7 dni GM plan diety (wykres diety) dla utraty wagi / Wersja Indyjska Wegetariańska plan diety zawarte

czy nadal tkwi z nudnych planów diety? Czy nadal spożywasz bez smaku produkty spożywcze dla utraty wagi?

co jeśli opowiemy Ci o diecie, która pomoże Ci zrzucić zbędne kilogramy bez torturowania kubków smakowych?

tak, to prawda i można to zrobić za pomocą-plan diety GM.

wielu ekspertów w dziedzinie zdrowia uważa, że ta dieta GM stymuluje odchudzanie i pomaga w spalaniu tłuszczu znacznie szybciej niż jakikolwiek inny plan diety. Musisz tylko przestrzegać pewnych zasad i jeść konkretny produkt spożywczy na każdy dzień przez tydzień.

ale czy to prawda?

dowiedzmy się o szczegółowych aspektach tej diety w tym artykule.

co to jest dieta GM?

plan diety GM, znany również jako plan diety General Motors, to plan diety, który pomaga ludziom stracić do 15 funtów w ciągu zaledwie 1 tygodnia. W tym planie diety, można skupić się na jednej konkretnej żywności lub grupy żywności na każdy dzień.

co ciekawe, uważa się, że ten plan diety GM został stworzony dla pracowników General Motor W roku 1985. (źródło: Indiatimes)

plan diety GM jest podzielony na 7 dni z pewnymi ścisłymi zasadami dotyczącymi żywności i grupy żywności, którą można spożywać każdego dnia. I pamiętaj, że nie ma wyjątków z zasadami w tym planie diety.

chociaż dieta jest tworzona przy użyciu pewnych ścisłych zasad, ale mogą one rzeczywiście zaoferować niesamowite korzyści dla ludzi. Dieta może pomóc w następujący sposób:

• schudnij do 6,8 kg lub 15 funtów w ciągu zaledwie 1 tygodnia
• Uwolnij swoje ciało od wszystkich zanieczyszczeń i toksyn
• Popraw swoją moc trawienia
• popraw zdolność swojego ciała do spalania tłuszczu

istnieją duże szanse, że ten plan diety jest bardzo korzystny dla ludzi, ponieważ zmniejsza dzienne spożycie kalorii. Większość produktów spożywczych, zawartych w tej diecie, to zielone warzywa i owoce, które są bogate w wodę.

różne rodzaje Diet DM:

Typ 1 – dieta GM (Wersja Oryginalna)

dieta GM działa na jednej prostej formule, która pozwala jeść tylko tyle kalorii, które pomogą spalić więcej kalorii w ciągu dnia. Ten plan diety działa skutecznie, aby usunąć wszystkie niechciane tłuszczu z organizmu wraz z co czujesz się lekki i zrelaksowany.

wraz z pracą nad usuwaniem niechcianego tłuszczu z organizmu, dieta GM działa również najlepiej, aby usunąć wszystkie toksyny z organizmu. Poprawia również normalne funkcjonowanie organizmu wraz z usuwaniem zanieczyszczeń bez żadnych kłopotów.

jedną z najlepszych części oryginalnej wersji diety GM jest to, że jest dość elastyczna, aby umiarkować zgodnie z różnorodnymi ograniczeniami żywnościowymi ludzi. Ludzie mogą dodawać preferowaną wersję produktu spożywczego do swojej diety zgodnie z ich upodobaniami, aby uzyskać jego korzyści, podobnie jak z pierwotnie wymienionego produktu.

plan diety GM koncentruje się na spożywaniu 8-12 szklanek wody, aby umożliwić lepszą detoksykację organizmu. Spożywanie wymaganej ilości wody w ciągu dnia nie tylko utrzymuje osobę nawodnioną, ale także pomaga leczyć inne problemy, takie jak zaparcia, problemy żołądkowe itp.

nie tylko to, Oryginalna wersja diety GM pozwala również na spożywanie mięsa w postaci kurczaka, ryb lub wołowiny, co jest dozwolone w większości innych krajów. A jeśli jesteś wegetarianinem, możesz zastąpić mięso filiżanką brązowego ryżu w diecie.

wprowadzono pewne zmiany w oryginalnej wersji diety dla indyjskiej publiczności, pamiętając o ich przekonaniach i zainteresowaniach.

przyjrzyjmy się szczegółowo indyjskiej wersji diety GM, która może być łatwo przestrzegana przez Hindusów, aby pozbyć się dodatkowych kilogramów w krótkim czasie.

