als het gaat om trainen, bieden groepslessen een heleboel voordelen. En als je een geest-lichaam oefening toevoegt aan de mix, dan zijn die voordelen tienvoudig. Vandaag willen we een duik nemen in de voordelen van een pilates mat klasse.
Mind-Body Connection
gedurende een groot deel van onze dag zijn we ‘onbewust bewust’.’Dat betekent dat wanneer we met de auto rijden, onze tanden poetsen, ons werk doen, dat meestal gebeurt via spiergeheugen en met heel weinig bewustzijn. Met low-impact oefeningen zoals yoga en mat pilates, wordt u gevraagd om zich naar binnen te richten. Er wordt je gevraagd om na te denken over welke bewegingen je maakt en hoe ze je laten voelen, je adem aan te scherpen en je dan dienovereenkomstig aan te passen. Deze geest-lichaam verbinding kan je helpen om je dag een beetje bewuster onder ogen te zien en zelfs je helpen om dingen over je lichaam te ontdekken die je nooit eerder wist.
groep gelijkgestemde personen
mat pilateklassen worden doorgaans in groepsoefeningen gehouden. Ons team stelt pilates voor in een klaslokaal om verschillende redenen: om er zeker van te zijn dat je de juiste vorm hebt, om alternatieve poses te krijgen op basis van je capaciteiten, en om gemotiveerd te worden door je collega ‘ s. Een mat pilates klasse is een perfecte plek om een nieuwe vriend te maken, of zelfs rond te vragen voor welke andere klassen je Groep x vrienden graag te nemen. De kans is groot, als ze geïnteresseerd zijn in mat pilates, zoals jij, ze kunnen extra klasse suggesties die je misschien nooit gedacht hebben. Is het niet fijn om vrienden te maken?
meer flexibiliteit en evenwicht
dit type pilates richt zich voornamelijk op het strekken en uitrekken van de spieren (terwijl ook het opbouwen van kracht). De stretching betrokken bij pilates kan u helpen met uw houding en evenwicht—het tegengaan van de dingen die je elke dag doet, zoals gebogen over of zitten voor lange periodes van tijd. Stretching zal helpen om u meer flexibiliteit in het algemeen en kan zelfs helpen nemen wat pijn en stijfheid weg als gevolg van strakke spieren. Pilates is een vorm van dynamisch stretchen, wat betekent dat je continu door de stretch beweegt in plaats van een stretch gedurende enkele seconden vast te houden. Deze vorm van stretching is geweldig voor een training.
sterkere kernspieren
wanneer we aan de kern denken, komt vaak een beeld van een six-pack in de zomer in gedachten. Maar, de kern omvat de hele centrum ‘stam’ van je lichaam. Een sterke kern is essentieel voor stabilisatie, om rugpijn te verminderen, en—ja—om u meer vertrouwen te geven in uw huid. Pilates is hyper-gericht op kernsterkte met mat oefeningen die gericht zijn op alle spieren in je buik, borst en rug. U zult zeker voelen deze spieren hard werken vanuit uw eerste klas en goed in uw praktijk. Het is een van de belangrijkste redenen waarom mensen houden van hun pilates oefeningen.
Full Body Workout
en hoewel veel van de focus ligt op de kern, omvat de oefening ook de rest van uw lichaam. In mat pilates, zult u genieten van een full-body workout bestaat uit dynamische stretching, lunges, planken, ab workouts, en meer om u een goed afgeronde training te geven.
lage Impact
omdat pilates zich richt op de geest en het lichaam, zal u niet gevraagd worden om veel impact te hebben op uw gewrichten. Door gebruik te maken van yoga-achtige bewegingen en lichtere gewichten, riemen en workout ballen, mat pilates is de perfecte low-impact training die sommige mensen zelfs elke dag oefenen.
leren Reformer beweegt op een Mat
u denkt misschien, wat is het verschil tussen reformer vs. mat pilates? Het antwoord is eenvoudig – de hervormer. De reformator is een apparaat dat werd ontwikkeld door Joseph Pilates zelf, gemaakt van veren, een gewatteerde rugplank, en touwen, om u te helpen verder te strekken in uw bewegingen. Je kunt allemaal dezelfde dingen op de grond doen tijdens je matwerk, maar ook met bandjes, ballen en lichte gewichten. Dus, door het leren van pilates op een mat, zult u in staat zijn om te gaan in een reformer klasse met het vertrouwen dat je weet de juiste vorm en letsel te voorkomen.
als u een mat pilates-les wilt proberen, bekijk dan het trainingsschema voor de groep op de dichtstbijzijnde Fitnesslocatie van Chuze. Wij bieden groepsoefeningen aan op al onze locaties en zouden graag zien dat u lid wordt van onze groepsoefeningsgemeenschap.