als tai chi nieuw voor u is, beseft u misschien niet dat er meerdere stijlen van tai chi zijn. Terwijl de oorspronkelijke tai chi stijl is Chen stijl uit Chen dorp, een andere vorm ontstond genaamd Yang stijl tai chi. Dit is wat we vaak zien beoefend in parken en het is uitgegroeid tot de meest populaire van de Tai chi stijlen beoefend vandaag.
de aantrekkingskracht van de yang stijl tai chi vorm is de grote vegen, sierlijke en langzame bewegingen. Yang stijl stelt mensen van alle leeftijden en fitness niveaus om gemakkelijk te beginnen en blijven om het veilig te oefenen om hun gezondheid te verbeteren. Voor de martial artiest, de yang stijl stelt hen in staat om zich intenser te concentreren op de interne aspecten van tai chi zonder de afleiding van fancy sprongen en snelle bewegingen.
de oorsprong van Yang stijl Tai Chi
Yang style is eigenlijk een afkorting van Yang family style (pin; pinyin: yángshì). Yang stijl is de tweede tai chi stijl ontwikkeld na de oorspronkelijke Chen familie stijl. De grondlegger van Yang stijl was Yang Luchan (17, 1799-1872) die Chen stijl Tai Chi studeerde, maar toen hij een Tai Chi meester werd in zijn eigen recht, ontwikkelde hij zijn eigen uitdrukking van Tai Chi die later bekend werd als Yang stijl Tai Chi.Yang Luchan gaf vervolgens zijn kunst door aan zijn discipelen die direct of indirect verantwoordelijk waren voor de ontwikkeling van de andere drie grote familiestijlen.:
- Wu,
- Hao
- en Sun.
de Yang stijl Tai Chi die we vandaag de dag kennen met zijn langzame, uitgestrekte en zachte bewegingen is grotendeels het resultaat van de wijzigingen die Yang Chengfu (188, 1883-1936) heeft aangebracht. Vooral de explosieve kracht (pin; pinyin: fā jìn), sprongen en voetstoppen werden verwijderd. In plaats daarvan is er meer nadruk op het behoud van een groot frame in combinatie met een reeks uitgebreide openings-en sluitbewegingen.
de traditionele Yang stijl Tai Chi vorm
door zijn populariteit en wijdverspreide praktijk, de vele yang stijl scholen en leraren bieden hun eigen variatie van de vorm en hun eigen manieren van het tellen van het aantal bewegingen in de vorm. Het aantal zetten kan variëren van 85, 88, 103 tot 108 afhankelijk van hoe ze worden geteld. Dus een betere manier om te verwijzen naar de vorm is om het te noemen “traditionele Yang stijl Tai Chi” (soms aangeduid als de “lange vorm”), in plaats van het te noemen met het aantal zetten.
de traditionele yang stijl vorm werd ontworpen voor zowel het verbeteren van de gezondheid en martial arts praktijk. Wanneer geoefend in het juiste tempo, duurt het ongeveer 25-30 minuten om de hele set af te maken. De bewegingen worden ook gesequenced om de beoefenaar in toenemende mate uit te dagen van easy naar medium naar hardere bewegingen. Kicks en moves die lage stretches of spins nodig hebben komen later in de vorm voor, hierdoor kan de beoefenaar eerst voldoende opwarmen met de gemakkelijkere moves voordat hij de hardere moves probeert.
de traditionele Yang stijl tai chi vormt uitdagingen en verfijnt de flexibiliteit, kracht, balans en interne energie van de beoefenaar op een veilige manier. Herinnerend aan en het uitvoeren van de bewegingen van de volledige 25-30 minuten traditionele yang stijl vorm maakt het zowel een goede mentale als cardio workout.
Yang stijl competitie / korte vormen
een korte of vereenvoudigde versie van yang stijl tai chi werd ontwikkeld in de jaren 1950 door de Chinese Sports Commission voor het doel van de concurrentie. Belangrijke bewegingen uit de traditionele Yang stijl vorm werden gecondenseerd in 24 zetten, zodat het kon worden voltooid binnen 6 minuten.
met slechts 24 zetten om te onthouden, werd de vereenvoudigde yang stijl vorm populair omdat het makkelijker klonk om te doen. Met onze moderne drukke levensstijl, veel mensen aangetrokken tot de vereenvoudigde vorm om de langere leercurve van de traditionele lange vorm te vermijden.Na verloop van tijd begonnen veel scholen en leraren hun eigen Yang stijl korte vorm te ontwikkelen (overal van 32, 37 of 48 zetten) om tegemoet te komen aan de populaire vraag naar een kortere routine met minder bewegingen om te herinneren en zogenaamd minder tijd nodig om onze gezondheid te verbeteren door het beoefenen van tai chi.