Typ 2-dieta GM Wersja Indyjska

po oryginalnej wersji diety GM, oto indyjska wersja diety, którą możesz łatwo śledzić i stracić niechciane kilogramy.

dieta GM Dzień 1-obejmuje owoce

możesz uwzględnić dowolne owoce, takie jak melony lub jagody, ale należy unikać włączania bananów do diety. Upewnij się, że wybierasz te owoce, które są bogate w błonnik i mają dobrą ilość wody, aby zachować pełny przez maksymalny czas.

możesz podzielić swój dzień w ten sposób:

• 8 AM – 1 średnie jabłko lub miska z jagodami
• 10:30 – ½ miski pokrojonego piżma
• 12:30 – 1 miska arbuza
• 16:00 – 1 pomarańcza
• 18: 30 – 1 miska sałatki z granatów z piżma
• 8:30 PM-1 miska mieszanych jagód

bogate w błonnik i bogate w wodę owoce zawarte w tym dniu zapewniają utrzymanie odpowiedniej ilości wody w organizmie. Możesz również poczuć zanieczyszczenia i toksyny wypłukiwane z organizmu. Ponadto, te owoce będą Cię pełne przez maksymalny czas, a tym samym ograniczy całkowite spożycie kalorii, aby kontrolować wagę.

dieta GM dzień 2-obejmuje warzywa

w tym dniu głównym celem powinno być spożywanie tylko warzyw. Warzywa mogą być surowe lub gotowane zgodnie z własnymi preferencjami. Należy również uważać, aby ograniczyć spożycie ziemniaków tylko na czas śniadania, aby utrzymać zrównoważoną liczbę kalorii.

możesz podzielić swój dzień w ten sposób:

• 8 AM – 1 miska gotowanych ziemniaków
• 10:30 am – ½ miski ogórków
• 12:30 pm – 1 miska szpinaku, ogórka i sałaty wraz z papryką
• 16 PM – ½ miski pokrojonej marchewki ze szklanką soku z cytryny
• 18:30 pm – 1 miska brokułów z zielonym groszkiem
• 8:30 PM-1 mała miska ogórka

warzywa zawierają wszystkie niezbędne składniki odżywcze dla organizmu, które mogą dostarczyć energii, aby kontynuować przez cały dzień. Ponadto, ponieważ wybrane warzywa są bogate w błonnik, mogą również działać w celu poprawy procesu trawienia organizmu.

dieta GM dzień 3-powinno to obejmować zarówno owoce,jak i warzywa

trzeciego dnia ludzie mogą łączyć różne owoce i warzywa, jak im się podoba. Mogą również spożywać te same owoce i warzywa, które spożywali w pierwszym i drugim dniu, unikając ziemniaków i bananów w swoim planie diety.

wraz z dietą twoje ciało będzie również potrzebować 8-12 szklanek wody, aby odtruć wszystkie toksyny i zanieczyszczenia. A jeśli nadal czujesz głód między posiłkami, możesz również spożywać specjalną zupę dietetyczną GM w dowolnym momencie.

możesz podzielić swój dzień w ten sposób:

• 8 AM – 1 miska muskmelonu
• 10:30 AM-1 miska ananasa lub gruszki
• 12:16:00 – 1 miska szpinaku, sałaty, papryki i ogórka
• 16:00 – 1 miska pokrojonej marchewki z 1 szklanką soku z cytryny
• 18: 30 – 1 miska gotowanych brokułów z zielonym groszkiem
• 20: 30 – 1 miska ogórków

gdy jesteś w połowie diety, twoje ciało będzie teraz zacznij reagować i dostosowywać się do planu diety. Dzięki odpowiednim warzywom możesz dostarczyć organizmowi niezbędnych składników odżywczych, a owoce pomogą utrzymać nawodnienie organizmu wraz z wypłukiwaniem toksyn i zanieczyszczeń.

