de eerste keer dat ik de term zondagscharies tegenkwam was op het Instagram van een voormalige collega. Ze nam ontslag om te “reizen”, en sinds die aankondiging, was haar feed bespat met coole foto ‘ s van haar fietsen in Argentinië, liggend aan het zwembad in Florida, en wijnproeven in Californië. Op een zondagavond plaatste ze een foto van zichzelf en twee vrienden, brede glimlachen, biertjes in de hand aan een buitentafel met het onderschrift: “geen enge zondagen hier!”
Huh, dacht ik, ervan uitgaande dat ze dat gezegde had verzonnen. Maar daarna, zoals meestal gebeurt als je kennismaakt met een nieuw gezegde, begon ik het overal te zien. Blijkt dat het echt is. En toen ik dat leerde, leidde dat alleen maar tot meer vragen aan mijn kant.
was dit onvermijdelijk als u de traditionele maandag tot en met vrijdag werkte? Wat als je van je werk houdt? Zou je nog steeds een versie hiervan ervaren? Wat als je ergens in het midden bent—je houdt noch haat je werk—ben je er bekend mee?
zoals velen van ons de Sunday Scaries bespreken, is het met dezelfde humor dat Buzzfeed wijdt aan een GIF-heavy post getiteld, “How to Recognize and Conquer the Dreaded Sunday Scaries.”
maar voor sommige mensen is de strijd veel intenser en is in feite een legitieme reden tot bezorgdheid. Ik nam contact op met mijn netwerk om te proberen een beter, vollediger begrip te krijgen van wat redelijke blues en blues zijn die zo slecht zijn dat de enige haalbare oplossing het krijgen van een nieuwe baan is. Het onderscheid tussen de twee werd heel duidelijk.
” ik heb nooit angst om maandagochtend aan het werk te gaan”, legde mijn neef me onlangs uit toen ik haar vroeg naar een Facebook-post die de nu alomtegenwoordige #SundayScaries aan het einde bevatte. “Maar soms, Weet je, krijg ik een beetje angst in de put van mijn maag als ik denk aan de komende week. Meestal kalmeert een jog van 30 minuten mijn zenuwen.”
vergelijk dat met een voormalige accountant die nu werkzaam is in accountmanagement. Ze was zo ongelukkig dat ze hoopte dat ze vannacht de griep zou krijgen zodat ze zich ziek kon melden. Bij meer dan een gelegenheid, ze en haar vrienden grapte over het niet willen gaan slapen uit angst om wakker te worden en te moeten gaan in het kantoor. “Ik zou krijgen vrij humeurig en emotioneel, bang voor de komende week,” legde ze uit.
een andere persoon die ik sprak was nerveus over het controleren van zijn e-mails voor het werk op maandag, omdat, zegt hij, hij wist dat ten minste een van de berichten een straf zou zijn voor iets wat hij deed of niet deed. Maar daar hield het niet op. Ooit had hij een paniekaanval. Het was zijn eerste en enige paniekaanval. En toen liet hij zichzelf inzien dat het een ernstig probleem was.
Last but not least, een andere vrouw, net van de universiteit en enthousiast over de landing van haar eerste echte baan, herinnert zich haar ervaring in de financiën met een micromanagement, misbruik baas. Ze weet nog dat ze zondagochtend wakker werd en de volgende dag al vreesde. “Elke zondag dacht ik erover hoe ik me ziek kon melden en niet met de stress om hoefde te gaan.”
‘ s avonds wist ze dat ze een telefoontje van haar baas kon verwachten om haar te vertellen wat hij van het team verwachtte en ervoor te zorgen dat ze wist dat ze verantwoordelijk was voor het leveren. De oproep verpestte haar nacht, ze sliep slecht tijdens deze periode, en werd uiteindelijk gedwongen om elke extra minuut te gieten in een baan zoeken.
zoals u kunt zien, is er een verschil. Het is één ding om een beetje bezorgd over het krijgen van een goede nachtrust en het instellen van jezelf goed voor de komende week te voelen; het is een ander om anti-angst medicatie of slaappillen te nemen elke keer dat het weekend tot een einde komt.
Melody J. Wilding, een LMSW en Muse carrière Coach, sprak met mij over avoidant gedrag.
” verdoven met alcohol of junkfood kan een teken zijn dat je probeert te ontsnappen aan pijn,” legt ze uit. Natuurlijk is dit niet hetzelfde als genieten van een geweldige maaltijd en een fles wijn met vrienden om het weekend af te sluiten. Als je chronisch afleidend gedrag vertoont, is het een teken dat het niet goed gaat.
als u gelukkig in dienst bent en een uitdagende maar beheersbare baan hebt en geen idee hebt hoe deze stress voelt, geweldig! Blijf doorgaan. Als, zoals de meeste, kunt u betrekking hebben op het gevoel een beetje (of veel) bumed wanneer u uw wekker op zondagavond, nou, je weet dat je niet alleen bent. Het is natuurlijk om te wensen dat je weekend plezier langer kon duren. Uw to-do lijst, hoewel niet beangstigend, is niet zo spannend als tijd doorbrengen met familie en vrienden. Maar, hopelijk, als je eenmaal in de werkdag duikt, ben je tevreden.
als uw stress en angst zo diep gaan dat u buikpijn krijgt, slapeloosheid krijgt, of u wilt dat u voedselvergiftiging krijgt zodat u thuis kunt blijven, weet u dat u een oplossing moet vinden. Praten met je baas kan een oplossing zijn. Is het de werkdruk waar je moeite mee hebt? Misschien heeft een collega je legitieme verdriet gedaan. Bent u niet begrijpen grote delen van uw taak verantwoordelijkheden en stress als gevolg daarvan? Bezorgd om je baan te verliezen als je niet presteert volgens de normen van jezelf. Veel van deze dingen kunnen worden gewerkt door middel van een reeks van vergaderingen met uw manager of zelfs iemand in human resources.
of, als dat niet mogelijk is (of het gesprek niet goed gaat), is het waarschijnlijk tijd om een baan te vinden die je niet zo laat voelen. Je verdient beter, dus je bent het jezelf verschuldigd om het te vinden.