100 + zdrowych przepisów na Smoothie

od zielonych przepisów na smoothie do podstawowego koktajlu truskawkowego, mamy wszystkie inspiracje smoothie, których potrzebujesz tutaj!

Sprawdź ponad 100 przepisów na zdrowe koktajle i dowiedz się, jak zrobić własne unikalne zdrowe koktajle w domu z naszym podstawowym równaniem smoothie.

przywitaj się z najpiękniejszymi smoothies w Internecie! Smoothies to świetny pomysł na zdrowe śniadanie, przekąskę, a nawet kolację! W mniej niż 5 minut możesz cieszyć się wieloma porcjami owoców, warzyw, zdrowych tłuszczów i wielu innych!

PS: sprawdź nasze najlepsze przepisy na koktajle proteinowe!

najlepszy Blender do Smoothies

po pierwsze, porozmawiajmy o sytuacji blendera. Wiem, że na rynku są setki blenderów i znalezienie odpowiedniego dla ciebie może być bardzo trudne. Jedną z rzeczy, których nauczyłem się z garstką mikserów, które posiadałem, jest to, że jakość ma znaczenie. Zazwyczaj jakość i cena pokrywają się i jest to całkowicie prawda.

odkryłem, że im droższy i wyższej jakości blender Mam, tym większy sukces mam z tym, co robię … zwłaszcza smoothies. Najnowszy i najlepszy blender, jaki kiedykolwiek miałem, to Vitamix.

mamy Vitamix 5200 i działa około $430 na Amazon. Nie mam nic złego do powiedzenia o tej bestii. Jest super mocny, łatwy do czyszczenia i sprawia, że robienie koktajli wraz z innymi rzeczami jest bardzo proste. Mogę ci teraz powiedzieć, że to najlepszy mikser, jaki kiedykolwiek miałem i nie ma odwrotu.

zalecenia blendera Smoothie

chciałem podzielić się innymi świetnymi blenderami, które osobiście posiadałem i polecam w zależności od twojej ceny.

niski koszt: Blender Ninja BL480D $99 — jest to świetny pojedynczy Blender dla tych, którzy chcą oszczędzać miejsce. Plus nie można pokonać punkt cenowy.

średni koszt: Ninja Kitchen System $229 — posiadam Ninja Kitchen System od około 5 lat i uwielbiam, że jest wymienny między blenderem, Robot kuchenny i single serve smoothie blender. Za $ 229, naprawdę masz to wszystko!

wysoki koszt: Vitamix 5200 $429-w najwyższej cenie Vitamix jest najlepszym urządzeniem kuchennym, jakie kiedykolwiek miałem. Dosłownie zmiażdży, rozdrobni, zmiksuje lub puree wszystko i wszystko, ponieważ jest tak potężny! Gorąco polecam, 10/10!

jak zrobić Smoothie

Jeśli zastanawiasz się, jak zrobić smoothie, nie martw się, nie jesteś jedynym, który to Googluje! Koktajle to świetna rzecz, aby wiedzieć, jak zrobić, jeśli jesteś na studiach, potrzebujesz szybkiego śniadania lub masz ” nic w szafkach.”Zamierzam opowiedzieć Ci dokładnie, jak zrobić idealny koktajl za każdym razem.

pomyśleliśmy, że warto byłoby stworzyć takie równanie, abyś mógł wykorzystać to, co masz w domu!

Krok 1: Zbierz składniki

koktajle polegają na znalezieniu idealnego stosunku owoców do cieczy. Dlatego zobaczysz w naszym podstawowym przepisie na smoothie, mamy około 1 szklanki płynu do 2 szklanek mrożonych owoców. Zobaczysz też, że nie używamy lodu w naszych koktajlach, ponieważ uważamy, że lód rozcieńcza smak i pokonuje cel użycia mrożonych owoców!

• 2 filiżanki mrożonych owoców (banan, truskawki, jagody mieszane, ananas, mieszanka tropikalna itp.)
• 1 szklanka płynu (sok pomarańczowy, mleko migdałowe, woda kokosowa, mleko kokosowe, woda)

mówimy 2: 1 z przymrużeniem oka, ponieważ każdy ma swoje własne preferencje. Niektórzy ludzie lubią pić koktajle ze słomką, a inni lubią je na tyle grube, że można je jeść łyżką. Zacznij od 1 szklanki płynu i dodaj więcej, jak chcesz.

oprócz stosunku 2:1 owoców do cieczy, można również dodać inne składniki, takie jak proszek białkowy, warzywa, jogurt grecki, nasiona itp.

