22 najlepsze i najgorsze pokarmy dla Twojego oddechu

jest wiele chwil w życiu, kiedy chcesz wyglądać i czuć się jak najlepiej. Przed wielkim wywiadem lub randką, jesteś gotowy, aby zabłysnąć swoją wewnętrzną pewnością siebie, więc ostatnią rzeczą, o której chcesz myśleć, jest fakt, że zdecydowałeś się zjeść w dół na kanapkę z rybą z czosnkiem w czasie lunchu, a teraz twój oddech nie jest miętowy. Istnieją tylko pewne pokarmy, które są zarezerwowane dla specjalnego czasu i miejsca, ponieważ w przeciwnym razie sprawią, że twój oddech będzie dodatkowo śmierdzący.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, najlepsze pokarmy, które zdobędą ci główne punkty świeżego oddechu na rozmowie kwalifikacyjnej lub randce—i absolutnie najgorsze pokarmy, które nie przyniosą Ci żadnych przysług. Plus, miej oko na te pokarmy, które plamią zęby, zbyt.

nie przegap tych 15 klasycznych amerykańskich deserów, które zasługują na powrót.

Po Pierwsze, najlepsze pokarmy dla Twojego oddechu

jabłko dziennie może pomóc trzymać lekarza z dala, ale nie przypadkowo trzymać z dala przyjaciół i kolegów; jabłka są potężnym sprzymierzeńcem w walce z nieświeżym oddechem! Wynika to częściowo z ich naturalnych właściwości detergentowych. „Jabłka okazały się jednym z najlepszych produktów do rozkładania związków zapachowych, dzięki ich polifenolom”, mówi Abbey Sharp, Rd i bloger w Abbey ’ s Kitchen. „Są one również jednym z najlepszych produktów do zbierania wszystkiego, co tkwi w zębach, które mogą zbierać bakterie.”

RELATED: Zapisz się do naszego newslettera, aby otrzymywać codzienne przepisy kulinarne i wiadomości o jedzeniu w skrzynce odbiorczej!

„świeże zioła, takie jak pietruszka, bazylia i mięta, mogą pomóc w maskowaniu nieświeżego oddechu dzięki silnym olejom, które zawierają”, mówi Leah Kaufman, MS, RD, CDN z Leah Kaufman Nutrition. Wyjaśnia, że zawarte w nich silne oleje pomagają obezwładnić nieprzyjemne dla nosa zapachy. Sally Cram, DDS, Waszyngton, DC periodontolog i rzecznik American Dental Association, popiera Kaufman. „Te zioła mogą działać jako płyn do płukania ust, aby tymczasowo zamaskować zapachy”, mówi.

RELATED: Twój przewodnik po diecie przeciwzapalnej, która leczy jelita, spowalnia oznaki starzenia się i pomaga schudnąć.

podczas gdy imbir jest świetny do osiadania żołądka, ma również potężny efekt neutralizacji nieświeżego oddechu. Jedzenie kawałka imbiru po posiłku może oczyścić podniebienie, pozostawiając usta uczucie świeżości. Jest to jeden z najbardziej niedocenianych produktów spożywczych, jeśli pytasz nas!

podobne: Twój najlepszy przewodnik przetrwania w restauracji i supermarkecie jest tutaj!

dream team szpinaku, sałaty i jarmużu są świetne do walki nieświeży oddech. Pomagają zrównoważyć wewnętrzne poziomy pH i utrzymać niski poziom zasad, co z kolei pomaga zapobiegać suchości w ustach (inna przyczyna nieświeżego oddechu).

Melony dostarczają dużo witaminy C, która tworzy nie tak przyjazne środowisko dla złych bakterii w ustach rozwijać. Nie wspominając o wysokiej zawartości wody, która nawilża usta i utrzymuje bakterie na dystans.

stwierdzono, że olejek cynamonowy rozkłada lotne związki siarkowe-czyli przyczynę śmierdzącego oddechu w ustach-mówi Sharp.

poważnie, czego nie może zrobić ten superfood—er, drink—do? Badania pokazują, że zielona herbata zawiera właściwości dezodoryzujące, które mogą pomóc pozbyć się zapachów w ustach. Badanie z 2012 roku wykazało, że polifenole zielonej herbaty działają również na zabijanie złych bakterii w jamie ustnej. I po prostu nie niszczy śmierdzącego oddechu; zielona herbata może również chronić Twoje chompers przed próchnicą zębów i przed pewnymi czasami raka jamy ustnej. O tak, to też gwiazda odchudzania.

bad breath remedy w Indiach jest żuć na niektórych nasion kopru włoskiego. Czynność ta nie tylko zwiększa ślinę, która zmywa bakterie z ust, ale nasiona pomagają również neutralizować nieprzyjemne zapachy i wspomagają trawienie. To nie wszystko: olejki z kopru włoskiego mają również właściwości antybakteryjne, zwalczając zarazki powodujące nieświeży oddech.

„odkryliśmy, że picie napojów o wysokiej zawartości wody i tłuszczu, takich jak mleko, może pomóc zmniejszyć oddech czosnku i zamaskować zapach czosnku podczas jedzenia”, mówi badaczka Sheryl Barringer, Ph.D. stwierdzono, że zarówno beztłuszczowe, jak i pełne mleko zmniejszyły związki siarki w czosnku, które są przyczyną jego silnego zapachu; pełne mleko uzyskało najlepsze wyniki. Uważa się, że może to być spowodowane tym, że tłuszcz jest bardziej skuteczny w neutralizacji zapachów. Nabiał może być jednak problemem; Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, dlaczego jest na liście najgorszych!

