitgaan bij harde wind of extreme hitte of koude, indien mogelijk. Vaak is het niet handig om binnen te blijven, ongeacht het weer, maar als je het kunt vermijden, moet je.
- blijf gehydrateerd. Warm, vochtig weer kan leiden tot warmte-uitputting en uitdroging, die beide kunnen leiden tot hoofdpijn. Drink regelmatig water, bedenk dat tegen de tijd dat je dorst hebt je al uitgedroogd bent.
zelfs bij mensen die geen migraine hebben, kunnen veranderingen in de luchtdruk een ‘oncomfortabel’ gevoel veroorzaken. Wanneer die veranderingen een migraine trekker worden, kan het herkennen van de symptomen en het nemen van passende actie helpen pijnniveaus en de duur van de hoofdpijn te minimaliseren.