als het op veroudering aankomt, willen velen van ons er jonger uitzien, maar de meeste anti-ageing remedies zijn niet alleen niet wetenschappelijk onderbouwd, ze zijn ook onbetaalbaar of pijnlijk. Of allebei.
wetenschappers hebben vroeg bewijs gevonden dat een vrije en niet-invasieve techniek de gezichten van mensen zichtbaar jonger kan maken in slechts 20 weken-facial yoga.
lach niet, want we begrijpen ten volle hoe belachelijk dat klinkt. Maar onderzoekers van de Northwestern University in Illinois konden aantonen dat door 30 minuten per dag de spieren in je gezicht te oefenen, het mogelijk is om de wanggebieden aan te spannen en op te tillen om er jeugdiger uit te zien.
mensen doen al jaren dit soort gezichtsoefeningen, of gezichtsyoga, maar dit is de eerste studie die onderzoekt of het echt werkt.
“er is nu enig bewijs dat gezichtsoefeningen het uiterlijk van het gezicht kunnen verbeteren en enkele zichtbare tekenen van veroudering kunnen verminderen,” zei hoofdauteur Murad Alam, een dermatoloog van de Northwestern University.
” de oefeningen vergroten en versterken de gezichtsspieren, zodat het gezicht steviger en strakker wordt en de vorm krijgt van een jonger gezicht.”
om duidelijk te zijn, dit was een proof-of-concept studie en betrof slechts een kleine steekproef van 16 mensen die het volledige 20 weken durende programma voltooiden. Dus voordat we te enthousiast worden, moet dit onderzoek gerepliceerd worden in een veel grotere groep.
maar het biedt enige hoop dat we geen honderden dollars aan onze gezichten hoeven uit te geven om ze er jonger uit te laten zien.”Ervan uitgaande dat de bevindingen in een grotere studie worden bevestigd, hebben individuen nu een goedkope, niet-toxische manier om er jonger uit te zien of om andere cosmetische of anti-aging behandelingen te verbeteren die ze misschien zoeken,” zei Alam.
het onderzoek werkte als volgt: 16 vrouwen tussen 40 en 65 jaar werden aangeworven en ondergingen twee face-to-face trainingssessies van 90 minuten met een gezichtsoefening-instructeur.
gedurende de volgende 20 weken werd hun verteld om de oefeningen thuis voort te zetten – gedurende de eerste acht weken deden ze die gedurende 30 minuten per dag, en gedurende de rest van de tijd deden ze dezelfde oefeningen om de andere dag.
de oefeningen omvatten het leren van 32 verschillende gezichtsuitdrukkingen, die elk ongeveer een minuut werden gehouden.
er is bijvoorbeeld “The Cheek Lifter”, waar je je mond opent en een O-vorm vormt.
met uw lippen over uw tanden, glimlacht u om uw wangspieren op te tillen, waarbij u uw vingers lichtjes op het bovenste deel van de wang legt, zodat u ze kunt voelen optillen. Je herhaalt dit een minuut door de wangen te laten zakken en op te tillen.
een andere oefening heet “De gelukkige wangen beeldhouwen”: Portemonnee je lippen om je tanden te bedekken en dan glimlach dwingen je wangspieren omhoog, het plaatsen van vingers op de hoeken van je mond en schuiven ze naar de bovenkant van de wangen. Hou dit 20 seconden vast.
de verandering werd gemeten door middel van foto ‘ s en blind beoordeeld door dermatologen – wat betekent dat ze de deelnemers of iets over de studie niet kenden.
deze dermatologen beoordeelden de foto ‘ s aan de hand van een gestandaardiseerde gezichtsverouderings schaal en beoordeelden 19 kenmerken op elk gezicht aan het begin, het Midden en het einde van het onderzoek.
aan het begin van het onderzoek beoordeelden de dermatologen de patiënten gemiddeld 50,8 jaar en dat daalde tot 48,1 in de loop van het onderzoek.
“dat is bijna een daling van drie jaar in leeftijd uiterlijk over een periode van 20 weken,” Alam zei.
het meest dramatische effect was de volheid van de boven-en onderwang, die naar buiten afgerond en voller leek gedurende het gehele onderzoek.
natuurlijk is dit een ongelooflijk kleine steekproefgrootte, en het wordt beperkt door het feit dat het uitsluitend bestaat uit vrouwen van middelbare leeftijd-we hebben nog geen bewijs dat facial yoga zou werken in andere Demografie.
de studie heeft ook niet vermeld of gecontroleerd wat de vrouwen deden met hun gezichten gedurende het experiment.
maar het is veelbelovend vroeg bewijs dat gewoon door onze gezichten te verstevigen zoals we ons lichaam doen, we onszelf jonger zouden kunnen laten lijken.
in het onderzoek werd niet onderzocht hoe gezichtsyoga resultaten zou kunnen opleveren, maar het team legt uit dat naarmate het gezicht ouder wordt, de huid elasticiteit verliest en de vetkussens tussen spier en huid dunner worden. Dit zorgt ervoor dat de huid en het gezicht vallen.
” maar als de spier eronder groter wordt, heeft de huid meer vulling eronder en de stevigere spier lijkt de vorm van het gezicht voller te maken,” zei senior auteur Emily Poon.
“spiergroei verhoogt het volume van het gezicht en gaat de effecten van leeftijdsgebonden vetverdunning en loskomen van de huid tegen.”
er is zeker nog niet genoeg bewijs om gezichtsyoga toe te voegen aan je dagelijkse routine, maar het is zeker iets om over na te denken als je de volgende keer honderden dollars uitgeeft aan de nieuwste anti-aging Rage.
het onderzoek is gepubliceerd in JAMA Dermatology.