leren Yang stijl Tai Chi
als je doel is om je gezondheid te verbeteren door het beoefenen van tai chi, is het waarschijnlijk geen goed idee om snelkoppelingen te nemen.
om te beginnen betekent het beoefenen van een verkorte yang stijl korte vorm dat u uw workout tijd verkort van 30 minuten naar 6-15 minuten. De competitie / korte vorm bevat alle belangrijke vaardigheden van de traditionele yang stijl tai chi vorm binnen 24 zetten. Het werd ontworpen voor concurrenten om hun beheersing van deze vaardigheden te tonen. Dit betekent dat u vanaf het begin moeilijke en competitieniveau bewegingen uitvoert voordat u tijd hebt om goed op te warmen.
met de lange vorm of traditionele yang stijl vorm, een verscheidenheid van zachte en fundamentele bewegingen helpen de beoefenaar opwarmen alvorens een fysiek meer geavanceerde niveau beweging uit te voeren. Om blessures te voorkomen bij het beoefenen van de geavanceerde bewegingen van de competitieve korte vormen, zouden concurrenten eerst extra opwarmingsoefeningen toevoegen om zich voor te bereiden op de fysiek uitdagende bewegingen van de korte vormbewegingen. Op het einde duurt het even veel tijd om een uitgebreide warming-up te doen en dan de korte vorm te oefenen als het doet om gewoon de traditionele lange vorm Yang stijl routine te oefenen.
een andere veel voorkomende reden waarom mensen de verkorte vorm willen oefenen is de noodzaak om minder zetten te onthouden. Het onthouden van meer bewegingen kan langer duren voordat we leren en vasthouden, maar de traditionele lange vorm helpt ons onze mentale conditie te verbeteren en te behouden. Door het aantal bewegingen dat we moeten herinneren te verminderen, verminderen we de geestelijke gezondheidsvoordelen van de oefening, die verbeterde geheugen, concentratie en cognitieve functies omvat.Of u nu tai chi leert voor de gezondheid of voor vechtsporten, de voordelen van het leren en beoefenen van de traditionele yang stijl tai chi vorm wegen veel zwaarder dan de competitieve korte vorm versies van yang stijl. De traditionele vorm kan intimiderend lijken op het eerste met meer dan 80 bewegingen om te onthouden. Onze lesmethoden breken het af en geven mensen de tijd om de basis te leren en leggen een solide basis van het kennen van de kernbewegingen voor flexibiliteit, evenwicht, kracht en de juiste biomechanica. Terwijl mensen wekelijks, maandelijks en jaarlijks oefenen, voegen ze lagen van diepte toe aan hun begrip van beweging, intentie en energie. Met herhaling wordt het natuurlijk om de bewegingen te onthouden en te herinneren totdat het gemakkelijk voelt om te onthouden.Tai chi is een reis. Er is geen noodzaak om te haasten door uw training in de zoektocht naar snelheid of minder werk. Het kost tijd om ons spiergeheugen op te bouwen, zodat de inspanningen van elk moment van tai chi praktijk gaat om onze gezondheid te verbeteren en onze martial arts vaardigheden te stollen. In feite, terug te keren naar de meer eenvoudige of basisvaardigheden regelmatig oefenen tijdens de training, drijft onze tai chi vaardigheden meer significant dan alleen proberen om een nieuwe geavanceerde vaardigheid toe te voegen elke keer dat we oefenen. We stimuleren ons vermogen om op de lange termijn vooruit te gaan door basisvaardigheden opnieuw te leren met het frisse perspectief van nieuwe inzichten die op elk niveau van onze vooruitgang zijn opgedaan.
als je nog steeds nieuwsgierig bent naar hoe Yang stijl Tai Chi eruit ziet, hier is een preview van onze online trainingsvideo die onze reguliere lessen begeleidt: https://youtu.be/gwOHV8bKQyM
bij Ji Hong Tai Chi Mississauga, we niet haasten door onze instructies. In plaats daarvan besteden we quality time met mensen leren tai chi voor de eerste keer, ervoor te zorgen dat ze bewegingen goed leren, terwijl het Besteden van veel aandacht aan houding, evenwicht en ontspanning. Het hebben van de juiste benadering van het beoefenen van tai chi stelt mensen in staat om succesvol te zijn op elk niveau van tai chi ze kiezen om deel te nemen in.