udar mózgu może być trudnym doświadczeniem, z utrzymującymi się efektami, które zmieniają codzienne czynności w ogromne przeszkody. Na szczęście, szukaliśmy daleko i szeroko kolekcji najlepszych ćwiczeń ręki dla pacjentów po udarze mózgu. Wszystko od intensywnych treningów ręcznych po proste rozciąganie, które możesz wykonać w ciągu kilku minut-wypróbuj te, które działają najlepiej dla ciebie!
kategorie
- Kit terapeutyczny
- piłka terapeutyczna
- proste narzędzia
- brak sprzętu
- wokół domu
- obsługa efektów po udarze
- odzyskiwanie siły przez resztę życia ciało
- Wypróbuj ćwiczenia rąk dla pacjentów po udarze mózgu już dziś
Kit terapeutyczny
Co To jest Kit terapeutyczny?
Kit terapeutyczny to szybki i przyjemny sposób na poważny trening dłoni. (Zobacz produkt na Amazonie )
Kit terapeutyczny może wyglądać jak zabawka, ale jego wpływ na odzyskanie siły dłoni nie należy lekceważyć! Kit terapeutyczny został zaprojektowany specjalnie, aby pomóc ludziom, którzy mają problemy w dłoni, takie jak zmniejszona siła.
Kit terapeutyczny można kupić w zestawach o różnych oporach. Jest to przydatne na dwa sposoby-pozwala znaleźć poziom oporu, który odpowiada twojej obecnej sile, i daje jasną ścieżkę postępu, w której budujesz swoją siłę do najwyższego poziomu.
Ćwiczenia Z Kit Terapeutycznych
1. Nożyczki do palców
aby wykonać nożyczki do palców, najpierw umieść szpachlę między dwoma sąsiednimi palcami, tuż nad taśmą. Następnie ściśnij Kit używając tylko tych dwóch palców. Staraj się nie korzystać z dużej pomocy drugiej ręki podczas robienia tego. Zrób to między wszystkimi palcami na dłoni.
2. Szczypanie palcami
szczypanie palcami polega na pobraniu niewielkiej ilości szpachli i po prostu ściśnięciu jej między palcem a kciukiem. Spróbuj zrobić wiele szczypań z każdym palcem, aby uzyskać odpowiedni trening dla każdego.
3. Pięść haka
aby wykonać pięść haka, wyciągnij jedną rękę, dłonią do góry, palcami razem i kciukiem na zewnątrz. Umieść Kit na środku dłoni, a następnie zamknij palce wokół Kit, tak jakbyś robił bokiem kciuki w górę.
4. Pełny Uchwyt
pełny uchwyt jest bardzo podobny do pięści haka, ale tym razem twój kciuk jest coraz bardziej użyteczny. Zaciśnij rękę tak, jak za pomocą pięści haka wraz z kciukiem. Staraj się nie wkładać kciuka Pod lub nad palcami, po prostu zgnij go lekko, aby dotykał tylko Kit.
5. Przedłużanie palców
przedłużanie palców to świetny sposób na interakcję z KIT terapeutyczny! Najpierw zrób Kit w długi pasek. Następnie zgiąć jeden z palców w dół tak, że dotyka dłoni. Używając drugiej ręki, „przypnij” zgięty palec za pomocą paska Kit. Podnieś zgięty palec do góry i na pasku Kit, aż będzie prosto. Następnie kontynuuj to innymi palcami.
6. Rozprowadzić palcem
rozprowadzić palcem można za pomocą szpachli w kształcie naleśnika lub pierścienia. Umieść wszystkie palce razem i umieścić naleśnik lub pierścień wokół nich. Następnie rozłóż palce na zewnątrz, opierając się szpachlówce.
7. Naciśnij kciuk
ułóż Kit w gruby kształt dysku, o tej samej średnicy, co dłoń. Umieść Kit w dłoni, a następnie naciśnij kciuk w KIT, utrzymując pozostałe palce rozciągnięte na zewnątrz.
