voedselkeuzes kunnen een grote impact hebben op het dagelijks leven met fibromyalgie. Bepaalde voedingsmiddelen veroorzaken symptomen opflakkeren, terwijl andere voedingsmiddelen kunnen helpen verlichten van de pijn.
zie wat u moet weten over Fibromyalgie
voeding is vaak slechts één onderdeel van een veelzijdig behandelplan voor fibromyalgie. Zie Multi-Specialty Fibromyalgie Behandeling
de eerste stap in het ontwikkelen van een gezonder dieet is het begrijpen van de relatie tussen voedsel en fibromyalgie:
- voedsel kan ontstekingen in het lichaam bevorderen, waardoor de pijnreceptoren van het lichaam gevoeliger worden. In feite reageert het lichaam op dit voedsel zoals het zou reageren op een verwonding. Voor mensen met fibromyalgie, die al een verhoogde gevoeligheid voor pijn, dit maakt een moeilijke situatie erger. Gevoeligheden voor levensmiddelen kunnen symptomen veroorzaken. Voedselintolerantie komt vaak voor bij mensen met fibromyalgie,1 hoewel de problematische voedingsmiddelen niet voor iedereen hetzelfde zijn. Een voedselallergie kan ook een piek in pijn veroorzaken.
- symptomen van het prikkelbare-darmsyndroom en andere aandoeningen die vaak optreden bij fibromyalgie kunnen verminderd worden door veranderingen in het dieet.
zie karakteristieke symptomen van fibromyalgie
het is nuttig om in gedachten te houden dat er geen enkel dieet voor mensen met fibromyalgie. Net zoals patiënten met dezelfde diagnose anders kunnen reageren op medicijnen, kunnen mensen met fibromyalgie anders reageren op voedsel.
zie geneesmiddelen om fibromyalgiesymptomen te verlichten
dit artikel behandelt voedingsgerelateerde kwesties voor mensen met fibromyalgie, waaronder de relatie tussen voedsel en fibromyalgiesymptomen.
Wat is een ontstekingsremmend dieet?
het typische Amerikaanse dieet-zwaar in verwerkt voedsel, gebakken voedsel, suiker en koolhydraten zoals brood en pasta—kan een ontstekingsreactie in het lichaam veroorzaken.
Zie Wat Zijn Ontstekingsremmende Voedingsmiddelen?
zoals de naam al aangeeft, helpt een ontstekingsremmend dieet ontstekingen onder controle te houden. Vers voedsel, in plaats van verwerkt voedsel, worden begunstigd. Groenten, vis, gevogelte, bonen, noten, vruchten, zaden, gezonde vetten en volle granen zijn belangrijke elementen. Het mediterrane dieet is een bekend anti-inflammatoir dieet en bevat veel van deze voedingsmiddelen.
zie een ontstekingsremmend dieet voor artritis
hoewel ontsteking een natuurlijke reactie is op een verwonding of ziekte, kan ontsteking pijn en andere gezondheidsproblemen veroorzaken als het chronisch wordt. Een ontstekingsremmend dieet kan helpen de gevoeligheid van het lichaam voor pijn te verminderen.
zie de Ins en Outs van een Anti-inflammatoir dieet
er zijn aanwijzingen dat ontsteking een rol speelt bij fibromyalgie, hoewel het gewoonlijk niet als een inflammatoire aandoening wordt beschouwd.2
zie aandoeningen gerelateerd aan inflammatoire artritis
wat te verwachten bij veranderende eetgewoonten
individuen dienen niet ontmoedigd te worden als veranderingen in het dieet geen onmiddellijke impact hebben.
veranderingen in het dieet kunnen gedurende enkele weken niet duidelijk zijn. Reacties variëren vaak aanzienlijk van de ene persoon naar de volgende, met coëxisterende aandoeningen gemeenschappelijk in fibromyalgie—zoals prikkelbare darm syndroom—ook van invloed op de uitkomst.
zie fibromyalgie of niet? 6 voorwaarden om te weten
andere lifestyle maatregelen kunnen ook resulteren in significante vermindering van fibromyalgie symptomen. Twee maatregelen-aërobe oefening en het verminderen van stress door het verhogen van de hoeveelheid diepe slaap—leiden vaak tot een verbeterde dagelijkse werking.
Zie Lichaamsbeweging Helpt Symptomen Van Fibromyalgie Te Verlichten