dieta GM dzień 4-obejmuje to banany i mleko

tak, wreszcie możesz włączyć banany do swojego planu diety w towarzystwie mleka. Można jeść banany jako całość lub można przekształcić go w shake lub smoothie za pomocą mleka i lodu.

ale pamiętaj, że w czwartym dniu diety możesz jeść tylko banany i w tym dniu nie wolno jeść innych owoców ani warzyw.

możesz podzielić swój dzień w ten sposób:

• 8 AM-2 banany
• 10: 30 AM-1 banan
• 12:15:00 – koktajl bananowy (2 banany, 1 szklanka mleka z odrobiną kakao)
• 16:00 – 2 banany
• 18: 30 – 1 banan i 1 szklanka mleka; nie koktajl bananowy
• 20: 30 – 1 szklanka mleka

wystarczające spożycie bananów poprawi stężenie pektyn w organizmie a tym samym poprawi trawienie. Dostarczy również potrzebnej energii do organizmu. Z drugiej strony spożycie mleka zapewni utrzymanie odpowiedniej ilości potasu i wapnia w organizmie.

dieta GM dzień 5-obejmuje to mięso z pomidorami

teraz Oryginalna wersja diety Zawiera wołowinę, ale w wersji indyjskiej można uzyskać moc białka poprzez spożywanie piersi z ryb lub kurczaka. Jeśli jesteś osobą wegetariańską, możesz uwzględnić brązowy ryż w posiłkach zamiast mięsa.

możesz również zjeść specjalną zupę GM o każdej porze dnia, jeśli czujesz głód między posiłkami.

możesz podzielić swój dzień w ten sposób:

• 9 AM-3 pomidory
• 12:30 PM-1 mała miska mięsa lub brązowego ryżu sauté z warzywami i 2 pomidory
• 4 PM – 2 pomidory
• 6:30 PM – 1 duża miska mięsa/ brązowy ryż, 1 pomidor

w tym dniu twoje ciało otrzyma wszystkie wymagane błonnik, aby poprawić jego trawienie wraz z uzyskiwaniem potrzebnej ilości białka i kwasów tłuszczowych. Można również zauważyć pewne widoczne zmiany w wadze w tym dniu.

dieta GM dzień 6-obejmuje to mięso i warzywa

w 6 dniu możesz połączyć mięso z dowolnym ulubionym warzywem. Teraz warzywa mogą być gotowane lub mogą być spożywane na surowo.

osoby nie-wegetariańskie mogą jeść ryby lub pierś z kurczaka, aby uzyskać wymagane białko. Z drugiej strony, wegetarianie zawsze mogą włączyć brązowy ryż do swojej diety zamiast mięsa.

upewnij się, że warzywa, które dodajesz do brązowego ryżu, są zgodne z planem diety, który był przestrzegany w dniu 2 i 3. Nie zbieraj zbyt dużo ziemniaków do smażonych warzyw.

możesz podzielić swój dzień w ten sposób:

• 9 AM-1 szklanka soku z marchwi
• 12:15: 00 – 1 miska kurczaka / brązowego ryżu i ½ miski warzyw
• 16:00 – 1 mała miska plasterków ogórka i specjalna zupa GM, jeśli masz ochotę
• 18: 30 – 1 duża miska kurczaka/brązowego ryżu i ½ miski warzyw z twarogiem

należy uważać, aby w tym dniu nie uwzględniono w diecie żadnych owoców. Aby zmotywować cię do dalszego postępowania z dietą, wynik odchudzania będzie teraz widoczny 6 dnia, jeśli przestrzegasz diety ze wszystkimi zasadami i wymienionymi specyfikacjami.

dieta GM dzień 7-obejmuje to ryż, owoce i warzywa

w tym dniu możesz również dodać do diety soki bez cukru. podobnie jak cały plan diety, należy trzymać się z dala od ziemniaków i bananów nawet w ostatnim dniu ich diety.

możesz podzielić swój dzień w ten sposób:

• 9 AM – 1 szklanka soku jabłkowego lub pomarańczowego
• 12:30 – 1 miska brązowego ryżu z ½ miski warzyw sauté
• 16:00 – 1 miska arbuza z jagodami
• 18: 30-1 mała miska zupy specjalnej GM
• 8:15: 00-1 miska brązowego ryżu z gotowanymi lub surowymi warzywami

ryż i warzywa zapewnią organizmowi wymaganą energię przez cały dzień. Ponadto soki będą utrzymywać ciało uwodnione wraz z usuwaniem toksyn z organizmu. Wraz z sokami bez cukru, można również mieć kilka szklanek wody, jak i kiedy masz ochotę.