8. Trzy palce szczypta & pociągnij
ten jest dużo zabawy, jeśli lubisz uczucie rozciągania Kit! Uformuj Kit w gruby cylinder, a następnie trzymaj połowę w jednej ręce w taki sam sposób, w jaki trzymałbyś rożek do lodów. Drugą ręką użyj kciuka i dwóch innych palców, aby uszczypnąć wokół cylindra, a następnie przeciągnij Kit Na Zewnątrz.
9. Klopsiki i naleśniki
to ciekawe ćwiczenie to świetny sposób, aby dać ręce coś do zrobienia, gdy jesteś bezczynny. Aby wykonać to ćwiczenie, spłaszczyć szpachlę między dłońmi (tworząc „naleśnik”). Następnie jedną ręką przetoczyć naleśnik z powrotem w kulkę („klopsik”) i ponownie spłaszczyć.
10. Penny Hunt
jeśli masz kogoś, kto ci pomoże, może to być bardzo fajna gra. Weź kilka groszy i Zakopaj je w szpachli, a potem Odkop je z powrotem. Akt szczypanie kit, aby znaleźć grosze, wraz z wykopywania wniosków, sprawia, że zabawa i skuteczne ćwiczenia ręki!
piłka terapeutyczna
co to są Piłki terapeutyczne?
wypróbuj tę kolekcję piłek do terapii rąk i wybierz poziom oporu dostosowany do twojej siły. (Zobacz produkt na Amazonie )
kulki terapeutyczne są jak kuzyn Kit terapeutyczny. Działają one w podobny sposób, z głównym zamiarem jest pomóc odbudować siłę w twoich rękach. W przeciwieństwie do Kit, kulki terapeutyczne nie mogą być rozciągane ani formowane.
11. Wyciskanie
czy jest lepszy sposób na użycie piłki terapeutycznej niż jej wyciskanie? Po prostu weź go do ręki i mocno ściśnij. Naprzemiennie ściskaj i delikatnie zwalniaj, aby palce dobrze ćwiczyły.
12. Toczenie
jeśli masz pod ręką stół, spróbuj toczyć piłkę. Odbywa się to poprzez naciśnięcie piłki dłonią, palcami wyciągniętymi na zewnątrz i razem. Rzuć piłkę do palców, a następnie z powrotem do dłoni.
13. Szczypanie
jeśli masz szczególnie wrażliwą piłkę terapeutyczną, możesz spróbować ją szczypać. Po prostu umieść piłkę między kciukiem a palcem i dobrze ją uszczypnij. Pamiętaj, aby trenować wszystkie palce!
14. Wyciskanie palcami
jeśli możesz zmieścić piłkę terapeutyczną między dwoma palcami, wykonaj to ćwiczenie. Umieść piłkę między dwoma palcami i ściśnij piłkę między nimi.
15. Prasy ręczne
umieść piłkę na twardej powierzchni i wyśrodkuj na niej przestrzeń między kciukiem a palcem wskazującym. Naciśnij powoli, opierając swoją wagę na piłce i przytrzymaj przez dziesięć sekund.
16. Opór kciuka
wykonywanie procedury sprzeciwu kciuka jest bardzo łatwe. Umieść piłkę w dłoni, wyciągnięte palce. Następnie umieść kciuk na górze piłki i mocno naciśnij.
17. Naciśnij Dwuręczny
umieść piłkę na twardej powierzchni, pod tyłkiem dłoni. Naciśnij powoli obiema rękami, aby masować mięśnie w tym regionie.
18. Fingertip Squeeze
ponownie ściśnij piłkę, ale tym razem skoncentruj nacisk na końcach palców, zapewniając niuansowy trening.
19. Naciśnij palcem
umieść piłkę na twardej powierzchni, pod palcami. Oprzyj się powoli na palcach, podtrzymując je drugą ręką.
