odkrycie, że twój partner oszukuje w pozamałżeńskim romansie, wstrząśnie Twoim małżeństwem. Jeśli szukasz sposobów na przezwyciężenie niewierności i odbudowanie zaufania, oto lista pytań i odpowiedzi.
odkrywanie ich pomoże Ci odkryć, co zdrowe pary zrobiły, aby uleczyć swój ból i ruszyć dalej ze swoim życiem. Przetrwanie niewierności będzie dla ciebie wyzwaniem. Mimo to, wiele par nie tylko trzymać się razem, ale przejść do szczęśliwszego, zdrowszego małżeństwa po romansie.
jako doradca małżeński od 40 lat widziałem, jak wiele par odzyskuje zaufanie do swojego związku. Odeszli od Bólu, wściekłości i rozpaczy, aby znaleźć sposób na wspólny rozwój.
prawda jest taka, że 70% par, które decydują się zaangażować w pozamałżeńskie poradnictwo odzyskiwania, znajduje sposoby na przywrócenie więzi intymności. Shirley Glass, która zbadała dynamikę następstw zdrady, stwierdza, że wyrastanie poza romans dla par, które szukają odpowiedniej pomocy. Oczywiście zakłada to, że oboje zaangażowali się w proces leczenia.
Poniżej znajdują się moje 21 najważniejsze pytania do rozważenia, jak ty i twój małżonek pracują nad odzyskaniem po romansie. Przedstawianie współmałżonka poprzez łamanie przysięgi zwykle służy jako objaw bardziej znaczących problemów. Poświęć trochę czasu na przeczytanie wszystkich 21 pytań i odpowiedzi, aby zrozumieć, w jaki sposób możesz rozpocząć proces uzdrawiania.
czy po odkryciu zdrady lub zdrady pary mogą odbudować swoje małżeństwo i przywrócić zaufanie?
Tak, jeśli zdradzający małżonek wyraża skruchę i szuka pomocy, aby zrozumieć, co doprowadziło do romansu i złamania ślubów.
pary muszą starać się zrozumieć, co sprawiło, że małżeństwo było podatne na romans. Przezwyciężenie niewierności wymaga zrozumienia przebaczenia i chęci odbudowania relacji w sposób wcześniej nie badany.
czy są jakieś rzeczy, które powinniśmy wiedzieć lub zrobić, aby przetrwać pierwsze tygodnie?
tak. Zadaj kilka pytań: z kim miałeś romans? Kto wie? Jak długo to trwało? Gdzie to się stało? Wreszcie, czy to koniec?
rozważ to, oboje biegacie maraton psychologiczny, więc dużo śpicie, zdrowo się odżywiacie, ćwiczycie aerobik i dzwońcie Po godzinach.
zrób sobie przerwę od kłótni, gdy jedno z was krzyczy coś w stylu ” zawsze…, nigdy….”
taki styl walki zaczyna się, gdy przeniesiesz się do strefy walki, ucieczki lub zamrożenia. Twoje bicie serca przekroczyło 95 uderzeń na minutę. Zaczynasz grać w grę, że ktoś musi się mylić, a to nie ja. Zgadnij, kto myśli, że się myli.
umów się na wysłuchanie siebie nawzajem, gdy się uspokoisz. Tylko wtedy można zbadać problemy i zrobić postępy. (Kliknij, aby dowiedzieć się więcej o timeoutach połączeń).
jakie jest dominujące uczucie dla każdego partnera?
zraniony partner poczuje poczucie zdrady, że doszło do oszustwa. Możesz to zrozumieć, ponieważ zakładał, że ona lub on cenił obietnicę wierności.
partner, który dotarł poza związek, poczuje głębokie poczucie żalu i wyrzutów sumienia. On lub ona poczuje się zdumiony ilością bólu, który spowodowała zdrada. Ten partner może nienawidzić Etykietę oszukiwał, a jednak zmagać się ze świadomością, że romans się stało. (Kliknij, aby dowiedzieć się więcej o tym, co czuje partner po odkryciu)
czy powinno być więcej pytań od razu?