„zwykle złe bakterie są trzymane na dystans, ponieważ mamy dużo śliny stale czyszczące usta”, mówi Alexandra Napoli, certyfikowany holistyczny trener zdrowia. Jednym z największych sprawców nieświeżego oddechu jest suchość w ustach, który jest, gdy złe bakterie rozwijać. Żucie w dół wody będzie nie tylko utrzymać produkcję śliny będzie, ale może również zmyć wszelkie kawałki żywności, które są utrzymujące się w ustach. A dla twojej informacji o H2O, przestań się martwić, że woda pitna zwiększy wagę wody.

„jogurt bez cukru ma działanie probiotyczne, które pomaga bakteriom w ustach rozwijać”, mówi Napoli. I mamy naukę, aby to poprzeć: Badanie w 2005 wykazało, że uczestnicy, którzy jedli jogurt bez cukru przez sześć tygodni, odnotowali spadek poziomu lotnych związków siarczkowych oraz wskaźników płytki nazębnej i dziąseł.

pokarmy bogate w witaminę C, takie jak truskawki i pomarańcze, doskonale nadają się do zwalczania śmierdzącego oddechu. Według Napoli witamina C jest tak potężna, że tworzy środowisko, które jest szkodliwe dla rozwoju bakterii.

teraz najgorsze pokarmy dla Twojego oddechu

silne zapachy czosnku nie tylko natychmiast wpływ usta; może sprawić, że nieświeży oddech pozostawać. Jest bogata w siarkę, która może również dostać się do krwiobiegu po jedzeniu i wyjść przez płuca, dlatego niektórzy ludzie czują się jak smakują czosnek przez kilka dni po jedzeniu.

tak, to kolejne warzywo, które słynie z śmierdzącego oddechu. Cebula zawiera również wysokie związki siarkowe, które mogą dać nieświeży oddech przez kilka dni, podobnie jak czosnek. „Kiedy te związki siarkowe dostają się do układu krwionośnego, możesz dostać podwójnego uderzenia nieświeżego oddechu pochodzącego z ust i płuc”, mówi Napoli.

choć kawa może odmieniać życie, picie jej PRZED DUŻYM wywiadem lub spotkaniem jest poważnym Nie-Nie. Kawa ma silny zapach, który siedzi w ustach, mówi Napoli. Więc pomiń filiżankę joe i zamiast tego wybierz zieloną herbatę.

alkohol jest lekiem moczopędnym, który może odwodnić organizm. Tymczasem zmniejsza poziom śliny, pozostawiając usta idealne środowisko dla złych bakterii powiesić. Jednak wódka ma właściwości podobne do płynów do płukania ust, które mogą zabijać bakterie, więc o tym należy pamiętać.

tak, białko jest dobre dla Ciebie i dlatego uwielbiamy je cały czas. Ale zjedzenie jej za dużo może spowodować, że twój oddech poczuje zapach baaaad. „Gdy nie jesz wystarczającej ilości węglowodanów, organizm spala tłuszcz i białko na paliwo. Robi to w procesie zwanym ketozą. Niestety, ketony mają okropny zapach, którego nie można zamaskować szczotkowaniem ani nicią dentystyczną”, mówi Isabel Smith, RD. Zmniejszenie dziennej dawki białka i zwiększenie węglowodanów może rozwiązać ten problem, podobnie jak podwajanie spożycia wody.

lepiej wstrzymaj się z tym trójzębem. Według Napoli cukier jest bardzo łatwym źródłem paliwa dla bakterii, powodując jego namnażanie się (i śmierdzenie w ustach). Więc, jeśli te miętówki lub guma nie powiedzą „bez cukru” na etykiecie, nie utrzymają twojego oddechu w gotowości.

okazuje się, że wino i ser nie są tak seksowne, jak brzmią. Produkty mleczne są pakowane z cukrem-a kiedy jesz dużo produktów mlecznych z cukrem, które mogą powodować wiele niepożądanych zapachów w ustach.

każda ryba, która wyjdzie z puszki, będzie nosić smród. A kiedy zjesz lunch z tuńczykiem, ten zapach nie zniknie. Kiedy ryby są konserwowane, zaczyna się utleniać, dlatego mają zapach. Ten zapach przylega do ust, nadając oddechowi nieprzyjemny rybi zapach. Nie, dzięki!

jest to prawdopodobnie jeden z najgorszych pokarmów, które można jeść przed sesją makeout. Chrzan zawiera bardzo ostry związek chemiczny zwany izotiocyjanianem, który ma wyjątkowy zapach.

pokarmy bogate w kwasy mogą spowodować poważny Sabotaż w ustach. „Bakterie wytwarzające zapachy rozwijają się w kwaśnym środowisku, więc najlepiej unikać spożywania nadmiernej ilości kwaśnych produktów spożywczych, takich jak cytrusy i pomidory, jeśli nie możesz szybko wypłukać ust”, mówi Sharp.

i więcej, sprawdź te 108 najpopularniejszych napojów gazowanych w rankingu według ich toksyczności.