ik krijg vaak gevraagd over wat kettlebell te kopen en ook welke maat kettlebell gewicht te kopen.
te kopen Hieronder ga ik ingaan op de verschillende soorten kettlebells, wat te zoeken bij het kopen van kettlebells, welke kettlebell gewichten je nodig hebt, en tot slot een aantal van de merken van de beste kettlebells die ik aanbeveel.
OK, laten we beginnen…
de verschillende soorten Kettlebells die u kunt kopen
met de explosie van kettlebell training in de afgelopen 10 jaar zijn er nu vele vormen en maten beschikbaar om te kopen.Het ontwerp van een kettlebell zorgt ervoor dat het middelpunt van de massa verder reikt dan de hand. Dit vergemakkelijkt volledige lichaam ballistische bewegingen, vergelijkbaar met bewegingen gevonden in de snatch en schoon en ruk bij gewichtheffen. Veel voorkomende kettlebell oefeningen omvatten schommels, liften en persen, maar in tegenstelling tot gewichtheffen of powerlifting, kan kettlebell training bilateraal en unilateraal worden uitgevoerd in alle vliegtuigen.”(Manocchia et al. 2013)
laten we eens kijken naar wat er beschikbaar is op Amazon.com nu meteen.:
Zoals u kunt zien zijn er een aantal verschillende types van kettlebells dat u kunt kiezen uit:
- kettlebells met vinylcoating
- Verstelbare Kettlebells
- gietijzeren Kettlebells
- Kettlebells met Gorillagezicht
- en meer…
in theorie kunt u een van deze kettlebells gebruiken voor een paar van de basis kettlebell oefeningen.
bijvoorbeeld, de volgende oefeningen zouden goed zijn met een van deze kettlebell keuzes:
- Deadlift met één Arm
- Deadlift met één been
- Slingshot
de reden dat deze kettlebell-oefeningen goed zouden zijn met een van deze kettlebell-keuzes is dat ze de eenvoudigste bewegingen omvatten die niet te veel interactie met de kettlebell zelf vereisen.
de eenarmige Deadlift oefening kan worden uitgevoerd met elk type kettlebell:
een van de belangrijkste kettlebell oefeningen is de kettlebell swing.
mits het handvat niet van vinyl is en/of een slechte afwerking heeft die de handen in stukken snijdt, zouden veel van deze kettlebells alleen geschikt zijn voor de kettlebell swing.
dus als u van plan bent om gewoon de kettlebell te swingen en de 3 andere kettlebell oefeningen hierboven uit te voeren, dan zullen de meeste kettlebells het werk doen.
echter, als u van plan bent om veel meer van de 50+ kettlebell-oefeningen te ontwikkelen en uit te voeren, raad ik u aan om voorzichtiger te zijn met uw kettlebell-aankoopbeslissing.
de 2 beste soorten Kettlebells die u moet kopen
Als u uw kettlebell-training iets serieuzer gaat nemen, moet u een kettlebell kiezen die uw polsen, onderarmen of handen niet beschadigt.
er zijn 2 basistypen kettlebell om uit te kiezen:
Competition Kettlebells
zoals u kunt zien aan de wedstrijd kettlebell afbeelding boven het handvat is veel kleiner en is vierkant in ontwerp.
Competition kettlebells zijn ontworpen om met één hand te worden gebruikt en de grootte en vorm blijven hetzelfde, ongeacht het gewicht.
het voordeel van dit soort kettlebells is dat je hand niet rondschuift vanwege de beperkte ruimte plus je kunt wennen aan de grootte, zelfs wanneer het gewicht verandert.
het belangrijkste nadeel is dat ze alleen met één hand kunnen worden gebruikt, zodat de alle belangrijke tweehandige swing uit is en zo ook de waardevolle kelk-squats, halo ‘ s en vele andere beginnersoefeningen.
als je net als ik kettlebelllessen geeft, dan werken dit soort kettlebells in de meeste situaties gewoon niet.
Kettlebells van gietijzer
de gietijzeren kettlebell wordt geproduceerd uit één massief stuk metaal dus in tegenstelling tot de wedstrijd kettlebell zal de grootte toenemen met het gewicht.
u zult merken dat het handvat breder is zodat u indien nodig twee handen kunt gebruiken, zodat al die oefeningen met twee handen nu mogelijk zijn.
als u een beginner bent dan is de gietijzeren kettlebell veel diverser in gebruik
de keuze tussen Wedstrijdketlebells en gietijzeren Kettlebells
de keuze zou nu vrij gemakkelijk voor u moeten zijn.
als beginner laat de wedstrijd kettlebells geen tweehandige oefeningen toe, wat het leren van de basis zeer moeilijk maakt, daarom zouden de gietijzeren kettlebells de betere keuze zijn.