20. Chodzenie po piłce
aby chodzić po piłce, umieść piłkę na stole. Następnie umieść palec wskazujący i środkowy na górze i naciśnij do wewnątrz za pomocą czubków palców.
proste narzędzia
istnieje kilka sposobów na wykonanie ćwiczeń dłoni bez konieczności uczenia się różnych rodzajów procedur. Te proste narzędzia nie wymagają zapamiętywania żadnych procedur, ale są tak samo skuteczne w odzyskiwaniu siły w dłoni.
21. Wzmacniacz palców
wzmacniacze palców są przenośnym sposobem na regularne ćwiczenia palców. (Zobacz produkt na Amazonie )
wzmacniacze palców to bardzo ciekawy sposób na ćwiczenie palców. Są to małe, ręczne instrumenty z podkładką na każdy palec. Każda podkładka jest obciążona sprężynami, które są odporne na nacisk podczas pchania, co zapewnia świetny trening. Dobre modele wzmacniaczy palców pozwolą Ci dostosować poziomy oporu do własnych upodobań.
22. Hand Stretch Exerciser
nosze do rąk są idealne do fizykoterapii lub każdego, kto chce poprawić swój chwyt. (Zobacz produkt na Amazon )
te ciekawie wyglądające ćwiczące są skutecznym sposobem na trening rozciągania palców. Wkładasz palec do każdego otworu, a następnie rozciągasz je na zewnątrz. Materiał gumowy jest odporny na ruchy i pomaga ponownie rozwinąć siłę mięśni w dłoniach. Pamiętaj, aby uzyskać taki, który pasuje do twojego poziomu siły.
23. Wzmacniacz chwytu ręcznego
Przetestuj granice swojej siły chwytu za pomocą bezpiecznego i trwałego narzędzia treningowego. ( Zobacz produkt na Amazon)
są to bardzo proste urządzenia, które są wystarczająco małe, aby można je było nosić w torbie i wystarczająco łatwe do wykonania bez względu na to, gdzie jesteś. Chwyć uchwyt i ściśnij go, naciskając na sprężyny wewnątrz urządzenia. Dobrze wykonane wzmacniacze chwytu będą miały przełącznik oporu dla dodatkowej możliwości dostosowania.
24. Ring Exerciser
zobacz, jak nawet najprostsze wzory mogą uzyskać zauważalne wyniki w sile chwytu. (Zobacz produkt na Amazon )
jeśli chcesz ćwiczyć zarówno chwytanie, jak i rozciąganie, ćwiczenia na pierścieniach są właśnie tym, czego szukasz! Możesz przełożyć palce przez środek i rozciągnąć na zewnątrz lub chwycić średnicę pierścienia i ścisnąć go do wewnątrz.
25. Piłka żyroskopowa
wypróbuj ten zaawansowany technologicznie sposób na poprawę zręczności i siły dłoni. (Zobacz produkt na Amazonie )
te ciekawe gadżety mogą wyglądać prosto, ale nie są niczym innym. Piłka ma żyroskop w środku, który nadaje jej pęd po skręceniu wokół w dłoni. Możesz pracować z nim dla łatwego treningu lub walczyć z nim, aby rozwinąć siłę ręki.
26. Ćwiczący z gumką
aby uzyskać najlepsze, konfigurowalne ćwiczenia rąk, nie możesz uzyskać znacznie lepszego niż ćwiczący z gumką. Rzeczywiste ćwiczenie polega na ściągnięciu wspornika za pomocą palców, ale same opaski są tym, co czyni je wyjątkowymi. Zestaw do ćwiczeń zawiera szereg różnych gumek o różnych oporach, dzięki czemu można dodawać lub usuwać kombinację opasek, aby dopasować je do poziomu siły.
