Opmerking van de redactie: Jim Harbaugh deelde deze oefeningen met coach & Athletic Director toen hij hoofdcoach was van de Stanford Cardinal.Als voormalig NFL-quarterback kent Jim Harbaugh de rigors van het ontwikkelen van voetwerk, passerende vaardigheden, behendigheid, besluitvorming en een verscheidenheid aan andere vaardigheden die nodig zijn om een eersteklas passer te zijn. Met de getalenteerde Andrew Luck onder center op Stanford, was het duidelijk Harbaugh wist een ding of twee over het ontwikkelen van quarterbacks op het collegiale niveau ook.
hier zijn vier van zijn favoriete oefeningen voor quarterbacks.
Anticipatieboor
deze boor is ontworpen om het vermogen van de QB te ontwikkelen om naar een ontvanger te gooien waarvan hij verwacht dat deze open gaat. Voor de set-up, hebben een scherm of gordijn geplaatst in het midden van het veld voor de ontvanger om achter te lopen.
DIAGRAM 1: Anticipation Drill. De QB neemt de juiste drop voor het opgegeven spel (coach bepaalt het type drop). Tegen het einde van de val loopt de WR van links naar rechts (of omgekeerd) achter een scherm of gordijn dat het zicht van de QB blokkeert. De QB raakt de WR met een pass nadat hij van achter het scherm komt.
Quick-Release Boor
deze boor is ontworpen om de QB op natuurlijke wijze zijn vrijlating te verbeteren door de bal snel en nauwkeurig naar een stilstaand doel te gooien. Deze boor is ook nuttig bij het trainen van de QB die het geweer gebruikt om de bal grip en rip.
afbeelding 2: Snelwisselboor. Een coach heeft een zak van acht tot tien voetballen en neemt een knie naast de QB. De coach gooit een bal naar de QB, die de veters op de bal zo snel mogelijk vindt met zijn werphand (dit door te voelen). Tegelijkertijd kijken de QB ‘ s ogen naar het stationaire doel.
zodra hij de juiste grip heeft, gooit de QB de bal zo snel en nauwkeurig mogelijk naar het doel (tijdens deze beweging moeten de voeten van de QB met korte stappen vooruit bewegen). Zodra de worp is gemaakt, gooit de coach nog een bal naar de QB om deze boor snel in beweging te houden.
Hitch-Hitch-Go-Or-Throw Boor
deze boor is ontworpen voor de QB om met zijn ogen naar beneden in de zak te bewegen en om een beslissing te nemen of te rennen of te gooien zodra hij de scrimmagelijn nadert.
figuur 3: Hitch-Hitch-Go-Or-Throw Boor. De QB neemt een vijf – of zeven-stap daling. Hij moet twee handen op de bal te houden als hij twee keer maakt een hitch beweging tijdens het beklimmen van de zak. De QB voelt dan een rijstrook en beweegt (langzaam joggen) verder in de richting van de LOS als een externe verdediger loopt langs de QB.
op dit punt valt de coach, die een interne linebacker simuleert, ofwel in dekking op de WR of trekt de keten aan en valt de QB aan. De QB moet een snelle en gezonde beslissing op basis van de ILB spelen — een aanvallende verdediger betekent dat de QB gooit de pass, en een dropping verdediger betekent dat de QB pakt yardage met zijn voeten.
Cirkelboor
de Cirkelboor is ontworpen om het vermogen van de QB om te gooien op de vlucht, uit balans of onder dwang te ontwikkelen. De boor simuleert een deel van de chaos die buiten de zak bestaat.
afbeelding 4: Cirkelboor. Stel een kegel met een QB vijf meter van de kegel en een tweede QB direct in lijn met de eerste en vijf meter aan de andere kant van de kegel. Een QB houdt de bal in een gespannen, klaar positie en is klaar om naar rechts te lopen. De coach roept: “ga!”en beide QB’ s draaien in een cirkelvormige manier aan hun rechterkant, terwijl het 10-yard kussen tussen hen.
elke drie tot zeven stappen gooit de QB met de bal naar zijn partner terwijl hij zijn snelheid bijhoudt. Naar goeddunken van de coach, geeft hij een “Switch!”call, waardoor de QB’ s beginnen te lopen in de tegenovergestelde richting. De coach maakt een aantal ” Switch!”calls op verschillende punten voordat roepen” Break!”tot slot de rep.
zorg ervoor dat spelers beginnen onder controle en voortdurend opbouwen van snelheid. Het is noodzakelijk dat de QB ‘ s werk om hun downfield schouder gericht op het doel (andere QB) te helpen bij het openen van zijn heupen. Coaches moeten onthouden om extra ballen bij de hand te hebben om de verstoring van de boor te voorkomen als gevolg van een dwalende worp of vangst.