Ketosis Revival kan een deel van de verkoop of andere compensatie ontvangen via de links op deze pagina.
dus u hebt besloten en toegezegd om te beginnen met een koolhydraatarm keto-dieet. Het belangrijkste doel van mensen op het keto-dieet is om ketose te bereiken, een natuurlijke staat waarin je lichaam vet verbrandt voor brandstof.
u weet dat door uw dagelijkse inname van koolhydraten te verminderen tot 20-50 gram per dag en de rest van uw voedsel in de vorm van vetten en eiwitten te eten, uw lichaam ketose zou moeten krijgen.
de meeste mensen krijgen ketose door minder dan 50 gram koolhydraten per dag te eten. Het kan een paar dagen duren. Dit kan worden gedetecteerd in uw urine, bloed en adem.
het controleren van uw ketonen met behulp van uw urine is in het begin een goede manier om uw ketonspiegels te controleren.
door uw koolhydraten te beperken, heeft uw lichaam niet genoeg glucose om aan zijn energiebehoefte te voldoen en zal het op zoek gaan naar alternatieve brandstofbronnen. Ketose is een proces waarbij je lichaam overstapt van een glucose brander naar een vetverbrander om de energie te verkrijgen die het nodig heeft.
wanneer er onvoldoende glucose in uw lichaam aanwezig is, begint uw lichaam andere energiebronnen te verwerken, zoals het afbreken van opgeslagen vet tot vetzuren en ketonen.
>>winkel bij Perfect Keto te maken 15% korting op alle Items<<
wanneer u geen insuline gebruiken om suiker te zetten in energie zult u beginnen om ketonen te werpen in uw systeem. U kunt dit op twee manieren controleren, hetzij door uw urine te controleren en ketonstrips te gebruiken, hetzij door uw bloed te controleren met home kits en uw vinger te prikken en met een monitor te controleren.Urinestrips zijn een goedkope, snelle en gemakkelijke manier om uw ketonen te controleren, en minder pijnlijk dan het prikken van uw vinger. Dat gezegd hebbende, na een paar weken zal je lichaam zich aanpassen aan het zijn in ketose.
terwijl uw lichaam zich aanpast om een vetverbrander te worden, morst u in het begin extra ketonen in uw urine en bloed. Als u op een keto dieet voor een langere periode van tijd de strips kan niet tonen u in ketose, en u kan nodig zijn om over te schakelen op het gebruik van een bloedmonitor.
Als u onvoldoende vet eet op het keto-dieet en te veel proteïne eet, kunt u uit ketose worden geschopt. U moet uw macronutriënten in de juiste percentages houden.
personen variëren hun ketonspiegels in de loop van een dag en van dag tot dag. Dit komt door variatie in uw dieet. Hoe u uw macronutriënten (koolhydraten, vetten en eiwitten) overdag verspreidt.
er zijn ook individuele verschillen in de manier waarop elke persoon zijn ketonspiegels verwerkt. Sommige mensen hebben hun hoogste niveaus in de ochtend, anderen zijn laagste in de ochtend. Sommigen hebben de neiging om verlaagde niveaus na sommige maaltijden en anderen hebben lage niveaus in de ochtend en verhogen gedurende de dag.
Wanneer moet worden getest
wetenschappers als Urbain en Bertz in het Nutrition and Metabolism journal ” Monitoring voor de naleving van een ketogeen dieet: Wat is het beste moment van de dag om te testen op urinaire ketose?”
hebben gesuggereerd dat de betrouwbaarheid van urine ketontesten toeneemt wanneer de test ’s ochtends vroeg of’ s avonds laat wordt uitgevoerd enkele uren na het diner.
oorspronkelijk werd Atkins lijners drie keer per dag gecontroleerd om te bepalen wanneer uw lichaam op het hoogste niveau is, dus gebruik dat misschien als referentie voor uw lichaam en controleer dan eenmaal per dag wanneer het hoogste niveau is. Het maakt niet uit welke tijd u kiest het wordt gesuggereerd dat de tijd die u test is consistent van dag tot dag.
hoe test je met Urinestrips?
- als u urinestrips gebruikt, moet u uw handen wassen.
- neem een schoon kopje en urineer in het kopje.
- dompel een van de keto strips in de urine, wacht een beetje af (Volg de instructies op de verpakking) en haal het eruit.
- vergelijk de kleur op de punt van de strip met de kleuren op de zijkant van de fles. In het algemeen hoe donkerder de kleur, hoe hoger het ketongehalte
- verwijder de gebruikte strip en urine op de juiste wijze,
- was de handen opnieuw met water en zeep.
de strip bevat chemische stoffen die van kleur veranderen wanneer ze op ketonen reageren. Je interpreteert de testresultaten door de kleur van de strip te vergelijken met de kleurkaart op de zijkant van de fles. De strips hebben meestal een houdbaarheid van 3 maanden tot zes maanden.
urine keto strips kunnen u helpen te bepalen of u ketose heeft, maar mogelijk niet op de lange termijn. Als je een nauwkeuriger lezing wilt, zijn bloedketo strips een betere optie.
urine keto strips kunnen u helpen te bepalen of u ketose heeft, maar mogelijk niet op de lange termijn. Als u een nauwkeurigere lezing wilt, zijn bloedketo-strips een betere optie, maar ze zijn duurder. Ofwel type, urine of bloed testen, kan u helpen bij het aanpassen van uw eten om zich te houden aan het dieet.
de urine keto strips kunnen meestal worden gekocht over de toonbank bij een apotheek of online. Ze zijn relatief goedkoop en elke fles bevat tussen 50-100 strips. Sommige merken zijn: perfecte Keto keton strips, Smackfat keton Strips, KETO-MOJO keton Test Strip en Keto stix, en kan worden gekocht via Amazon.com. zij hebben een houdbaarheid van drie tot zes maanden, dus dienovereenkomstig te gebruiken.
>>winkel bij Perfect Keto te maken 15% korting op alle Items<<
tekenen dat u in ketose:
slechte adem – er zijn mensen die een bepaalde kruimelgeur hebben wanneer ze volledige ketose bereiken. U kunt uw tanden een paar keer per dag te poetsen, kauwen peterselie, of munt gum te helpen. Controleer het aantal koolhydraten op de kauwgom en bijhouden.
gewichtsverlies-aanvankelijk is dit meestal opgeslagen koolhydraten en water. .Na de eerste week en snelle daling in meestal water gewicht, moet je blijven lichaamsvet consequent te verliezen, zolang je vasthouden aan het dieet, houd je macronutriënten in balans en blijven in een calorie tekort.
verhoging van de ketonspiegels in het bloed – U zult een daling van de bloedsuikerspiegel en een stijging van de ketonen ervaren wanneer u van een glucose-brander overgaat op een opgeslagen vet-brander. Sommige deskundigen suggereren dat op het ketogene dieet, voedingsketose wordt gedefinieerd als bloed ketonen variërend van 0,5-3,0 mmol / L. Omdat de test duur kan zijn doen sommige mensen dit slechts één of twee keer per week.
andere symptomen zijn vermindering van de eetlust, aanvankelijke vermoeidheid gevolgd door energie en focus boost, en sommige mensen hebben aanvankelijk spijsverterings-of slaapproblemen.