dla zdradzonego partnera przymus domagania się szczegółów stwarza ogromną pokusę. Doświadczasz, że twój świat wywrócił się do góry nogami. To, w co wierzyłeś, zmieniło się.
traktuj to jako nutę ostrożności. Jeśli poczekasz, aż poczujesz się bardziej uziemiony, będziesz mógł przyjrzeć się faktom, bez ich wyrytego w twoim mózgu retrospekcji później.
czym są retrospekcje?
po 11 września Wiele osób zobaczyłoby piękne błękitne niebo i miało wspomnienia z obawy, że ich ukochana osoba nie żyje. Ponownie doświadczyli terroru, jakby to się działo ponownie w chwili obecnej.
większość osób, które poczuły się zdradzone przez niewierność lub czują, że ich partner oszukuje, zareaguje na określone czynniki. Na przykład film o romansie pozamałżeńskim spowoduje ponowne doświadczanie bezradności podobnej do tego, co czułeś, gdy poznałeś szczegóły niewierności. Te wspomnienia mogą eksplodować w świadomości, przywracając to wszystko z powrotem.
co pomaga w odzyskiwaniu?
znasz powiedzenie: „czas leczy wszystkie rany.”Cóż, w ciągu pierwszych kilku tygodni i miesięcy, oboje będziecie zmagać się z bólem. Jednak odbudowanie waszego związku wymaga czasu.
jako zdradzający małżonek będziesz chciał wyrazić skruchę. Znajdziesz się słuchając w kółko do głębi bólu. Trzymaj się tego, to się opłaci. Pokaż się, kiedy powiesz will. Szukaj tego, czego potrzebuje twój partner, aby odzyskać zaufanie.
jeśli jesteś cierpiącym partnerem, zadbaj o siebie, dobrze odżywiając się, ćwicząc i śpiąc. I oczywiście zwierzenie się przyjaciołom, którym możesz zaufać, aby wesprzeć swoją decyzję.
co pomaga przywrócić zaufanie?
naturalnie, musisz podążać za swoim wyrzutem sumienia przez celowe zobowiązanie do bycia otwartym na kontrolę i spełniania obietnic. (Zobacz więcej o krokach, które musisz podjąć, gdy współmałżonek odkryje twoje oszustwo).
8. Czy jednak nie staje się to nudne i nie pozostawia poczucia bycia całkowicie kontrolowanym przez drugiego?
tak, te uczucia są silne. Podobnie jak policjant, który chce się dowiedzieć, czy mówisz prawdę, osoba czująca się zdradzona zostaje przesłuchana do późna w nocy. Małżonek może czuć się bardzo niejasne o szczegółach. Kiedy pojawiają się nowe szczegóły, może to być bardzo szkodliwe dla rozwijania zaufania.
więc mimo, że może to być jak twarzą do piły, staraj się być szczery o szczegółach. Nawet jeśli obawiasz się, że to będzie bolało bardziej, pokażesz lojalność wobec współmałżonka, który chce dotrzeć do sedna tego, co naprawdę się stało.
co najważniejsze, nie chcesz, aby zraniony małżonek czuł się tak, jakbyś chronił partnera.
Jak mam odpowiedzieć na przesłuchanie, jeśli myślę, że nie mogę tego znieść?
pozwól mi zasugerować, że zgadzasz się z wyprzedzeniem, że będziesz potrzebował przerwy. Musisz zdawać sobie sprawę z tego, jak zły dostaniesz, jeśli nie. jednak twój partner musi czuć, że nie unikasz eksploracji przez cały czas.
pamiętaj, aby następnego dnia podnieść dyskusję, aby wrócić do szczegółów, aby uzdrowienie mogło się odbyć.
wydaje się, że to nigdy się nie skończy.
pewnie oboje się tego obawiacie. Jeśli jako zdradzający partner widzisz, jak trudno jest zranionemu małżonkowi kontrolować uczucia, możesz poczuć więcej współczucia. Wtedy wasza dwójka może pracować razem, aby zobaczyć, że troska o obsesyjne myśli stanowi wyzwanie, zamiast odwracać się i atakować siebie nawzajem.