Krok 2: zmiksuj

teraz nadszedł czas, aby dodać wszystkie składniki do blendera. Pamiętaj, że zawsze możesz dodać więcej płynu, ale nie możesz go zabrać! Sugerujemy mieszanie na wysokim poziomie, aż wszystko będzie gładkie.

jeśli używasz czegoś takiego jak jarmuż lub szpinak, może to zająć trochę czasu, zanim blender to zrobi, po prostu musisz być cierpliwy. W zależności od tego, jak zamrożone są owoce, może być konieczne zatrzymanie blendera i zeskrobanie boków łopatką i/lub dodanie więcej płynu!

Krok 4: podawać

gdy już masz swój przepis na smoothie o pożądanej konsystencji, nadszedł czas, aby służyć. Masz wybór: kubek lub miska. Miski Smoothie są teraz modne, ale zawsze możesz zachować je klasycznie z filiżanką lub szklanką.

nie zapomnij o dodatkach. Jeśli jesteś podobny do mnie, nie skąpisz, jeśli chodzi o dodatki. Oto niektóre z moich ulubionych:

Dodatki Smoothie

• domowe masło orzechowe
• domowa granola
• orzechy: migdały, orzechy włoskie, orzechy nerkowca
• nasiona: len lub chia
• świeże owoce: jagody, plastry banana itp.

100+ zdrowe koktajle

oto niektóre z moich ulubionych Fit Foodie znajdzie zdrowe przepisy smoothie, a także najlepsze z najlepszych z całego Internetu! Smacznego.

