osiem minut ćwiczeń jamy ustnej i gardła wykonywanych trzy razy dziennie znacznie zmniejszyło chrapanie, zgodnie z raportem we wrześniowym numerze klatki piersiowej.
po 3 miesiącach wskaźnik chrapania i całkowity wskaźnik chrapania znacznie spadły w grupie ćwiczeń, ale nie w grupie kontrolnej, powiedziała Vanessa Ieto. Doktor laboratorium snu Uniwersytetu São Paulo w Brazylii i jej współpracownicy. Schemat poprawił objawy chrapania wśród pierwotnych chrapaczy, a także pacjentów z łagodnym do umiarkowanego obturacyjnym bezdechem sennym, chociaż indeks bezdechu-hipopnea poprawił się tylko wśród pacjentów z umiarkowanym OSA, dodali naukowcy. „Ten zestaw ćwiczeń jamy ustnej i gardła jest obiecującym leczeniem dużych populacji cierpiących na chrapanie, które są obecnie w dużej mierze ignorowane przez społeczność medyczną” – powiedzieli.
©monkeybusinessimages / thinkstockphotos.kom chrapanie jest kłopotliwe i uciążliwe i może zaostrzyć zmiany neurogenne gardła i miażdżycę tętnic szyjnych. jednak niewiele badań obiektywnie zbadało interwencje dla pierwotnych chrapaczy lub pacjentów z łagodnym OSA-twierdzą naukowcy. W randomizowanym badaniu z udziałem 39 takich pacjentów grupa interwencyjna wykonywała sześć ćwiczeń jamy ustnej i gardła trzy razy dziennie, podczas gdy pacjenci z grupy kontrolnej ćwiczyli ćwiczenia oddechowe i nosili paski rozszerzające nos. Obie grupy wykonywały płukanie nosa roztworem soli fizjologicznej trzy razy dziennie. Średni wiek wynosił 46 lat, a średni wskaźnik masy ciała 28,2 kg/m2. Zaślepiony badacz oceniał dane z skomputeryzowanej polisomnografii i rejestratora chrapania (Chest 2015;148:683-81). Ćwiczenia nosogardłowe zastosowane w badaniu przedstawiały się następująco:
- popchnij czubek języka do podniebienia twardego i przesuń język do tyłu (20 razy).
- Possij caly jezyk na podniebieniu (20 razy).
- przyciśnij tył języka do podłogi ust, dotykając czubka języka do dolnych siekaczy (20 razy).
- uniesienie podniebienia miękkiego i błony naczyniowej, z przerwami mówiąc ” A ” (20 razy).
- Umieść palec w ustach, naciskając mięsień buccinator Na zewnątrz (10 razy na stronę).
- żuj i deglutynuj po obu stronach ust, gdy jesz. Unikać skurczu okołoustnego.
po 3 miesiącach grupa interwencyjna znacznie poprawiła się zarówno pod względem wskaźnika chrapania (chrapanie na godzinę; P = .041 dla zmiany w stosunku do wartości wyjściowej) oraz wskaźnik całkowitego chrapania (całkowite natężenie dźwięku chrapania na godzinę; P = .033), jak twierdzą badacze. Grupa interwencyjna poprawiła się również znacząco pod względem kilku subiektywnych środków, w tym postrzeganej intensywności i częstotliwości chrapania oraz jakości snu. Grupa kontrolna poprawiła się tylko pod względem subiektywnej częstotliwości chrapania.
wskaźnik bezdechu-hypopnea nie zmniejszył się znacząco w ogólnej grupie interwencyjnej, ale znacznie poprawił się u pacjentów z umiarkowanym OSA-dodali. „Najbardziej prawdopodobnym wyjaśnieniem jest to, że” efekt podłogowy „w AHI uniemożliwił obserwację jakiegokolwiek wpływu na tę metrykę u pacjentów z łagodnym lub bez OSA w momencie wejścia do badania”, powiedzieli. „Nasze wyniki wskazują, że chrapanie, a nie AHI, jest prawdopodobnie najlepszym wskaźnikiem do śledzenia pacjentów z łagodnymi formami OSA, u których najbardziej znaczącą dolegliwością jest chrapanie.”
badanie zostało sfinansowane przez Fundação de Amparo à Pesquisa do Estado de São Paulo (FAPESP) i Conselho Nacional de Desenvolvimento Científico e Tecnológico (CNPq). Badacze stwierdzili, że nie mają konkurencyjnych interesów.