Als u echter alle twee handoefeningen onder de knie hebt en uw kettlebell-training naar een hoger niveau wilt tillen en zelfs aan een aantal wedstrijden wilt deelnemen, dan is de wedstrijd kettlebells iets voor u.
als u kiest voor de gietijzeren kettlebells dan zijn er nog een paar dingen die u moet weten voordat u koopt.
hier is een snelle video die u vertelt waar u op moet letten bij het kopen van uw kettlebell:
7 Wat te vermijden bij het kopen van de beste Kettlebells
hier zijn een paar van mijn top tips over wat te zoeken wanneer u koopt of upgraden van uw kettlebell.
superdikke Kettlebell handvatten
het eerste is het handvat. Zorg ervoor dat je geen kettlebell koopt met een te dik handvat.
Als u uw vingers niet helemaal rond het kettlebell handvat kunt wikkelen, dan is het handvat waarschijnlijk een beetje te dik voor u.
een kettlebell met een te dik handvat zal uw onderarmen snel vermoeien en het herhalen van een oefening kan erg moeilijk zijn.
smalle Kettlebell-Handvatbreedte
kunt u vervolgens beide handen door het kettlebell-handvat steken? Sommige kettlebells, zoals die van de competitie, zijn maar breed genoeg voor één hand.
als je veel tweehandige kettlebell-oefeningen gaat uitvoeren, die ik voor beginners aanraad, dan heb je een kettlebell nodig waar je beide handen door het handvat kunt krijgen.
Kettlebells met voet of voet
de onderkant van de kettlebell moet een natuurlijke platte hebben, maar er mag geen rubber of plastic basis aan bevestigd zijn.
basen kunnen goed zijn voor het voorkomen van vlekken op uw vloer, maar helaas gaan ze echt graven in de arm en in je lichaam wanneer u de kettlebell gebruikt.
dus als de kettlebell een ronde rubberen of plastic voet erop heeft, zou ik dat type kettlebell zeker vermijden.
scherp Kettlebell handvat
het vierde punt is ervoor te zorgen dat er geen scherpe randen op de kettlebell handvat.
kijk uit voor kettlebells met scherpe verfdeeltjes en controleer ook waar het handvat het lichaam raakt dat er geen kleine inkepingen in uw handen kunnen snijden.
als u een bestaande kettlebell met scherpe randen hebt, kunt u deze soms met schuurpapier afschuren.
geheel rond Kettlebell lichaam
het volgende is het lichaam van de kettlebell. Zorg ervoor dat het niet te rond is.
als het rond is, zoals een bal, dan zal het, wanneer u zich in de gestrekte positie bevindt, echt in uw onderarm graven.hetzelfde probleem geldt ook voor de bovenste positie van de overhead press of kettlebell snatch.
u wilt dus een licht ovaal kettlebell lichaam en een handvat dat soepel vormt in het lichaam van de kettlebell.
vermijd een kettlebell dat een ronde bal is met een grote, scherpe handgreep die aan de bovenkant vastzit
er moet een mooi glad stukje continuïteit zijn met de kettlebell van het lichaam in het handvat.
smalle afstand tussen het handvat van Kettlebell
controleer vervolgens de afstand tussen het handvat en het lichaam van de kettlebell.
kunt u uw vuist in deze ruimte krijgen?
als de afstand tussen de handgrepen te klein is, zult u merken dat deze echt in uw polsen graaft wanneer u zich in de rekken of boven uw hoofd bevindt.
als het te groot is, dan zal de kettlebell te ver op de arm liggen en hij zal in je onderarm graven.
Kettlebell-handgrepen met Vinyl of kunststof bekleed
het lijkt trendy om kettlebells in vinyl of plastic te coaten om te voorkomen dat vloermarkeringen etc.
helaas kunnen gecoate kettlebells zeer slippig worden als uw handen zweten en ze hebben echt vervelende naden waar ze zijn gecoat die de handen beschadigen.
ook plastic handvatten lijken nooit erg rond te zijn en hebben meestal een ovaal handvat dat problemen veroorzaakt als het door de hand draait.