Jak to zrobić?
więc osoba, która została oszukana, musi nauczyć zdradzającego partnera, co działa. Partner, który potrzebuje kojącego, kiedy przychodzą retrospekcje, musi określić, jakie zachowanie może zaoferować inny, aby pomóc przejść przez początek, środek i koniec odcinka. Pamiętaj, ataki paniki nie trwają wiecznie.
12. Co by zadziałało?
czasami przytulenie zadziała, jeśli zaoferuje się je ze współczuciem. Sama świadomość, że drugi jest gotów siedzieć i słuchać uczuć zranienia i oburzenia, może wszystko zmienić.
w przeszłości osoba, która wyszła poza związek, nie słuchała gniewu. Tak więc teraz „tylko bycie z” innym w czasach głębokich emocji da poczucie nadziei.
jak sobie radzić z tak intensywnymi uczuciami?
wiedz, że te uczucia związane z oszustwem mają początek, środek i koniec. Podejmij wyzwanie, aby jeździć na fali z pewnością, że minie. Znajomość intensywności etapów pomoże Ci przejechać przez nie razem. Będą się powtarzać, ale powoli będą mniej intensywne i pojawią się rzadziej.
jak ja kiedykolwiek będę w stanie wybaczyć?
przebaczenie gdy odkryjesz, że twój partner oszukuje, wymaga ogromnej dojrzałości psychologicznej i duchowej.
Pozwól mi powiedzieć, że przebaczenie przychodzi, gdy znowu ufasz sobie. Potrzebujesz go tak samo jak twój partner. Nie przebaczać to jak połykać truciznę i mieć nadzieję, że ktoś inny umrze. Zaufaj mi, twoje emocjonalne samopoczucie zależy od tego, jak przez to przebrniesz.
jeśli zdasz sobie sprawę, że chcesz podjąć ryzyko ponownego zaufania, złóż sobie obietnicę. Zobowiązaj się wiedzieć, że było to obliczone ryzyko, ale wybaczysz sobie, jeśli twój partner ponownie się cofnie i zdradzi. Wiesz, co zrobisz.
teraz podejmujesz decyzję o sobie. Nic, co twój partner zrobił w przeszłości, nie definiuje Twojej wartości jako jednostki teraz. Zaufaj, że działasz z odwagą, próbując odbudować most zaufania. Nie możesz z góry poznać kochającego przywiązania, którego doświadczysz, jeśli masz nowe narzędzia i wskazówki do odniesienia.
czułbym się jak głupek.
nasza kultura uczy, że powinieneś się rozwieść z każdym, kto ma romans pozamałżeński. Możesz wyczuć, że nie szanujesz siebie. Jeśli wiesz w swoim sercu, że nadal kochasz współmałżonka, jesteś winien sobie, aby zobaczyć, co wy dwoje możecie wypracować razem, aby twój związek działał.
dlaczego ból jest tak intensywny?
uczucie wynikające z uświadomienia sobie oszustwa czasami jest gorsze niż śmierć. Mózg nie poradzi sobie z wielkością urazu. Przechowuje wspomnienia bólu w ciele. W rezultacie pojawiają się one w formie retrospekcji.
głębiej w dół ból może nakładać się na poprzednie zdrady w dzieciństwie lub inne związki. Tak więc poczucie bezradności i niesprawiedliwości przekłada się na natychmiastowe uczucie zranienia i wściekłości.
nie rozumiem, jak ktoś, kto mnie kochał, mógł mnie zdradzić.
