jeśli chcesz czuć się spokojniej, spróbuj działać tak, jak zrobi to osoba spokojna. Spokojni ludzie:
1. Radź sobie z problemami w miarę ich pojawiania się.
spokojni ludzie nie przewidują bez końca problemów. Szybko radzą sobie z problemami po ich wystąpieniu, zamiast odkładać problemy z obsługą.
ludzie, którzy źle radzą sobie ze stresem, mają tendencję do martwienia się o problemy przed ich wystąpieniem, a następnie unikają radzenia sobie z problemami, które rzeczywiście wystąpiły.
2. Traktujcie się uprzejmie.
spokojni ludzie nie biją się o swoje błędy czy słabości.
3. Weź pecha w kroku.
spokojni ludzie wiedzą, że życie będzie miało wzloty i upadki. Wierzą w ich zdolność do radzenia sobie z pecha i sporadycznych rzeczy, które idą nie tak.
4. Zatrzymaj się i powąchaj róże.
spokojni ludzie zatrzymują się, aby delektować się swoimi sukcesami i dobrymi rzeczami, które mają w życiu.
5. Rozpoznaj, że inni ludzie czasami zachowują się dziwnie.
spokojni ludzie nie myślą o tym, gdy inni zachowują się dziwnie wobec nich. Na przykład, jeśli ktoś jest trochę niegrzeczny, nie zakłada, że musi to być spowodowane czymś, co zrobił.
6. Odpuść innym.
spokojni ludzie nie biją się o własne błędy i nie wyznaczają nieosiągalnych standardów dla innych. Oczekują, że nawet wtedy, gdy inni ludzie robią wszystko, co w ich mocy, czasami pojawią się usterki.
7. Zobacz środek.
spokojni ludzie szukają opcji na średnim poziomie, zamiast być wszystkim lub niczym. Na przykład, jeśli nie mają czasu na wykonanie wszystkich zadań, zrobią trochę, zamiast unikać rozpoczęcia pracy.
8. Pozostań aktywny nawet wtedy, gdy czują się przygnębione.
spokojni ludzie pozostaną aktywni, gdy poczują się przygnębieni. Nie pozwolą na 5 dni potraw. Wiedzą, że muszą dać sobie trochę przestrzeni emocjonalnej, aby odzyskać siły po smutku i rozczarowaniu, ale nie przechodzą w całkowity tryb lenistwa ani nie odcinają się od innych ludzi.
9. Reaguj proporcjonalnie do zdarzeń.
spokojni ludzie rozróżniają między prawdziwymi katastrofami a małymi blipami lub frustracjami. Nie robią gór z kretowisk.
10. Odpocznij.
spokojni ludzie wykorzystują swoje przestoje do relaksu, a nie wypełniania każdej wolnej minuty pracą—lub spędzania czasu na martwieniu się o następną rzecz, która może zrobić źle.
śledź Alice na Twitterze @DrAliceBoyes