Zelfgemaakte gezonde pannenkoeken / veel gemakkelijker dan je zou denken! * Een zoete erwt Chef

als je denkt dat pannenkoeken kieskeurig en moeilijk te maken zijn, zal dit zelfgemaakte gezonde pannenkoeken recept dat veranderen. Crêpes zijn eigenlijk heel gemakkelijk te maken, en ze blijken elke keer licht en heerlijk!

als je gelooft dat pannenkoeken kieskeurig zijn om te maken en ze alleen eten als je uit gaat, zal dit zelfgemaakte gezonde pannenkoeken recept dat veranderen. Crêpes zijn gemakkelijk te maken, en ze blijken elke keer licht en heerlijk!

als je gelooft dat pannenkoeken kieskeurig zijn om te maken en ze alleen eten als je uit gaat, zal dit zelfgemaakte gezonde pannenkoeken recept dat veranderen. Crêpes zijn gemakkelijk te maken, en ze blijken elke keer licht en heerlijk!

het amuseert me echt hoe makkelijk sommige dingen zijn.

nou … als ik me eenmaal realiseer hoe makkelijk ze zijn, dat wil zeggen.

om de een of andere reden heb ik altijd gedacht dat het maken van pannenkoeken super moeilijk zou zijn.

maar toen begon ik te kijken naar hun ingrediënten. Hoe kon iets moeilijk zijn dat bestond uit zulke eenvoudige ingrediënten?

als je iets lijkt op mij en je houdt van pannenkoeken, maar je bent altijd bang geweest om te proberen ze te maken, probeer dan dit recept. Deze gezonde pannenkoeken zijn gemakkelijk te maken en heerlijk.

naast het feit dat ze super lekker en gemakkelijk te maken zijn, is een ander geweldig ding over pannenkoeken hoe veelzijdig ze kunnen zijn. Je kunt ze vullen met zowat alles. Zoals — zeg-kaneelappels, bijvoorbeeld!

om op te starten, deze absoluut heerlijke pannenkoeken passen een schone eetstijl en dat is een win-win voor mij. Om het nog eens te zeggen, deze gezonde pannenkoeken zijn gewoon de beste!

het recept dat ik u heb gegeven maakt een zoete crêpe. Maar je kunt ze gemakkelijk veranderen. Voor een hartige crêpe, laat de ahornsiroop en pure vanille-extract. Vervang door ¼ theelepel zout en een aantal van uw favoriete kruiden. Nu heb je een hartige crêpe!

bovenaanzicht van ingrediënten voor zelfgemaakte gezonde pannenkoeken, waaronder eieren, ongezoete amandelmelk, vanille, ahornsiroop, meel van volkoren gebak en kokosolie.

bovenaanzicht van ingrediënten voor zelfgemaakte gezonde pannenkoeken, waaronder eieren, ongezoete amandelmelk, vanille, ahornsiroop, volkoren gebak meel en kokosolie.

WAT IS HET VERSCHIL TUSSEN EEN PANNENKOEK EN EEN CRÊPE?

pannenkoeken zijn dikker en zwaarder. Omdat crêpes geen zuiveringszout of bakpoeder bevatten om ze te helpen rijzen, zijn ze dunner en veel lichter. Ik denk dat vanwege de luchtigheid van pannenkoeken, ze lijken een liefhebber gerecht. En ze oprollen met toevoegingen zoals aardbeien en keto slagroom maakt ze nog meer een traktatie.

Hoe maak je zelfgemaakte gezonde pannenkoeken

vroeger dacht ik dat pannenkoeken moeilijk te maken waren. Je weet wel, licht, pluizig, en luchtig — samen met gezelschap-waardig. Daarom heb ik dit eenvoudige recept geperfectioneerd – om u het vertrouwen te geven om deze speciale traktatie elke dag van de week te maken! Zo doe ik het.:

  • Combineren van alle droge ingrediënten en voeg vervolgens klop de natte ingrediënten
  • Verwarm de koekenpan op een matig hoog vuur en vet met kokosolie
  • Pollepel het beslag in de pan en draai de pan verspreid het gelijkmatig over de bodem
  • Koken op laag tot matig vuur, flippen als nodig is totdat de pannenkoeken zijn droog rond de randen
  • Toss op een bord, vullen met lekkere toppings, en genieten

Beeld van een glazen schaaltje met eieren en amandel melk wordt toegevoegd aan de droge ingrediënten voor Gezonde Zelfgemaakte Pannenkoeken.

afbeelding van een glazen kom met eieren en amandelmelk wordt toegevoegd aan de droge ingrediënten voor zelfgemaakte gezonde pannenkoeken.