tak więc, to uzupełnia 7-dniowy plan diety GM, którego należy przestrzegać, ściśle jak wspomniano, aby schudnąć i poprawić podstawowe funkcjonowanie organizmu. Można również ufać, że dieta poprawi ogólny stan zdrowia osoby przy minimalnym ryzyku jakichkolwiek konsekwencji.

kiedy więc rozpoczynasz dietę, aby doświadczyć niesamowitych korzyści dla swojego organizmu?

jak działa dieta GM na odchudzanie?

nie można zaprzeczyć, że jedną z najlepszych zalet diety GM jest utrata masy ciała. Pomaga ludziom stracić do 15 funtów wagi w ciągu zaledwie 1 tygodnia.

czy to nie wspaniałe? Tak jest!

ale czy wiesz jak ta dieta GM działa na odchudzanie? Co ciekawe, sekret tkwi w samej diecie.

przyjrzyjmy się bliżej, aby zrozumieć, w jaki sposób dieta GM pomaga ludziom schudnąć.

1. minimalne spożycie kalorii:

główną koncepcją tej diety jest to, że zapewnia ona, że osoba zużywa mniej kalorii niż to, co on / ona spala w ciągu dnia. Cały plan diety jest tak zaprojektowany, że osoba spożywa Minimalne kalorie, jedząc tylko owoce i warzywa.

w wyniku tego osoba łatwo traci niechciane kilogramy z gwarancją Nie sumowania kalorii.

1. więcej zawartości błonnika:

szczególną ostrożność została podjęta w projektowaniu cały plan diety wokół owoców i warzyw, które są bogate w zawartość wody i włókien. Teraz, musisz myśleć, jak to może pomóc w utracie wagi, prawda?

wysokie stężenie wody i błonnika w jedzeniu zapewnia utrzymanie osoby pełnej przez maksymalny czas, a tym samym zapobiega nadmiernemu jedzeniu. Skutkuje to równoważeniem i kontrolowaniem wagi osoby przy minimalnych kłopotach.

to nie jest fizyka do zgadywania, że jeśli nie jesteś nadmierne jedzenie, można łatwo stracić niechciane kilogramy. Masz rację!

1. bez dodatkowego cukru:

oprócz minimalnej zawartości kalorii i wysokiej zawartości błonnika, dieta określa również zasady dotyczące zawartości dodanego cukru. Nie ma możliwości spożywania przez osobę dodatku cukru w diecie, co pomaga w utrzymaniu ich wagi.

nawet jedna pozycja w planie diety jest bogata w zawartość cukru, co zapewnia, że osoba nigdy nie może uzyskać żadnej niechcianej wagi podczas planu diety.

1. poprawa metabolizmu i trawienia:

innym sposobem, w jaki ta dieta pomaga swoim zwolennikom schudnąć, jest poprawa ich metabolizmu i siły trawienia. Dzięki bogatej ilości włókien w jedzonkach, użytkownicy mogą być pewni, że ich trawienie i układ odpornościowy będą działać w najlepszy możliwy sposób.

zapewnia również organizmowi maksymalny czas na trawienie całego jedzenia, które jest spożywane w ciągu dnia.

tak czy inaczej, plan diety GM jest całkowicie skoncentrowany i dokładny w pomaganiu ludziom stracić niechciane kilogramy w najbardziej efektywny sposób.

korzyści z diety GM:

Jeśli szukasz korzyści, które można skorzystać z tej niesamowitej diety GM, to jesteś we właściwym miejscu. Tutaj podkreślamy niektóre z najbardziej znanych korzyści z planu diety, które mogą być obserwowane przez ludzi:

1. odchudzanie:

jedną z najlepszych zalet tej diety jest utrata masy ciała. Ponieważ większość produktów spożywczych zawartych w tym planie diety są owoce i warzywa; ogranicza spożycie większej ilości kalorii. W wyniku ograniczonego spożycia kalorii, ludzie mają tendencję do utraty wagi więcej niż jakikolwiek inny plan diety.