27. Digi-Squeeze hand Exerciser
jeśli uważasz, że piłki terapeutyczne są trochę za trudne, ten ćwiczący jest świetną alternatywą. Rowki palców wokół piłki oznaczają, że nie ma ona takiej wszechstronności jak piłka terapeutyczna-jest zaprojektowana tylko do ściskania. Jego Piankowy makijaż sprawia jednak, że jest idealny dla osób, które naprawdę borykają się z uciskiem. Opcjonalne gumki można umieścić wokół piłki, aby wzmocnić jej poziom oporu.
28. MusicGlove
zobacz, jak to urządzenie do terapii rąk może przywrócić siłę mięśni, zapewniając jednocześnie godziny zabawy. (Zobacz produkt na Amazonie )
jeśli inne konwencjonalne metody ćwiczeń Cię nudzą, dlaczego nie zrobić z tego Gry? MusicGlove jest świetną zabawą dla wszystkich entuzjastów technologii. Podłącz rękawicę do komputera i możesz zagrać w grę, w której poruszasz palcami w rytm muzyki.
29. Sieć ćwiczeń
popraw przyczepność i elastyczność w dni Dzięki tej zabawnej sieci chwytu. (Zobacz produkt na Amazon )
sieć ćwiczeń jest nieco jak zaawansowany wzmacniacz palców. Duża ilość otworów w taśmie oznacza, że może pasować do każdego rozmiaru dłoni. Podwójne kolory nie są tylko na pokaz-każdy z nich odpowiada konkretnemu poziomowi oporu, dzięki czemu można eksperymentować i znaleźć ten, który najbardziej Ci się podoba.
30. Drążek oporowy
drążek oporowy pomaga poważnym entuzjastom fitnessu poszerzyć repertuar ćwiczeń chwytu. (Zobacz produkt na Amazonie )
aby wykonać trening na palcach i ramionach, wypróbuj drążek oporowy. Są one bardzo proste w użyciu, po prostu chwyć za uchwyt i zacznij zginać i skręcać, aby zapewnić ramionom solidny trening. Możesz kupić opaski w różnych „ciężarach”, więc nie utkniesz z czymś, czego nie możesz zginać!
brak sprzętu
kiedy jesteś w podróży i bez sprzętu, nadal możesz wycisnąć trochę ćwiczeń tu i tam. Istnieje wiele małych czynności, które można wykonać bez żadnego sprzętu, który nadal daje rękę solidny trening.
31. Ruch boczny nadgarstka
aby wykonać to proste ćwiczenie, połóż rękę płasko na stole, dłoń w dół. Następnie odwróć go na plecy,a następnie z powrotem na dłoń, w ruchu flip-flop.
32. Ruch zginania nadgarstka
umieść przed sobą rękę, którą chcesz ćwiczyć,a następnie umieść palce drugiej ręki za palcami pierwszej. Powoli popchnij dłoń skierowaną do ciebie, upewniając się, że nie naciskasz jej zbyt mocno lub zbyt daleko. Następnie wymień rękę popychającą tak, aby była ona skierowana do przodu dłoni ćwiczącej i odepchnij ją ponownie w dół.
33. Ręczny ruch przesuwu
ta procedura jest bardzo łatwa do wykonania. Połóż rękę, którą chcesz ćwiczyć płasko na stole, dłoń w dół. Rozluźnij palce, a następnie delikatnie przeciągnij rękę po stole. Możesz popchnąć ramię drugą ręką lub przesunąć ramię samodzielnie. Gdy to zrobisz, poczujesz, że twoja ręka chce zwijać palce. Jeśli tak się stanie, przestań ruszać ręką, rozluźnij ponownie palce i kontynuuj.
34. Poślizg nerwu palcowego
poślizg nerwu palcowego ma podobny ruch do ruchu zgięcia nadgarstka, ale zamiast tego działa na palce. Umieść rękę, którą chcesz ćwiczyć płasko na stole dłonią do góry, a następnie lekko zgnij palce we wszystkich trzech stawach na nich. Używając drugiej ręki do pchania, powoli zwijaj je do wewnątrz, wykonując najpierw górne połączenia palców, potem środkowe, a następnie dolne. Odwróć proces do pełnej rep.