KUNNEN ZELFGEMAAKTE GEZONDE PANNENKOEKEN VOORAF WORDEN GEMAAKT?

crêpes kunnen van tevoren worden gemaakt. U kunt het beslag zelfs de avond ervoor bereiden en in de koelkast bewaren. Als je klaar bent om de crêpes te koken, laat het beslag dan een uur op kamertemperatuur zitten. Dit zorgt voor de super lichte en luchtige textuur die je verwacht met crêpes.

als u ‘ s ochtends pannenkoeken kookt, bijvoorbeeld als dessert die avond, bewaar ze dan in de koelkast tot ze klaar zijn om te eten. Laat ze afkoelen, en leg ze dan tussen perkamentpapier zodat ze niet plakken. Doe ze vervolgens in een herbruikbare plastic zak.

hoe bewaar en verwarm je zelfgemaakte gezonde pannenkoeken

als je genoeg pannenkoeken hebt gemaakt om er morgen meer te hebben ← altijd mijn plan, leg ze dan tussen perkamentpapier en leg ze in een luchtdichte container in de koelkast voor maximaal twee tot drie dagen. Om de magnetron 10 seconden op te warmen. Of je kunt ze gewoon een uur op kamertemperatuur laten staan en er zo van genieten!

Bovenafbeeld van het mengen van de ingrediënten met een garde om zelfgemaakte gezonde pannenkoeken te maken.

Overhead beeld van het mengen van de ingrediënten samen met een garde om zelfgemaakte gezonde pannenkoeken te maken.

MOGEN ZELFGEMAAKTE GEZONDE PANNENKOEKEN WORDEN INGEVROREN?

om pannenkoeken te invriezen, stapelt u ze tussen plastic folie of perkamentpapier, net zoals u ze zou bewaren. Doe ze in een luchtdichte container en plaats ze twee maanden in de vriezer. Wanneer u de crêpes uit de vriezer haalt om te ontdooien, voorzichtig hanteren omdat ze breekbaar zijn en gemakkelijk kunnen breken.

Close-upbeeld van een zelfgemaakte gezonde Crêpe die tijdens het koken in een koekenpan wordt omgedraaid.

Close-up beeld van een zelfgemaakte gezonde Crêpe wordt omgedraaid in een koekenpan als het koken.

glutenvrije MEELVERVANGERS van zelfgemaakte gezonde pannenkoeken

ik maak mijn pannenkoeken met volkorendeegmeel. Voor mensen met glutenintolerantie, kies een bloem zonder tarwe. Zorg er ook voor dat het glutenvrije product dat u koopt niet wordt gemaakt in een fabriek die tarweproducten verwerkt. Probeer deze bloem eens.:

  • rijstmeel
  • amandelmeel
  • maniokmeel
  • kikkererwtenmeel
  • sorghummeel
  • amarantmeel
  • Arrowroot meel

Overhead beeld van twee zelfgemaakte gezonde pannenkoeken op een witte plaat, gegarneerd met appels en kaneel en met een portie van pure ahornsiroop ernaast.

Overhead beeld van twee zelfgemaakte gezonde pannenkoeken op een witte plaat, gegarneerd met appels en kaneel en met een portie van pure ahornsiroop ernaast.

Hoe maak je zelfgemaakte gezonde pannenkoeken VEGAN

om deze smakelijke pannenkoeken vegan te maken, vervang je gewoon de eieren. Volg deze methoden:

  • Aquafaba: Aquafaba is de vloeistof waarin peulvruchten (zoals kikkererwten en witte bonen) worden gekookt. De vloeistof kan als eivervanger worden gebruikt. Drie eetlepels aquafaba vervangen één ei.
  • chiazaad: Chia zaden kunnen ook als vervanging werken. Om een Chia ei te maken, neem een eetlepel chia zaden, plaats ze in een kom, en voeg 3 eetlepels water. Wacht 5 minuten, en je hebt een chia ei.

bovenaanzicht van een witte plaat met twee gevouwen over zelfgemaakte gezonde pannenkoeken die zijn overgoten met groene appelschijfjes en kaneel.

bovenaanzicht van een witte plaat met twee gevouwen over zelfgemaakte gezonde pannenkoeken die zijn overgoten met groene appelschijfjes en kaneel.

voorgestelde TOPPINGS voor zelfgemaakte gezonde crêpes

uw toppings hangen af van het feit of u een hartige of zoete crêpe hebt gemaakt. Dit gezonde crêpe recept gaat zo goed met deze frisse en onweerstaanbare toevoegingen.

