bij het zoeken naar verlichting van scoliose pijn, wenden veel van de huidige patiënten zich tot yoga.
hoewel deze oude praktijk geen significante invloed heeft op de progressie van spinale krommen, kan de versterking en structurele uitlijning ontwikkeld door yoga houdingen (bekend als asanas) pijn verminderen en patiënten helpen een comfortabeler leven te leiden.
“ik vind dat asana pijn verlicht in hoekjes die het anders zouden vasthouden,” zei een scoliose-patiënt. “En als ik niet oefen, voel ik dat de pijn terugkeert naar bepaalde delen van mijn rug die druk voelen.”
maar yoga en scoliose gaan niet per se hand in hand. Terwijl vele stelt volkomen veilig zijn voor scoliotische stekels — en sommige zelfs bewezen voordelen bieden-kunnen vele anderen de krommen erger maken. Om veilig yoga uit te voeren voor scolioseverlichting, is het belangrijk om onderscheid te maken tussen asana ’s die kunnen helpen en asana’ s die een risico vormen.
aanbevolen Yoga houdingen voor scoliose
Yoga biedt verschillende eenvoudige houdingen voor beginners die mensen met scoliose kunnen helpen hun Centrum te vinden, hun kernspieren te versterken, hun pijn te verminderen en zich te concentreren op hun ademhaling. Wanneer ze regelmatig worden geoefend, kunnen ze de kwaliteit van leven van patiënten helpen verbeteren.
berghouding: deze yoga-houding vereist een lange en stabiele houding, die helpt bij het ontwikkelen van evenwicht en kernkracht.
boomhouding: ook een staande houding, deze houding biedt extra evenwicht en kernversterking, terwijl het ook helpt bij de houding van scoliosepatiënten.
Kathouding: deze knielende houding opent ruimte tussen wervels in de wervelkolom en strekt de ondersteunende spieren en pezen uit, waardoor de rug kan ontspannen.
Yoga stelt om
te vermijden terwijl de juiste scoliose oefeningen secundaire effecten zoals pijn kunnen helpen verlichten, kunnen de verkeerde oefeningen de aandoening juist verergeren.Fysiotherapeut Christa Lehnert-Schroth heeft gezien dat veel scoliosepatiënten beschadigd zijn door het uitvoeren van onjuiste oefeningen. “In sommige gevallen hadden onze patiënten slechte oefeningen uitgevoerd voor jaren voordat ze naar onze kliniek, en hun toestand was veel erger – en moeilijker en tijdrovend om te corrigeren-dan als ze helemaal geen oefeningen had gedaan,” zei ze.
bij het beoefenen van yoga voor scoliose, vermijd de volgende houdingen, die schadelijke effecten kunnen hebben:
achteruit buigen: veel voorkomende yoga houdingen hyperverlengen de middenrug, waaronder cobra, halve maan, sprinkhaan en Zonnegroet. Deze kunnen de spinale krommen bij scoliosepatiënten verhogen.
verdraaien van de romp: De spinal twist pose mag nooit worden gebruikt bij het uitvoeren van yoga-oefeningen voor scoliose. Wanneer de schouders en ribbenkast tegen de bekkengordel worden gedraaid, kan de beweging de kronkelingen in een scoliotische wervelkolom verergeren.
het buigen van de ribbenkast: het buigen van de ribbenkast naar voren, zijwaarts of naar achteren kan er ook toe leiden dat de krommen verergeren bij patiënten met scoliose. Yoga stelt zoals de zijbuiging, de driehoek, de zittende draai en de saliedraai vallen in deze categorie.
Schouderstandaard: Deze houding buigt het hoofd scherp naar voren, waardoor de nekspieren overspannen worden, terwijl de druk die op de schouders wordt uitgeoefend een ribbultformatie drastisch kan verhogen. Bij het selecteren van yoga oefeningen voor scoliose, laat deze weg.
hoewel yoga scoliosepatiënten kan helpen hun pijn onder controle te houden, is het geen substituut voor oefeningen die speciaal zijn ontwikkeld voor de behandeling van spinale kromming. Therapeutische scoliose oefeningen kunnen eigenlijk de ernst van curven verminderen door het lichaam om te scholen om zijn eigen houding te corrigeren. De juiste scoliose oefeningen kunnen patiënten helpen invasieve behandelingen zoals verkwikkende of chirurgie te vermijden.