całe podniecenie Karva Chauth trochę się tłumi, jeśli w końcu zachorujesz w ciągu dnia. Jednym z najczęstszych tłumików tej festiwalowej zabawy jest nieustający, nieznośny ból głowy, który jest-częściej niż Nie-spowodowany powstrzymaniem się od wszystkich potraw.
najczęstszymi przyczynami tych bólów głowy głodu są napięcie mięśni i niski poziom cukru we krwi. Głód może powodować napięcie mięśni, wywołując napięciowy ból głowy. Gdy poziom cukru we krwi spada, organizm uwalnia hormony, aby przeciwdziałać niskim poziomom glukozy, co może powodować ból głowy, zgodnie z Live Strong.
ale nie martw się. Z Karva Chauth zaledwie kilka godzin drogi, powiemy Ci, jak nie dostać ból głowy jutro.
1. Nie jest tajemnicą, że dobre odżywianie jest ważne, aby uniknąć bólów głowy. Chodzi o to, aby mieć takie jedzenie rano, które utrzyma cię przez cały dzień. Odpowiedzią są pokarmy bogate w białko (takie jak nasiona roślin strączkowych, orzechy i jogurt), które często trawią dłużej, a tym samym opóźniają napady głodu.
2. Innym sposobem na przetrwanie dnia jest jedzenie złożonych węglowodanów rano. Węglowodany złożone utrzymują poziom cukru we krwi przez dłuższy czas. Tak więc, załaduj zboża, owoce, ryż i pełnowartościowe pieczywo do posiłków, zgodnie z Renegade Health.
3. Jedną z głównych przyczyn bólów głowy jest odwodnienie; więc pić jak najwięcej wody, jak można przed rozpoczęciem postu. Dr Ebrahim Elimam, konsultant ds. cukrzycy, endokrynologii i Chorób Wewnętrznych w HealthPlus Diabetes and Endocrinology Centre w Abu Dhabi, powiedział Gulf News: „jednym z najbardziej użytecznych zabezpieczeń przed tymi bólami głowy jest picie wystarczającej ilości wody i płynów, gdy nie jest na czczo. Gdy mózg wykryje, że zapas wody jest zbyt niski, wytwarza histaminy (związki uwalniane przez komórki, które powodują skurcz mięśni gładkich i rozszerzenie naczyń włosowatych) do racji i oszczędzania wody w przypadku, gdy niedobór wody utrzymuje się przez długi czas. Te histaminy bezpośrednio powodują ból i zmęczenie, co jest odczuwane jako ból głowy i obniżony poziom energii.”
4. Te pokryte cukrem matthi, które dostajesz dla sargiego? Tak, są duże Nie-Nie. Ale w porządku, nie tylko Ty popełniasz ten błąd. Większość ludzi popełnia błąd, jedząc obfity w cukier posiłek wcześnie rano, myśląc, że cukier utrzyma ich przez cały dzień. Zamiast tego, sugeruje Dr Elimam, cukier jest uwalniany do krwi zbyt szybko, pozostawiając ciało zmęczone, gdy poziom cukru we krwi gwałtownie spada.
5. Wiecie, jak wielu z was biega, żeby zrobić mehendi w noc przed Karvą Chauth? A potem biegniesz do domu późną nocą, prześpisz się kilka godzin, zanim znów obudzisz się wcześnie rano dla sargiego! To właśnie powoduje twoje bóle głowy. brak snu. Prosta matematyka — brak snu powoduje zmęczenie, co powoduje ból głowy. Tak więc zaplanuj z wyprzedzeniem i wykonaj mehendi na czas, abyś mógł przynajmniej uzyskać 6 godzin snu, zanim pościsz następnego dnia.
GIF Giphy.com