oczywiście nie ma to sensu, choć większość partnerów będzie czuła, że nadal kochali drugiego.
kiedy ktoś zakochuje się w osobie z zewnątrz, rzuca ostrożność na wiatr i nie waży, ile może zranić partnera, któremu jest oddany. Żadne z was nie było w stanie przewidzieć zniszczeń, jakie to spowodowało.
co spowodowało romans? Czułem, że mamy dobre relacje.
wiele czynników może leżeć u podstaw decyzji o niewierności. Na przykład, mogliście nie zauważyć, że staliście się zdystansowani. Często partnerzy czują się odlegli od drugiego i zaczynają sobie wyobrażać, że drugi nie obchodzi.
wiele czynników może przyczynić się do tego poczucia dystansu. Wiele par śledzi utratę kontaktu ze sobą po przybyciu ich dzieci.
długie godziny pracy lub podróży mogą wywołać uczucie porzucenia, nawet jeśli oboje zobowiązaliście się do długich godzin lub podróży, aby wspierać rodzinę
poza tym choroba lub choroba rodzica lub dziecka może dodać do poczucia, że jedno z Was nie jest przy drugim. Trudności w pracy mogą prowadzić do strachu przed utratą drugiego. Więc każdy z nich może prowadzić do dystansu w związku, który prowadzi do oszustwa.
czy proces ten przebiegał w sposób, na który żadne z nas nie zwracało uwagi?
tak, gdy pary zaczynają mieć problemy z powodu kłótni lub braku czasu dla siebie nawzajem, zatracają się w innych rzeczach. Tak więc nasze ekrany, urządzenia i gry stają się znaczącymi zakłóceniami, które pozwalają parom wyczuć, że drugiego to nie obchodzi.
jak widać, kiedy dużo się kłócicie, możecie nie chcieć spędzać czasu na wspólnym obiedzie.
co więc możemy teraz zrobić, co zmieniłoby się po odkryciu romansu?
na długo przed rozpoczęciem oszustwa przypomnij sobie czynności, które Ci się podobały, gdy umawiałeś się i dobrze się bawiłeś. Włóż trochę nowej energii z powrotem do gry w ten sposób.
ustal czasy bezkonfliktowe, kiedy oboje zgodzicie się, że nie skupicie się na bólu ani szczegółach. Zwróć uwagę na dzielenie się radościami i konfliktami w ciągu dnia.
wyrażaj wdzięczność często za to, co jest słuszne w związku. Jeśli oboje są wygodne z przytulanie ponownie, zrobić, że część swoich codziennych rytuałów. Brak fizycznego dotyku zwiększa poczucie dystansu dla niektórych par.
czego możemy oczekiwać od naszej wspólnej pracy poprzez poradnictwo małżeńskie lub w związku?
Pary powiedziały mi po zakończeniu terapii, że wiedzą, że niewierność była najgorszą rzeczą, jaka kiedykolwiek wydarzyła się w ich związku.
jednak pod koniec poradnictwa małżeńskiego stwierdzą, że to najlepsza rzecz, jaka im się przytrafiła. Ciężka praca polegająca na rozwijaniu się z doświadczenia i uczeniu się nowych narzędzi i umiejętności otworzyła ich na poczucie intymności i radości, której nigdy się nie spodziewali. (Kliknij, aby zobaczyć historię nadziei).
Dr. Walkup pomógł wielu parom odkryć, jak zbudować zaufanie po oszustwie. W poradnictwie, pary uczą się, że n mogą odzyskać od pozamałżeńskiego romansu. Co więcej, mogą się rozwijać, tworząc nowy związek, o którym nie wiedzieli, że jest możliwy. Zadzwoń do Dr Jima na bezpłatną 15-minutową konsultację, aby sprawdzić, czy terapia jest odpowiednia dla Ciebie w tym czasie: 914-548-8645 na spotkanie w White Plains lub w Nowym Jorku. Lub możesz również wysłać do niego e-mail na [email protected]