35. Zaciśnięty zgięcie pięści
połóż rękę na stole z boku, kciuk w górę. Zaciśnij rękę, a następnie poruszaj pięścią w przód iw tył ruchem „kiwając głową”.
36. Zginanie z boku na bok
aby zginać z boku na bok, połóż dłoń na stole. Następnie przesuń powoli rękę od lewej do prawej, jakbyś delikatnie machał do kogoś. Staraj się nie pozwolić, aby nadgarstek poruszał się zbytnio, gdy przechodzisz z boku na bok.
37. Zacisk dłoni
aby wykonać to ćwiczenie, połóż rękę na stole bokiem, kciuk w górę. Chwyć pięść tak, jakbyś coś ściskał, a następnie Przywróć rękę do pozycji prostej, aby uzyskać pełną rep.
38. Dotyk palcem i kciukiem
rozłóż rękę tak, aby palce i kciuk były proste i oddzielone. Następnie połącz palec wskazujący i kciuk, trzymając pozostałe palce prosto, tak jakbyś wykonywał gest „OK”. Zresetuj do ręki prostej,a następnie wykonaj tę samą czynność z innymi palcami w kolejności.
39. Pchanie rąk
aby rozpocząć, zaciśnij ręce razem. Jeśli siedzisz przy stole, możesz podnosić łokcie na nim, aby uzyskać dodatkową stabilność. Następnie, trzymając zaciśnięte ręce, popchnij jedną rękę do drugiej, aby obie nadgarstki zginały się w jednym kierunku. Powtórz w innym kierunku.
40. Nadgarstek Umieść i przytrzymaj
umieść ćwiczącą dłoń z przodu po swojej stronie, kciukiem w górę. Używając drugiej ręki, popchnij ćwiczącą dłoń tak wygodnie, jak to tylko możliwe. Przytrzymaj go tutaj przez chwilę i zapoznaj się z uczuciem napięcia w dłoni. Następnie puść ćwiczącą dłoń i spróbuj utrzymać pozycję i uczucie bez dodatkowej pomocy.
w domu
jest duża szansa, że już robisz ćwiczenia dłoni, aby odzyskać siły, po prostu nie zdajesz sobie z tego sprawy! Istnieje wiele małych zadań i gier, które można wykonać w domu, które wykorzystują ręce w szczególny sposób.
41. Granie w gry planszowe
nawet jeśli chcesz odpocząć od treningu chwytu, spróbuj grać w gry z małymi kawałkami, aby poprawić zręczność.
42. Pisanie
pamiętaj, aby dostać w swoje ręce ergonomiczny długopis, aby ułatwić pisanie.
43. Graj na pianinie
niezależnie od tego, czy jesteś starym profesjonalistą, czy zupełnym nowicjuszem, Instrumenty Muzyczne są świetnym sposobem na poprawę zręczności palców.
44. Obraz
rozpocznij swoje następne arcydzieło z zestawem paint by number.
45. Układanki
świetne na deszczowe dni, a także poprawiając zręczność palców, układanki są ulubionym od dawna.
46. Układanie małych przedmiotów
wypróbuj tę wyjątkową grę układania na nowy sposób pracy rąk i koncentracji.
47. Farby do palców
jeśli twoim celem jest poprawa siły palców, dlaczego nie pominąć pędzla razem z tymi farbami do palców.
48. Gra w gry karciane
niezależnie od tego, czy wolisz ryby, czy szalone ósemki, gry karciane utrzymają twoje palce w ruchu.
