uw bloeddruk thuis controleren? Wanneer is de beste tijd en hoe vaak moet je het nemen?
u heeft besloten uw bloeddruk thuis te controleren. Gefeliciteerd! Je hebt een enorme stap gezet in de richting van het nemen van controle over je gezondheid en het nemen van goede zorg voor je hart. Nu is de vraag: Wat is de beste manier om dit te doen? Wanneer u uw bloeddruk moet controleren, hoe vaak en wat de resultaten beïnvloedt, zijn allemaal goede vragen. Hier zijn enkele antwoorden.
Wanneer Moet Ik Mijn Bloeddruk Controleren?
onze bloeddruk fluctueert gedurende de dag, dus als u begint met het volgen van uw bloeddruk, moet u deze op verschillende tijdstippen van de dag controleren, ongeveer 5-6 keer. Zodra u een routine van het controleren van uw bloeddruk vast te stellen en hebben een beter begrip van de cijfers, kunt u beginnen met het controleren van het een of twee keer per dag, op hetzelfde tijdstip elke dag.
als al is vastgesteld dat u een hoge bloeddruk heeft, is het belangrijk om uw bloeddruk elke dag op ongeveer dezelfde tijdstippen te meten. Dit zal consistente metingen minder beïnvloed door andere factoren, en dus laten zien hoe goed uw medicatie en dosering werken.Krijgen in de gewoonte van het controleren van uw bloeddruk in de ochtend en opnieuw voor het slapen gaan is over het algemeen de beste praktijk. Voor de ochtend lezing, neem het niet onmiddellijk wanneer u wakker wordt; echter, moet u meten voor het ontbijt of uw ochtend koffie.
wat als Ik medicatie neem? Heeft Dit Invloed Op Wanneer Ik Mijn Bloeddruk Moet Controleren?
Ja. Als u hoge bloeddrukmedicatie gebruikt, moeten uw bloeddrukmetingen samenvallen met uw doses. De beste tijd om het te controleren is voordat u uw medicatie. Het is op dit punt dat het niveau van medicatie in je lichaam op het laagste zal zijn. Dit wordt een dalwaarde genoemd. Het meten van uw bloeddruk voordat u de volgende dosis neemt zal aantonen hoe goed het medicijn heeft gewerkt.
een andere belangrijke variabele om te overwegen zijn symptomen. Als u een symptoom van hoge bloeddruk ervaart, is het een goed idee om dan een meting te doen. Als de symptomen ernstig zijn, neem dan natuurlijk contact op met uw arts of zoek onmiddellijk hulp.Vaak voorkomende symptomen van hoge bloeddruk zijn:
- Intense hoofdpijn
- bonzen in uw borst, nek of oren
- onregelmatige hartslag
- vermoeidheid
- problemen met het zien
- pijn op de borst
- ademhalingsproblemen
het meten van uw bloeddruk terwijl u deze symptomen ervaart, kan helpen bepalen of hoge bloeddruk de oorzaak is. Het is ook mogelijk dat uw medicatie uw bloeddruk te veel heeft verlaagd. Een bloeddruk lezen tijdens de symptomen kan ook helpen bepalen of een aanpassing aan uw medicatie nodig is, hetzij in de dosering of het tijdstip van de dag wordt genomen.
Wat Is Er Nog Meer Belangrijk Bij Het Controleren Van Mijn Bloeddruk?
veel factoren kunnen uw bloeddruk bepalen. De volgende richtlijnen zullen u helpen de beste en meest nauwkeurige resultaten van uw bloeddruk controle te krijgen.
Bloeddrukpieken vermijden
bepaalde factoren kunnen uw bloeddruk verhogen. Het is belangrijk om te begrijpen hoe deze “spikers” uw BP-nummers beïnvloeden. Om het effect ervan te leren, controleer uw BP voor en nadat u elk van de hieronder vermelde factoren ervaart. Zodra je hun effect Weet, vermijd deze spikers voor uw dagelijkse checkup routine. Dit voorkomt dat ze uw baseline meting onderbreken en stelt u in staat om te zien of uw Standaard BP stabiel is. Gebruik, terwijl u uw BP-routine vastlegt, de volgende richtlijnen om pieken in uw metingen te controleren.Cafeïne-wacht af op het kopje koffie ‘ s ochtends voordat u uw bloeddruk meet. Geen cafeïne voor een half uur voor het meten is het beste.