  • Aardbeien
  • Bananen en Honing Geroosterde Pinda
  • Bosbessen
  • Gezonde Kaneel Appels
  • Normaal griekse yoghurt
  • Keto Slagroom
  • Chia Vast
  • Peren met geitenkaas of ricotta
  • Gruyère met ham en lente-uitjes
  • Paddestoel, asperges en jack kaas
  • Ham en hollandaise saus
  • Kaas, zoals cheddar, provolone, en de Zwitserse

zijaanzicht van pure ahornsiroop wordt gegoten op een bord Zelfgemaakte Gezonde Pannenkoeken gegarneerd met plakjes appel en kaneel.

Close-up van een wit bord met zelfgemaakte gezonde crêpes gevouwen en bedekt met appelschijfjes en kaneel.

gezonde PANNENKOEKENRECEPTEN

nu, met al dat gepraat over pannenkoeken voor een zoete snack, lichte lunch of dessert, wil je vast pannenkoeken voor het ontbijt! Hier zijn mijn favoriete recepten:

  • Eiwit Pannenkoeken
  • Gezond Diner Stijl Pannenkoeken
  • Banaan Oat Blender Pannenkoeken
  • Gezonde Pompoen Pannenkoeken
  • Citroen Blueberry Hoog Eiwit Pannenkoeken
  • Gezonde Chocolade Pannenkoeken
5 van 2 stemmen

Als u al een gelovige die pannenkoeken zijn kieskeurig te maken en alleen eten wanneer je naar buiten gaat, deze Zelfgemaakte Gezonde Pannenkoeken recept zal dat veranderen. Crêpes zijn gemakkelijk te maken, en ze blijken elke keer licht en heerlijk!

zelfgemaakte gezonde pannenkoeken / veel gemakkelijker dan je zou denken!
Prep Tijd
5 minuten

Cook Tijd
10 minuten

Totale Tijd
15 minuten

Als u al een gelovige die pannenkoeken zijn kieskeurig te maken en alleen eten wanneer je naar buiten gaat, deze Zelfgemaakte Gezonde Pannenkoeken recept zal dat veranderen. Crêpes zijn gemakkelijk te maken, en ze blijken elke keer licht en heerlijk!

Categorieën: Ontbijt
Moeilijkheidsgraad:Gemakkelijk
trefwoord: zelfgemaakte gezonde pannenkoeken
porties: 4
calorieën: 107 kcal
auteur: Lacey Baier van Een Sweet Pea Chef-kok

Ingrediënten
  • 2large eieren
  • 1/2cupunsweetened amandel milkor melk van de keuze
  • 1/4cupwater
  • 1tspvanilla extract
  • 1tbsppure ahornsiroop
  • 1/4 cupwhole tarwe deeg de bloem
  • 1tbspcoconut oilmelted, plus meer licht invetten pan
Instructies
  1. In een grote mengkom, klop alle ingedients.

  2. Verhit de bakplaat of koekenpan op middelhoog vuur en vet licht in met kokosolie.

  3. pollepel ¼ van het beslag op de hete pan, en draai de pan voorzichtig om het beslag dun te verspreiden over de gehele basis van de koekenpan. De dikte moet die van een tortilla zijn, geen pannenkoek.

  4. kook op laag tot middelhoog vuur, flip naar behoefte tot gaar.

  5. leg de gekookte crêpe op een bord, voeg je favoriete vullingen toe en rol op als een burrito of vouw in kwartjes. Er kunnen ook extra toppings bovenop geplaatst worden.

voedingsfeiten
zelfgemaakte gezonde pannenkoeken / veel gemakkelijker dan je zou denken!
Amount Per Serving
Calories 107Calories from Fat 54
% Daily Value*
Fat 6g9%
Saturated Fat 4g20%
Cholesterol 82mg27%
Sodium 73mg3%
Potassium 69mg2%
Carbohydrates 9g3%
Fiber 1g4%
Sugar 3g3%
Protein 4g8%
Vitamin A 119IU2%
Calcium 58mg6%
Iron 1mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Previous post TOYOTA 4RUNNER 5th GENSTEALTH RACK· Multi-Light Setup · geen zonnedak
Next post dek littekens af met de beste make-up voor ontpitte acnelittekens