istnieje wiele sposobów, na które napastnicy mogą ćwiczyć, ale co z obrońcami? Mam kilka świetnych ćwiczeń, których potrzebują obrońcy w piłce nożnej na dole tego artykułu. Kiedy spotykam młodego gracza, który jest nowy w naszym programie, często pytam go, na jakiej pozycji gra. Kiedy odpowiadają do przodu, pytam ich ” co jeśli trener mówi, że grasz teraz obrońca?”Większość czasu gracz mówi w odpowiedzi” zrobię to!, „co wywołuje uśmiech na mojej twarzy. Każdy młody gracz musi nauczyć się grać na różnych pozycjach. W miarę jak gracz starzeje się i osiąga nowe poziomy, szanse na ich poproszenie o grę w obronie są wysokie. Chcę, żebyś znał najlepsze ćwiczenia dla ośrodka z powrotem do treningu.
obrońcy pierwszą odpowiedzialnością jest obrona
Obrona 1 na 1 jest tym, w czym wszyscy trenerzy chcą, aby ich gracze byli dobrzy. Niezależnie od tego, czy gracz jest na górze, grając do przodu, czy z tyłu. Na całym boisku są sytuacje 1 na 1, a jeśli gracz może wygrać te bitwy 1 na 1, to bardzo pomaga drużynie. W młodym wieku nie wszyscy gracze w nawet najlepszych drużynach będą techniczni z piłką. Oznacza to, że dla większości drużyn co najmniej połowa obrońców nie będzie miała umiejętności, ale prawdopodobnie będą w stanie obronić wystarczająco przyzwoicie.
upewnij się, że pozostajesz po stronie bramki, zanim przeciwnik dostanie piłkę, a następnie, gdy zdobędzie piłkę, trzymaj stopy w ruchu i pozostań nisko.
© pressmaster/. com
pierwszy dotyk na ziemi
najlepiej to jest to, na co można liczyć, gdy piłka zbliża się do ciebie. Jedną z wspaniałych rzeczy, które możesz zrobić, jest praca nad podaniem piłki o ścianę lub z partnerem. Wykonaj to wiertło z różnych odległości, tak blisko jak 3 jardy, 5 jardów i 15 jardów. Im krótsza odległość, tym więcej powtórzeń, więc lubię zacząć od tego, że 5 jardów daje lub bierze kilka jardów. Jest świetny cytat, który lubię używać z Arsene Wenger, „Twój pierwszy dotyk to twoja wolność”, co oznacza, że jeśli masz dobry pierwszy dotyk, nie będziesz miał tak dużej presji od razu. Kiedy masz więcej wolności, masz więcej czasu, aby spojrzeć w górę i mieć więcej opcji.
odbijające się piłki są trudne do kontrolowania
jedną z najtrudniejszych rzeczy dla młodych piłkarzy i dorosłych jest odbijająca się piłka, ponieważ trudno jest ocenić, jak się odbija. Kiedy piłka może odbić się w kolanach lub goleniach, bardzo trudno jest uzyskać stopę, aby powstrzymać ją przed przejściem obok ciebie. Ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić, to pozwolić, aby uderzył cię w golenie, co robi wielu młodych graczy poniżej 10 roku życia. Następnie jest piłka, która może odbić się nad głową, co widzisz zdarza się nawet graczom college ’ u czasami. Na dole tego postu zawarłem ćwiczenia ćwiczeniowe 5, których potrzebują obrońcy w piłce nożnej. Jeśli chcesz więcej informacji na temat odbijającej się piłki, napisałem pełny artykuł, Jak radzić sobie z odbijającą się piłką.
kontrolowanie długiej piłki
rzecz o poprawie w tej dziedzinie jest to, że najpierw chcesz pracować nad uzyskaniem powtórzeń z łatwych krótkich piłek. Możesz to zrobić samodzielnie, po prostu rzucając piłkę o jedną stopę wysoko, a następnie kontrolując ją. Możesz użyć stopy, uda, a nawet klatki piersiowej. Mówię graczom, że większość razy chcesz dostać piłkę do stopy, więc używanie stopy przy pierwszym dotknięciu jest mądre, jeśli masz na to czas.
kontrolowanie długiej piłki jest trudne, ponieważ większość graczy nie może ćwiczyć tego w domu. Możesz poprawić, jak powiedziałem, wykonując powtórzenia z krótkich łatwych piłek, ale to nie to samo, co prawdziwa okazja. Posiadanie piłki na Ciebie z 30-50 metrów jest Onieśmielające dla jednego. Jeśli można dostać się do praktyki wcześnie lub pobyt późno i uderzyć kilka długich piłek z kolegą z drużyny lub rodzica można poprawić. Po utracie tego lęku i przekształcić go w pewność siebie zaczynasz widzieć siebie poprawić szybciej.
przechodzenie z tyłu
poza pierwszym dotknięciem naprawdę chcesz spędzić czas podając piłkę. Spośród wszystkich ćwiczeń praktycznych, których potrzebują obrońcy w piłce nożnej, jest to jeden, który przeniesie Cię na wyższy poziom. Dorastając miałem szczęście nauczyć się różnych sposobów, aby przekazać piłkę długo i krótko. Potem poszedłem i pracowałem nad tym w moim domu na podwórku lub w domu. Jedną z rzeczy, którą naprawdę chcesz zachować ostrość, jest przepychanie za pomocą wewnętrznej części stopy. Jest to przepustka #1, której użyjesz W grze. Oglądaj pro w telewizji i zobacz, jak często przechodzą z wnętrza stopy. Jednym z powodów, dla których mogą to zrobić, jest to, że mają wsparcie od swoich kolegów z drużyny, którzy ustawili się na tyle blisko, aby tego rodzaju podanie.