Kies een goede Machine
talloze keuzes bestaan in de huidige markt voor thuis bloeddrukmeetapparatuur. Niet iedereen is gelijk. Zorg ervoor dat u een door de FDA goedgekeurd apparaat kiest. Zodra u een machine hebt geselecteerd, is het geen slecht idee om het naar het kantoor van uw arts te nemen. Neem uw bloeddruk te lezen voor uw arts, verpleegkundige of PA, zodat ze kunnen ervoor zorgen dat u het correct gebruikt. Laat ze een extra lezing nemen op hun machine, om te vergelijken voor nauwkeurigheid.
neem de juiste positie in voor betrouwbare bloeddrukmetingen zorg ervoor dat u correct gepositioneerd bent voor nauwkeurige bloeddrukmetingen. Leg je voeten op de grond en strek je rug met armen ondersteund op hartniveau. Zorg ervoor dat je elleboog op ongeveer hetzelfde niveau is als je hart.
geef jezelf vijf minuten om rustig te rusten voordat je op de manchet slaat. Omdat de bloeddruk kan fluctueren, is het een goed idee om minstens twee metingen per keer te doen. Gebruik altijd dezelfde arm, omdat de metingen van arm tot arm kunnen fluctueren. Volg alle resultaten. Om tracking eenvoudig te maken, gebruik maken van een eenvoudig te gebruiken app (iOS, Android).
Waarom Varieert Mijn Bloeddruk Gedurende De Dag?
mogelijk heeft u de term circadiaans ritme gehoord. Als dat zo is, weet je dat dit geen beat is om op de dansvloer te houden. Het is een biologische cyclus die je lichaam volgt. Zoals gedefinieerd door het National Institute of General Medical Sciences, “circadiaanse ritmes zijn fysieke, mentale en gedragsveranderingen die een ongeveer 24-uurs cyclus volgen, voornamelijk reageren op licht en duisternis in de omgeving van een organisme.”Als je lichaam cycli door dit ritme elke dag, reageren op zowel interne als externe stimuli, uw bloeddruk wordt beïnvloed.
de studie van deze belangrijke ritmes, bekend als chronobiologie, werd opgericht door Franz Halberg. Zijn werk op dit gebied heeft geholpen bij het identificeren van abnormale ritmes in dag-nacht bloeddrukmetingen.Het houden van de ritme van de Bloeddrukvolgend dit chronobiologische ritme, uw bloeddruk is normaal hoger tijdens de dag en lager ‘ s nachts, tijdens de slaapuren. Dit is het probleem. Mensen met hoge bloeddruk ervaren deze nachtelijke dip vaak niet. Dit gebrek aan een verlaging van de bloeddruk ‘ s nachts wordt aangeduid als niet-dompelen.Wat is het probleem? Hartaanval en beroerte zijn gevonden om te worden geassocieerd met niet-dompelen. Uw bloeddruk blijft verhoogd, en uw lichaam is niet in de ontspannen toestand die het zou moeten zijn tijdens de rust.
Hoe Beïnvloedt Mijn Circadiaans Ritme Mijn Bloeddrukmedicatie?
Michael Smolensky, adjunct-hoogleraar biomedische technologie aan de Universiteit van Texas, ausin, meldt: “het lichaam reageert niet op dezelfde manier op verschillende tijdstippen van de dag op medicijnen. Sommige medicijnen zijn niet zo effectief of zo goed getolereerd als ze op het verkeerde biologische moment worden ingenomen. Het is niet dat ze helemaal niet effectief zijn, maar ze zijn zeker veel minder effectief.”Studies over chronotherapie (medicatie planning) hebben aangetoond dat het nemen van hoge bloeddruk medicijnen voor het slapengaan helpen met de niet-dompelen probleem. Dit vermindert uw risico op een hartaanval en beroerte door het normaliseren van uw dagelijkse bloeddrukritme. Specifiek, is het gemeld dat de drugs genoemd ACE-inhibitors en ARB ‘ s het meest efficiënt zijn wanneer genomen voor het slapengaan.
de GIST
- Controleer uw bloeddruk 2x per dag, ’s ochtends en’ s avonds.
- indien u medicatie neemt, moet u de bloeddrukwaarden afstemmen op de doses.
- wees u bewust van HBP-symptomen en meet wanneer deze zich voordoen.
- Verkrijg de beste meetwaarden door BP-piekwaarden te vermijden, een goede machine te gebruiken en correct te testen.Besef dat uw biologische ritmes uw bloeddruk gedurende de dag variëren.
- pas chronobiologie toe om te beslissen wanneer bloeddrukmedicatie wordt gebruikt.
- gebruik een gebruiksvriendelijke app (iOS, Android) om uw dagelijkse bloeddrukmetingen te volgen.