Welk Formaat Kettlebell Gewichten te Kopen
De beste kettlebells van oudsher komen in de volgende gewichten:
- 8kg (17lbs)
- 12kg (26lbs)
- 16kg (35 pond)
- 24kg (53lbs)
- 32kg (70lbs)
Echter, als gevolg van de enorme stijging in populariteit zijn er nu veel gewicht maten tussen de lijst hierboven.
Ik geef al bijna 10 jaar les in kettlebells en ik kan gerust zeggen dat ik nooit andere kettlebelmaten heb hoeven gebruiken dan die welke hierboven zijn vermeld, behalve een kettlebell van 20 kg en 28 kg.
het goede nieuws is dat als u de juiste aankoop doet u slechts een paar van de beste kettlebells hoeft te kopen en ze zullen u een leven lang meegaan.
Kettlebell gewichten voor vrouwen, wat je nodig hebt
hier zijn de 3 kettlebell gewichtsmaten die ik alle vrouwen aanraden te kopen:
- 8kg (17lbs) – perfect startgewicht, geweldig voor het leren van de basisbewegingen en later Turkse get ups
- 12kg (26lbs) – gebruikt voor de tweehandige swing om te beginnen en later vele andere oefeningen
- 16kg (35lbs) – perfecte progressie voor de tweehandige swing wanneer meer gevorderd om de 12kg
met deze 3 kettlebell gewichten is er niets meer wat een dame ooit nodig zou moeten hebben voor haar kettlebell training.
als u vindt dat 8kg te zwaar is voor een startgewicht, dan moet u begrijpen welk soort oefeningen u gaat uitvoeren.
bekijk deze video om te zien waarom vrouwen moeten beginnen met de 8kg kettlebell:
Kettlebell gewichten voor mannen, wat je nodig hebt
hier zijn de 3 kettlebell gewichten die ik aanbevelen voor mannen om te kopen:
- 12kg (26lbs) – perfect voor beginners zonder gewichtheffen ervaring, geweldig voor beginners Turkse get ups
- 16kg (35lbs) – startgewicht en geweldig voor schommels en de meeste single handed oefeningen
- 24kg (53lbs) – grote progressie voor de two handed swing en later andere single handed oefeningen
op een later tijdstip kunnen meer ervaren kettlebell beoefenaars werken op overhead persen met de 32kg plus moeten mogelijk de kloof tussen de 16kg en 24kg overbruggen met een 20kg voor oefeningen met één hand.
wilt u meer? Welke kettlebell gewichten te gebruiken voor de verschillende kettlebell oefeningen
waar te kopen Kettlebell gewichten
ik heb geprobeerd en gebruikt veel kettlebells in mijn tijd het onderwijzen van kettlebell klassen en het trainen van klanten.
ik moet zeggen dat ik op de harde manier heb geleerd en veel kettlebells heb gekocht die volkomen nutteloos bleken te zijn.
hier zijn een merk dat ik consequent heb gebruikt in de afgelopen jaren zonder problemen, ze zijn zeer redelijk geprijsd en beschikbaar op Amazon.com in de VS:
te kopen voor degenen die gevestigd zijn in het Verenigd Koninkrijk, ga dan naar Wolverson Fitness en bekijk hun zwarte serie kettlebells.
conclusie bij het kopen van Kettlebells
als u nieuw bent in de kettlebell training en alleen een paar eenvoudige oefeningen wilt uitvoeren, dan is bijna elke kettlebell geschikt.
Als u echter het meeste uit de kettlebell-training wilt halen en iets meer geavanceerde kettlebell-oefeningen wilt uitvoeren, moet u een kettlebell van goede kwaliteit kiezen.Gietijzeren kettlebells zijn het meest divers en uitstekend voor beginners en bijna iedereen die niet geïnteresseerd is in wedstrijden.
als u verder gevorderd bent en u zich wilt concentreren op enkelhandige oefeningen, dan kan de wedstrijd kettlebell iets voor u zijn.
ik heb hierboven ook aangegeven welke maat kettlebell vrouwen moeten gebruiken en ook de aanbevolen startgewichten voor mannen.
het kopen van de juiste kettlebell is een belangrijke beslissing Als u serieus bent over uw kettlebell training.
haal nu de beste kettlebells en ze zullen je een leven lang meegaan en je trainingservaring verbeteren.
geniet van uw kettlebell training!