gracze nie zawsze mają dostęp do lodu, więc konieczne jest, abyśmy wiedzieli, co zrobić, gdy mamy do pracy płytę na betonie zamiast lodowiska. Niektóre z naszych najbardziej podstawowych i najlepszych ćwiczeń można wykonać na lodzie i dzielimy się 10 z nich dzisiaj.
Poniżej znajdziesz ćwiczenia off-ice hockey, które pomogą dopracować i wzmocnić umiejętności potrzebne do rozwoju jako hokeista.
10 ćwiczeń Off-Ice Hockey
podstawowe umiejętności Stickhandling
spójrz na ten film na YouTube, aby sprawdzić podstawowe umiejętności stickhandling, które ty i dzieci mogą pracować, gdy jesteś poza lodem. Istnieje wiele różnych konkretnych ćwiczeń, które będziesz mógł ćwiczyć, w tym trzy-krążek obsługi, trójdrożny obsługi i mayhem drill. Dowiedz się więcej o nich tutaj.
Skater Jumps
Skater jumps to świetna forma cardio, ale również świetnie sprawdzają się nasi mali (i duzi) łyżwiarze, gdy są poza lodem! Istnieje mnóstwo różnych sposobów radzenia sobie z tym wiertłem, jak widać w filmie, znajdź taki, który jest najlepiej kochany i włącz go do swojej tygodniowej rutyny.
Piłka Tenisowa
możesz pomyśleć, że te ćwiczenia są dla tenisistów, ale są idealne dla innych sportowców – jak ci na lodzie z krążkiem i kijem. Nasi hokeiści dowiedzą się, jak przyspieszać i zwalniać wraz z tym ćwiczeniem dodanym do ich repertuaru. Przejdź przez to wiertło, odwiedzając wideo.
Wiertło Dot
praca nóg stanie się silniejsza – wraz z kostkami – i poprawi się zwinność. Drill Dot to sekwencja, której Twoi gracze będą się uczyć (a miłość stanie się tym, jak będą rozwijać się jako sportowiec). I nie potrzebujesz specjalnej maty do wiercenia, możesz użyć taśmy, aby stworzyć własną! Istnieje kilka różnych sekwencji, których możesz się nauczyć, wszystkie z nich pomogą w powyższych umiejętnościach i dostrojeniu.
Triangle Drill
jest to rodzaj wiertła stickhandling, który również chcesz dodać do torby. Do tego nie potrzebujesz nawet łyżew. Świetnie nadaje się do rozwijania umiejętności obsługi krążka, a także umiejętności defensywnych.
rysunek 8s
nie jest potrzebny lód, aby ćwiczyć niektóre figury 8s, po prostu potrzebujesz swojego kija! Obejrzyj film i zobacz, jak będziesz ćwiczyć, jak obsługiwać krążek i trzymać się w kształcie figury 8. Pomaga to w obchodzeniu się zarówno z figurami, jak i umiejętnościami defensywnymi i ofensywnymi.
ważone Puck Shooting
podobnie jak gracze baseballowi używają ważonych piłek i nietoperzy do treningu i wzmacniania, to samo założenie dotyczy krążków w hokeju! Ważone strzelanie puck może stać się wiertło, które zawierają w cotygodniowych sesjach treningowych – musisz tylko upewnić się, że masz kilka pod ręką do użycia!
przysiady na jedną nogę
ważne jest, aby hokeiści nie tylko mieli kontrolę nad długością, ale także mieli mocne strony. Przysiadając jedną nogą, zwiększysz swoją siłę. Dzięki Reebok i temu filmowi dowiesz się, jak zrobić to we właściwy i bezpieczny sposób.
Drybling
Drybling nie zdarza się tylko w koszykówce. Jest to również podstawowa umiejętność, którą musisz Dopracować, grając w hokeja. Upewnij się, że nasze maluchy nauczą się prawidłowo dryblować krążek od samego początku.
Wiertarko – wkrętarka do lusterek
wreszcie wiertarko-wkrętarka do lusterek to świetny sposób na wzmocnienie swojej zwinności-będziesz potrzebował partnera! Doskonale sprawdza się również w czasie reakcji. Zobacz, jak ci dwaj sportowcy wskakują do wiertarki i „odbijają” to, co ma się wydarzyć podczas ćwiczeń.