49. Otwieranie słoików
nawet codzienne zadania mogą pomóc w treningu rąk i nadgarstków, ale jeśli masz problemy z upartymi słoikami, wypróbuj ten otwieracz. (Zobacz produkt na Amazon )
obsługa efektów po udarze
utrata siły jest tylko jednym z efektów następczych, które uderzenia mają na ludzkie ciało. Ze względu na to, jak wpływa na mózg, mogą istnieć inne obszary w twoim życiu, w których potrzebujesz dodatkowej pomocy. Oto kilka sposobów, aby ułatwić życie po udarze mózgu.
-
depresja i lęk pomoc
ze względu na wpływ udaru mózgu na umysł, być może zauważyłeś, że ostatnio jesteś bardziej przygnębiony lub czujesz się bardziej spięty o rzeczach, o które wcześniej się nie denerwowałeś. Depresja jest diagnozowana na smutek, który trwa około dwóch tygodni, podczas gdy lęk będzie nadal nawet po wszystkich zdarzeń wywołujących stres są skończone.
-
Pomoce komunikacyjne
możesz również znaleźć o wiele trudniej komunikować się tak dobrze, jak to tylko możliwe. Być może nie potrafisz zebrać słów tak dobrze, jak potrafisz, lub znacznie trudniej jest Ci poruszać kończynami i zapisywać rzeczy. Jeśli naprawdę masz problemy, warto zajrzeć do pomocy komunikacyjnych, które pomogą Ci w wyzdrowieniu.
-
pamięć pomoc
jeśli uszkodzone zostały obszary mózgu służące pamięci, może się okazać, że jesteś bardziej zapominalski niż zwykle. Aby pomóc na nowo rozwinąć pamięć, musisz zobaczyć świat w nieco innym świetle niż zwykle. Obejmuje to kojarzenie nowych rzeczy z czymś, co już wiesz, ciągłe powtarzanie rzeczy i pisanie notatek.
odzyskiwanie siły dla reszty ciała
ręce to tylko jeden obszar, na którym należy się skupić podczas powrotu do zdrowia po udarze. Może się okazać, że inne części ciała nie działają tak, jak kiedyś. Jeśli szukasz czegoś, co pomoże Ci trenować inne obszary, oto kilka pomysłów.
-
Schody narożne rehabilitacyjne
Schody narożne rehabilitacyjne są takie, jak brzmią. Jest to specjalny element wyposażenia, który składa się ze stopni, które prowadzą w górę iz powrotem w dół w kształcie rogu. Oznacza to, że osoby cierpiące na udar mózgu mogą pomóc w przebudowie siły ruchu bez konieczności korzystania ze schodów domowych, gdzie wypadki mogą być bardziej prawdopodobne.
-
pedały
jeśli chcesz wrócić do pedałowania, ale nie możesz jeszcze jeździć na rowerze, dlaczego nie wypróbować pedału? Zapewniają one cały trening, który rower może zaoferować, ale eliminują niebezpieczeństwo upadku lub upadku. W rzeczywistości możesz wykonywać ćwiczenia w zaciszu własnego domu, oglądając telewizję! Niektóre maszyny są wyposażone w toggleable poziom oporu, który jest idealny do budowania siły nóg w czasie.
-
Balance Boards
może się okazać, że po udarze, twoja równowaga jest trochę off kilter. Wynika to z wpływu udaru mózgu na rdzeń ciała. To poczucie równowagi można „ponownie nauczyć” za pomocą narzędzi ćwiczeń, które wystawiają twoje umiejętności balansowania na próbę. Wagi są zaprojektowane specjalnie do tego celu i stanowią bardzo przydatne narzędzie do rehabilitacji.
Wypróbuj ćwiczenia rąk u pacjentów z udarem już dziś
cierpiących na skutki udaru mózgu mogą być demoralizujące, ale nie muszą być trwałe. Za pomocą kilku narzędzi możesz pomóc trenować swoje ciało, aby odzyskać zdolności, które kiedyś miało. Mamy nadzieję, że ten wybór ćwiczeń dłoni dla pacjentów po udarze mózgu pomoże Ci w dążeniu do odzyskania tego, co straciłeś.