1. poprawia trawienie:

Kolejną zaletą tej diety jest jej zdolność do poprawy trawienia. Owoce i warzywa w tej diecie są dość bogate w zawartość błonnika, który zapewnia, aby zachować pełną przez maksymalny czas. W rezultacie zmniejsza nadmierne spożycie i pozwala na dobrą ilość czasu dla organizmu na lepsze trawienie.

1. niskie spożycie cukru:

ta dieta ściśle wyklucza wszystkie źródła dodatku cukru we wszystkich jego żywności i napojach. Zmniejsza ogólne spożycie cukru przez ludzi, a tym samym minimalizuje ryzyko wielu problemów zdrowotnych wraz z poprawą zdrowia ludzi.

inne niż te główne korzyści, możesz również spodziewać się następujących korzyści z diety:

• poprawa zdrowia i tekstury skóry
• poprawiony i szczęśliwy nastrój
• lepszy metabolizm i układ odpornościowy
• Detoksykacja
• Wspomaganie zaparć

dieta GM skutki uboczne:

Cóż, jak wszyscy wiemy, że każda moneta ma dwie strony. Niezależnie od wszystkich niesamowite korzyści, że ta dieta GM oferuje ludziom, istnieją pewne skutki uboczne związane z nim.

czy chciałbyś wiedzieć o skutkach ubocznych diety GM? Cóż, oto niektóre, dla Twojej wiedzy:

1. brak ważnych składników odżywczych:

ponieważ ta dieta koncentruje się na spożywaniu jednego konkretnego produktu spożywczego na każdy dzień, istnieją szanse, że osoby stosujące dietę mogą przegapić niektóre ważne składniki odżywcze.

dieta pomija niektóre z niezbędnych witamin i minerałów, które są oferowane przez wiele produktów zdrowej żywności. Wraz z tym brakuje mu również wielu zdrowych białek i tłuszczu potrzebnego dla ludzkiego ciała.

1. krótkotrwałe odchudzanie:

wielu ekspertów w dziedzinie zdrowia twierdzi, że utrata masy ciała osiągnięta przez tę dietę jest tylko na krótki okres czasu. Osoba odzyska wagę, gdy przestanie przestrzegać diety.

tej diety nie można stosować na dłuższą metę, ponieważ brakowało wielu parametrów dla zdrowych nawyków żywieniowych. W rezultacie można uzyskać jego korzyści tylko tak długo, jak przestrzegasz diety lub przez bardzo krótki czas po tym.

:

• uczucie zmęczenia
• osłabienie mięśni
• ból głowy
• degradacja wydolności fizycznej, czasami

przepis na zupę dietetyczną GM:

jednym z popularnych atutów diety GM jest zupa dietetyczna, która może być spożywana w dowolnym dniu i w dowolnym ilość, aby osoba nie czuła się głodna podczas diety.

oto zapowiedź przepisu na tę pyszną zupę GM, którą możesz wypróbować.

Potrzebne Składniki:

• 1 kapusta
• 3 pomidory średniej wielkości
• 6 cebuli
• 2 zielone papryki
• pęczek selera
• ½ litra wody

sposób przygotowania:

• posiekać wszystkie cebule i papryki i podsmażyć je na oliwie z oliwek, aż uzyskają łagodne brązowy.
• następnie pokrój całą kapustę, pomidory i seler i dodaj je do garnka z wodą
• niech wszystkie warzywa się odpowiednio ugotują. Zwykle przygotowanie zupy zajmuje około 60 minut.
• gdy zupa będzie gotowa, możesz dodać trochę soli i pieprzu, aby cieszyć się pyszną zupą.

podsumowanie:

plan diety GM gwarantuje skuteczne i skuteczne odchudzanie w określonym przedziale czasowym. Jednak z dietą osoba może również przegapić niektóre z wymaganych i niezbędnych składników odżywczych dla organizmu. Ponadto może być trudno utrzymać wagę po zakończeniu diety.

jeśli nadal masz jakieś pytania związane z planem diety GM, to proszę skomentować je poniżej. Jesteśmy tutaj, aby pomóc ci w szczegółowych informacjach, które odpowiedzą na wszystkie Twoje dotyczące myśli.