1. Green Smoothie od Fit Foodie Finds
2. Strawberry Smoothie od Fit Foodie Finds
3. Peanut Butter Banana Smoothie od Fit Foodie Finds
4. Strawberry Banana Spin Smoothie od Fit Foodie Finds
5. Triple Berry Protein Smoothie od Fit Foodie Finds
6. Banana Protein shake od Fit Foodie finds
7. koktajl truskawkowo-bananowy z masłem orzechowym od Fit Foodie finds
8. koktajl jagodowy z dyni od Fit Foodie finds
9. koktajl czekoladowo-proteinowy od Fit Foodie finds
10. najlepsza Dynia Smoothie od Fit Foodie znajdzie
11. truskawkowy koktajl proteinowy od Fit Foodie znajdzie
12. Blueberry Banana Smoothie od Fit Foodie znajdzie
13. najlepszy koktajl śniadaniowy od Fit Foodie znajdzie
14. Peanut Butter Green Smoothie od Fit Foodie znajdzie
15. Banana Matcha Smoothie od Fit Foodie znajdzie
16. koktajl proteinowy z ciemnej czekolady od Fit Foodie finds
17. kremowy koktajl z nasion truskawek Chia od Fit Foodie finds
18. koktajl bananowy od Fit Foodie finds
19. granat zielony smoothie miska od Fit Foodie Znajduje
20. Apple Pie Smoothie od Fit Foodie znajduje
21. zimny smoothie od Fit Foodie znajduje
22. Pb I J Protein Smoothie od Fit Foodie znajduje
23. Apple Smoothie od Fit Foodie znajduje
24. ananasowy do góry nogami truskawkowy Smoothie od Fit Foodie znajduje
25. pomarańczowy Creamsicle smoothie od Fit Foodie finds
26. Peanut Butter Cup smoothie od Fit Foodie finds
27. blueberry date smoothie bowls od Fit Foodie finds
28. Mango smoothie od Fit Foodie finds
29. Kale smoothie od Fit Foodie finds
30. Złoty mleczny koktajl Mango z jedzenia z uczuciem
31. ciasto marchewkowe Smoothie z jedzenia z uczuciem
32. karmelowo-jabłkowy koktajl Zielony Z jedzenia z uczuciem
33. płatki owsiane smoothie z dobrze platerowanego
34. Blueberry Date Shake z dobrze platerowanego
35. Beet Smoothie z dobrze platerowanego
36. koktajl jabłkowy z awokado od dobrze pokrytego
37. koktajl kokosowy czekoladowo-miętowy z chipsem kokosowym od jedzenia pokarmu dla ptaków
38. koktajl jagodowy od jedzenia pokarmu dla ptaków
39. koktajl kalafiorowy od jedzenia Pokarm dla ptaków
40. grejpfrut Detox Smoothie od jedzenia pokarm dla ptaków
41. Paleo Purple Sweet Potato Smoothie od fit Mitten Kitchen
42. Chai Pumpkin Protein Smoothie od fit Mitten Kitchen
43. kremowy cytrusowy imbirowy Smoothie od fit Mitten Kitchen
44. cynamonowy Cherry Berry Date Smoothie od fit Mitten Kitchen
45. purple power Superfood Smoothie od fit Mitten kitchen
46. antioxidant smoothie od Lexi 's clean kitchen
47. Coffee Banana Smoothie od Lexi’ s clean kitchen
48. Superfood Summer Fruit Smoothie od Lexi ’ s Clean Kitchen
49. Smoothie przeciwzapalne od Lexi ’ s Clean Kitchen
50. Smoothie z tahini date Cinnamon od zdrowego Maven
51. smoothie ze słodkich ziemniaków od zdrowego Maven
52. smoothie z mięty Matcha od zdrowego Maven
53. Smoothie z jogi od zdrowego Maven
54. migdałowy Chai zielony smoothie od zdrowego Maven
55. jagodowy zielony smoothie miska od zdrowego Maven
56. ananas Mojito zielony smoothie od zdrowego Maven
57. Mango migdałowy masło smoothie od zdrowego Maven
58. Ciasto marchewkowe Smoothie miseczka ze szczyptą Mniam
59. Detox Green Apple Smoothie ze szczyptą Mniam
60. Wild Berry Smoothie ze szczyptą Mniam
61. Berry Green Smoothie ze szczyptą Mniam
62. Coconut Green Smoothie ze szczyptą Mniam
63. najlepszy na świecie arbuzowy Smoothie ze szczyptą Mniam
64. koktajl Mango z groszku słodkiego i szafranu
65. koktajl Goji brzoskwiniowy wiśniowy z groszku słodkiego i szafranu
66. Koktajl truskawkowy Mango Chai z groszku słodkiego i szafranu
67. koktajl z wody kokosowej jagodowy z groszku słodkiego i szafranu
68. koktajl kurkumowy z ananasem ze słodkiego groszku i szafranu
69. Keto Green Smoothie z Zielonego zdrowego gotowania
70. Czekoladowe masło orzechowe koktajl bananowy z Zielonego zdrowego gotowania
71. niebieski koktajl z Zielonego zdrowego gotowania
72. Smooth Fruit Smoothie z Zielonego zdrowego gotowania
74. ananasowo-bananowy smoothie od Lil’ Luna
75. truskawkowo-jagodowy Smoothie od Lil’ Luna
76. brzoskwiniowy smoothie od Lil’ Luna
77. arbuzowy smoothie od Lil’ Luna
78. Blueberry Smoothie od Lil’ Luna
79. truskawkowy koktajl Owsiany od Lil’ Luna
80. brzoskwiniowy koktajl malinowy od dwóch groszków i ich strąków
81. potajemny Składnik zdrowy koktajl z dwóch groszków i ich strąków
82. Blackberry Lime Smoothie od dwóch groszków i ich strąków
83. ananasowy koktajl kokosowy od dwóch groszków i ich strąków ich pod
84. czekoladowy koktajl malinowy z dwóch groszków i ich pod
85. malinowy koktajl kokosowy z dwóch groszków i ich pod
86. miska Green Goddess Smoothie co zrobiła Molly
87. Mocha Protein Smoothie Bowl co Molly zrobiła
88. Pitaya Power Smoothie co Molly zrobiła
89. tropikalny kokosowy smoothie Bowl co Molly zrobiła
90. jagodowy migdałowy smoothie Bowl co Molly zrobiła
91. prosty Smoothie Paleo co Molly zrobiła
92. Tropikale Smoothie ze stołu dla dwojga
93. stół dla dwojga
94. Banan, masło orzechowe, koktajl daktylowy ze stołu dla dwojga
95. miska Pitaya Smoothie ze stołu dla dwojga
96. miska koktajlowa z jagodami mieszanymi ze stołu dla dwojga
97. brzoskwiniowy zielony koktajl ze stołu dla Dwa
98. zielony smoothie Monster ze stołu dla dwojga
99. bezmleczny pomarańczowy Smoothie z masła orzechowego palce
100. zimny napar proteinowy Smoothie z masła orzechowego palce
101. Ukryty smoothie z kalafiora z masła orzechowego palce