również chcesz być w stanie trafić jedną ze sznurowadeł, ponieważ w ten sposób będziesz w stanie uderzyć długą piłkę. Obrońcy dostają się w sytuacjach, gdy są przed własnym celem i muszą go wyczyścić. Kluczem jest to, że chcesz nauczyć się wszystkich najlepszych sposobów, aby uderzyć odpowiednią piłkę, dzięki czemu można być w stanie wykorzystać je w różnych wyjątkowych sytuacjach.
5 ćwiczenia praktyczne obrońcy potrzebują w piłce nożnej
przepustki ścienne są świetne zarówno dla pierwszego dotknięcia, jak i podania. Oto 5 ćwiczenia praktyczne obrońcy potrzebują w piłce nożnej. Wszystko, czego potrzebujesz, to ściana lub partner do treningu z Tobą.
1 dotyk przechodzący na ścianie z odległości 3-5 jardów tylko za pomocą 1 stopy. Zmiana po 50 powtórzeń i dostać drugą stopę.
2 Dotknij przechodząc na ścianę lub partnera, w którym uwięzisz jedną stopą, wykonaj 3 kroki, więcej, jeśli musisz, a następnie przejdź drugą stopą. To świetne wiertło, którego używam prawie każdej sesji. Głównym celem jest to, że nie tylko pułapki i przejść bez podejmowania 3 kroki między pułapki i przełęczy.
odbieranie odbijających się piłek możesz po prostu rzucić piłkę w ścianę, a następnie otrzymać ją, gdy wróci do ciebie. Używaj różnych odległości, a także różnych rzutów, aby piłka dotarła do Ciebie na różne sposoby.
obracanie podczas odbierania jest czymś, czego można użyć ze ścianą. Po prostu podaj piłkę w dowolny sposób, a gdy wróci, otrzymasz ją z wewnętrzną częścią tylnej stopy. Po włączeniu można albo mieć mały cel, aby przejść do lub po prostu skręcić dryblować 5 metrów i skręcić ponownie, aby przejść na ścianie ponownie.
Użyj wewnątrz i na zewnątrz stopy, aby złapać piłkę, utrzymując ją w dół i osiadły.
były piłkarz z college ’ u proszący o poradę eksperta
zadzwonił do mnie mój przyjaciel, z którym dorastałem grając w liceum. Powiedział, że był przytłoczony próbami dowiedzieć się, czego nauczyć jego 11-letnią córkę i jej zespół. Powiedział, że po trenowaniu różnych drużyn przyznaje, że trenowanie/szkolenie piłkarzy nie jest łatwe. To Facet, który dorastał grając w piłkę nożną, a skończył w college ’ u.
to ktoś, kto cały czas ogląda piłkę nożną. Jak były zawodnik college ’ u nie wie, czego ma uczyć? Ponieważ nie jest łatwo wiedzieć, co i kiedy pracować nad wszystkimi wieloma wyborami. Ponadto istnieją tysiące planów coachingowych i umiejętności do pracy. To co innego, kiedy to twoje dziecko, w porównaniu do kiedy po prostu trenujesz zespół.
to staje się osobiste i chcesz zrobić to najlepiej, jak możesz, aby pomóc swojemu dziecku. Dlatego tak wiele osób prosi mnie o fachową poradę na temat określonego wieku / poziomów. Ludzie wiedzą, że możesz sprawić, że wykonają wszystkie ruchy, które wszyscy znają, ale wykonywanie kroków i ruchów nożycowych nie sprawi, że będziesz lepszy z kontrolą piłki.
sposób, w jaki gracze szybko się poprawiają, polega na użyciu metod, które zapewniają odpowiednią ilość dotknięć, używając różnych części stopy i wiedząc, jak ustawić ciało, aby jak najlepiej kontrolować piłkę.
Footskills pomaga obrońcom uzyskać kontrolę nad piłką
Większość obrońców gra na tej pozycji, ponieważ są oni albo naturalnie lepsi w obronie, albo nie są tak dobrzy w kontrolowaniu piłki. Najlepszym sposobem na poprawę jest użycie sprawdzonej metody, którą opracowałem po 10 latach nauczania prywatnych lekcji dla piłkarzy w każdym wieku i na każdym poziomie. Teraz dni można przejść do YouTube i dostać przytłoczony z tysięcy ćwiczeń umiejętności. Zamiast tego zaoszczędź mnóstwo czasu i martw się, uzyskując bezpieczne kursy online.
jeśli poważnie myślisz o pracy na własną rękę i chcesz mieć spokój ducha, wiedząc, że masz sprawdzone metody, które pomogą Ci, zacznij od moich tajnych metod kontroli receptur tutaj. Niektórzy z moich uczniów spędzają kilka godzin tygodniowo, ale proszę tylko o 30 minut tygodniowo na kontrolowaniu piłki. Zaufaj mi, wystarczy! Wiem, że jesteś zajęty, ale 5 minut dziennie w programie we własnym tempie jest idealny dla ciebie. Do zobaczenia w środku!
