een van de grootste geheimen van de fitnesswereld heeft niets te maken met supplementen, steroïden of spandex. Het is de bijna onwaarschijnlijke combinatie van lichaamsbeweging en roken.
er zijn blijkbaar mensen die beide doen. We hebben het niet over winkelwandelaars die één keer per week oplichten. Dit zijn mannen en vrouwen die strijden in marathons en triatlons en gaan wandelen en trainen in de sportschool – die ook een vrij stabiele sigaret gewoonte.
in een recente online poll gesponsord door Runner ‘ s World magazine, zei 2 procent van de 2.500 mensen die reageerden dat ze rookten, zonder medeweten van hun hardloopvrienden. Ongeveer 4 procent zei dat ze rookten, maar dat hun running buddies op de hoogte waren.
effect van hardlopen op rokers
zeker, roken is slecht voor u. Maar wat gebeurt er als je het combineert met iets heel goeds, zoals 8 mijl per dag rennen?
krijgt u een gezondere roker? Of een ongezonde atleet?
het is een van die is-de-sigaret-half-gerookte-of-half-niet-gerookte conundrums. En er is geen definitief antwoord.”Als mensen kunnen stoppen, is dat het beste”, zei Dr. Robert Sallis, directeur Sportgeneeskunde bij het Kaiser Permanente Medical Center in Fontana, Calif. Dat lijkt voor de hand liggend, maar Sallis legt uit dat veel van de risico ‘ s die gepaard gaan met roken onmiddellijk en dramatisch worden verminderd bij het stoppen. Dan voegt hij eraan toe: “als je niet kunt stoppen met roken, zal lichaamsbeweging sommige van de effecten verzachten.”
longkanker is een goed voorbeeld. Hoewel roken het risico op de ziekte verhoogt, lijkt lichaamsbeweging een beschermend effect te hebben. In een studie uit 2006 hadden vrouwen die op dit moment of in het verleden rokers waren en een hoge mate van lichamelijke activiteit hadden, minder kans op het ontwikkelen van longkanker dan vrouwen die meer sedentair waren.
” als je sport, verbetert dat je cardiovasculaire functie en je HDL-cholesterol, en in het algemeen is het gewoon goed voor je,” zei Dr.Stanton Glantz, professor in de geneeskunde in de afdeling cardiologie aan de Universiteit van Californië, San Francisco. “Dus als je rookt en sport, ben je beter af dan als je rookt en niet Sport.”
Marathon runner Simi Singer, 46, of Los Alamitos, Calif., zegt dat ze met tussenpozen heeft geprobeerd om te stoppen met roken, vaak voor de races. Ze is momenteel betrokken bij een hypnotherapie programma om te stoppen met roken. Als ze rookt, rookt ze vijf tot tien sigaretten per dag.
” als ik gestopt ben, heb ik veel meer longcapaciteit en meer energie. Afgelopen L. A. Marathon kon ik het verschil zien (na het stoppen). Ik voel me zeker sterker en minder moe, en ik kan langer lopen zonder het zo veel te voelen.”
Zuurstofreductie
een studie die de effecten van stoppen met roken onderzocht, vond na een week enige verbetering in de conditie. Elf jonge mannen die ongeveer een pak per dag gedurende 31/2 jaar werden onderworpen aan verschillende tests terwijl op een hometrainer voordat stoppen, en dan een week later. De studie uit 2000, gepubliceerd in Medicine & Science in Sports & Exercise, toonde aan dat de longfuncties geen significante verbetering vertoonden, maar dat de zuurstofconcentratie aanzienlijk toenam en dat de inspanningstijd sterk werd verlengd.
“een deel van wat er gebeurt is de fysieke irritatie” aan de longen, Glantz zei. “De industriële oplosmiddelen die in sigarettenrook zitten-benzeen, acroleïne-en dan is er nog de fijnstof en de teer. Jullie baden cellen in industriële oplosmiddelen, en het zal het zuurstoftransport verminderen.”
waarom zeggen sommige rokers die sporten dat ze weinig of geen effect van sigaretten voelen? Gezondheidsexperts zeggen dat een deel ervan een zekere mate van ontkenning kan zijn. Leeftijd, hoe lang ze al roken en hoeveel ze roken zijn factoren. Genetica en fysiologie kunnen ook een rol spelen in de manier waarop het lichaam omgaat met de schade van sigarettenrook.
de long-en cardiovasculaire functie moeten behoorlijk aangetast zijn, zei Glantz, zodat mensen een verandering kunnen opmerken: “veel van deze effecten hopen zich op in de loop van de tijd,” voegde hij eraan toe, en rokers kunnen ze niet voelen totdat ze ernstige problemen hebben.